Mehr Bewegung im Alltag Ein Schritt nach dem anderen

Wer sich täglich eine Stunde bewegt, tut viel für seine Gesundheit. Viele wollen das schaffen - und legen mit zu viel Leistungsdruck los. Dabei reicht es oft schon, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.


Getty Images

Vor lauter Stress die Laufrunde vergessen. Das Fitnessstudio schwänzen. Vor dem Fernseher versacken oder sich im Biergarten verplaudern. Die meisten Menschen kennen Situationen, die sie dazu bringen, Sport und Bewegung im Alltag zu vernachlässigen. Anschließend schlagen sie sich oft mit der Frage herum, wie sie sich besser zu einem aktiven Leben motivieren können.

Dabei setzen allerdings viele Bewegungswillige an der falschen Stelle an: Sie machen sich Druck und setzen sich ehrgeizige sportliche Ziele. "Dabei geht es meist eher darum, sich im Alltag mehr zu bewegen und zu spüren, dass genau das auch guttut", sagt die Psychologin und Motivationsexpertin Maja Storch von der Universität Zürich.

Zusammen mit der Redaktion von SPIEGEL WISSEN und SPIEGEL ONLINE haben Maja Storch und ihre Kollegin, die Physiotherapeutin Caroline Theiss, ein achtwöchiges Coaching entwickelt, mit dem Sie nach und nach lernen, sich in Ihrem Alltag mit mehr Freude zu bewegen. Ob bei der Hausarbeit, beim alltäglichen Gehen oder durch das Wiederentdecken eines lang vergessenen Lieblingssports - Theiss und Storch zeigen unterschiedliche Wege auf, wie Sie zu der Art von Bewegung finden, die zu Ihnen und Ihrem Alltag passt. Zusätzlich geben die beiden Tipps, wie Sie äußere Hindernisse oder innere Blockaden überwinden können. Einige der im Coaching vorgestellten Ansätze haben die beiden auch in ihrem Buch erklärt.

ANZEIGE
Caroline Theiss und Maja Storch:
Bewegen Sie sich besser!

Mit Bewegungsperlen und der richtigen Motivation durch jeden Tag

Hogrefe Verlag; 200 Seiten; 29,95 Euro

Wenn Sie sich hier registrieren, erhalten Sie ab dem 27. April jede Woche eine kurze, konkrete Aufgabe für mehr genussvolle Bewegung im Alltag.

Zu jeder Ausgabe bietet SPIEGEL WISSEN ein praktisches, leicht im Alltag umsetzbares Online-Coaching passend zu seinem jeweiligen Heftthema an.

Jedes Coaching dauert acht Wochen. Während dieser Zeit erhalten Sie immer freitags per E-Mail eine Übungseinheit, die Ihnen helfen kann, Ihr Leben besser zu gestalten. Hier den Newsletter bestellen:

SPIEGEL WISSEN 2/2018: Bei Meine-Zeitschrift.de bestellen
SPIEGEL WISSEN 2/2018: Bei Amazon bestellen
SPIEGEL WISSEN im Abo

Mehr zum Thema
Newsletter
SPIEGEL-WISSEN-Coaching


zum Forum...
Sagen Sie Ihre Meinung!

© SPIEGEL ONLINE 2018
Alle Rechte vorbehalten
Vervielfältigung nur mit Genehmigung der SPIEGELnet GmbH


TOP
Die Homepage wurde aktualisiert. Jetzt aufrufen.
Hinweis nicht mehr anzeigen.