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Wir machen uns mal frei: Mann Om Mann

Massenyoga in New York: Auch bei Männern wird Yoga immer beliebter Zur Großansicht
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Massenyoga in New York: Auch bei Männern wird Yoga immer beliebter

In seinem Yogastudio gehört Kolumnist Jens Lubbadeh zur männlichen Minderheit. Also bestaunt er die Frauen, die selbst absonderlich verrenkt eine gute Figur machen. Die wenigen Männer, die sich weitaus weniger elegant daran versuchen, sind eigentümliche Wesen.

Im Leben wäre ich nicht darauf gekommen, mal Yoga zu machen. Doch meine Freundin blieb hartnäckig. Wahrscheinlich, weil ich ihr immer wieder von meinen Rückenschmerzen erzählte, der zunehmenden nervösen Anspannung, der schlechten Beziehung zwischen mir und meinem Körper. Ich sag's mal so: Wenn ich meinen Körper zufällig kennenlernen würde, wäre er niemand, mit dem ich mal ein Bier trinken gehen wollte. Andererseits würde ich es nicht ausschlagen, wenn er mich auf eines einladen würde. Und leider lud mich mein Körper zu oft auf ein Bier ein. Woher kam dieses einseitige Verhältnis? Wahrscheinlich bin ich als Kind zu selten auf Bäume geklettert. Warum? Weil ich einige Jahre übergewichtig war. Warum? Weil ich nie auf Bäume kletterte. So einfach ist das.

Also Yoga. Ich war skeptisch. Wollte ich wirklich so aussehen wie Madonna? Mit Adern, die sich wie Drahtseile um meine dürren Unterarme schlängelten? Wollte ich wirklich diese Übungen mit den Tiernamen machen? Hund und Fisch waren ja noch in Ordnung. Aber Krähe? Heuschrecke? Skorpion? Schon etwas merkwürdig, dieser Yoga-Zoo. Und mein Lieblingstier, der Nymphensittich, war auch nicht dabei. Also ging ich mit gemischten Gefühlen an die Sache.

Im Yogastudio ist alles weiß. Weiße Wände, weißer Boden, weiße Klamotten. Nur die Matten sind schwarz. Man kommt sich vor wie auf einem riesigen Schachbrett - mit lauter Damen. Soooo viele Frauen. Die meisten sehr schlank, sehr groß. Hat das Yoga sie geformt, oder formen sie das Yoga? Für einen Single ist hier das Paradies.

Während man in der weißen Schönheit schwelgt, wird man schnell auf den Boden der Tatsachen geholt, wenn die Übungen beginnen. Die elfenhaften Wesen zeigen uns wenigen Männern nämlich, wo der Hammer hängt. Anmutig lächelnd vollführen sie die tierischen Körperübungen mit einer Leichtigkeit, von der wir mit unseren verkürzten Muskeln und Sehnen nur träumen können. Zum Beispiel bei Paschimottanasana, der Vorwärtsbeuge. Setzen Sie sich mit flach ausgestreckten Beinen und extrem geradem Oberkörper auf den Boden. Noch gerader! Nun strecken Sie die Arme senkrecht nach oben und klappen Ihren - immer noch sehr geraden - Oberkörper langsam nach vorne. Nicht den Rücken krümmen. Auch nicht die Beine! Das Ziel ist, den Bauch gerade auf die Oberschenkel zu bringen und mit den Händen die Zehen zu umfassen. Spätestens jetzt rächt sich jedes Fußballmatch und jedes Oberschenkelmuskeltraining. Ich blicke verstohlen zur Seite: Die Frauen neben mir haben längst ihre nicht vorhandenen Bäuche an ihre gazellenhaften Oberschenkel gepresst. Bestimmt hätten sie auch keinerlei Probleme, in dieser Position einzuschlafen. Während mein unterer Rücken beginnt wehzutun, und meine (gekrümmten) Oberschenkel zittern, wird mir klar: Mit diesen schönen Yogafrauen, die niemals schwitzen, niemals schnaufen, werde ich es niemals aufnehmen können.

"Das Omm ist im Yoga das, was beim Sushi die Stäbchen sind"

Auch beim Rad hängen uns die Mädels ab. Kurz erklärt kommt man so in diese Figur: Legen Sie sich rücklings auf einen Gymnastikball, drücken Sie die Hände über Ihren Kopf und die Handflächen flach auf den Boden. Die Fingerspitzen zeigen zu Ihren Füßen, die auch flach auf dem Boden liegen. Dann drücken Sie sich hoch, und jemand kickt unter Ihnen den Gymnastikball weg. Und Sie halten! Das wäre die Top-Down-Variante. Beim Yoga machen Sie das Ganze aber Bottom-Up, also von der flachen Rückenlage ausgehend. Ich habe ein Jahr gebraucht, um das zu schaffen (für den Kopfstand brauchte ich noch länger). Aber Yoga-Frauen floppen wie eine gespannte Feder einfach hoch und stehen auch dann noch im Rad, wenn ich längst schnappatmend auf den Boden zurückgeplumpst bin wie ein nasser Sack. Dann heben sie seelenruhig erst ihr rechtes Bein hoch, dann das linke. Und die ganz Krassen erheben sich sogar aus dieser Position heraus in den aufrechten Stand.

Männer, die Yoga machen, sind meist auch groß und schlank. Es gibt vier Typen: der Kreative, der Feinsinnige, der Entrückte und der nicht Zuordbare. Viele Theaterschauspieler machen Yoga, um ihr Körpergefühl zu stärken und gelenkiger zu werden. Äußerlich sind sie unauffällig, vom Körperbau eher kompakt. Doch man erkennt sie fast immer an ihrer lauten Stimme. Während wir Omm singen, tönen sie OMMM. Bei den Körperfiguren, den Asanas, sind sie mit großem Ehrgeiz dabei. Die feinsinnigen Kollegen wiederum sind sehr schlank, graumeliert, machen regelmäßig Gesichtspeelings und können sich stundenlang über Suppe unterhalten. Die Entrückten sagen gar nichts, oder wenn, dann nur wenig, und das leise, bedächtig und mit großem Ernst ("Ja, der Apfel schmeckt tief"). Wahrscheinlich haben sie gerade einen sechsmonatigen Ashram-Aufenthalt mit Schweigegelübde in Indien verbracht. Bleibt die letzte Gruppe, die nicht Zuordbaren, in die ich mich selbst einsortiere. Sie ist sehr heterogen und umfasst auch diejenigen Kollegen, die auffallend laut schnaufen während der Yogastunde. Aber warum auch nicht? Beim Damentennis wird ja auch gestöhnt.

Verstörend fand ich anfangs das Gesinge zu Beginn und am Ende einer Stunde. Es sind indische Mantras. Mitsingen kann ich sie bis heute nicht, vielleicht, weil ich weiß, was sie bedeuten: Es sind zahlreiche Dankeschöns - an alle möglichen Götter und Gurus. Als Atheist habe ich schon lange keinen übernatürlichen Wesen mehr gedankt. Auch die Altäre mit Shiva-Figuren und anderen Gottheiten sind gewöhnungsbedürftig. Natürlich fand ich anfangs auch das klischeemäßige "Om" seltsam, das alle naselang gesummt wird. Eine Yogalehrerin sagte mir einmal, dass das ganze Geomme im Prinzip das Gleiche sei wie die Stäbchen beim Sushi. Beim Japaner spielen wir das Spiel ja auch mit, selbst wenn wir uns dabei die Finger verkrampfen und die Sushi-Röllchen ab und zu in die Soja-Soße platschen lassen. Seitdem sehe ich das Ganze gelassener. Und darum geht es ja beim Yoga: Gelassenheit.

Was ist Yoga?
Für Mobilleser: Lesen Sie hier ein kurze Einführung in die Begriffe des Yoga.

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insgesamt 44 Beiträge
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1. Langes Erfolgserlebnis
Ursprung 17.10.2012
Zitat von sysopAFPIn seinem Yogastudio gehört Kolumnist Jens Lubbadeh zur männlichen Minderheit. Also bestaunt er die Frauen, die selbst absonderlich verrenkt eine gute Figur machen. Die wenigen Männer, die sich weitaus weniger elegant daran versuchen, sind eigentümliche Wesen. http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/wir-machen-uns-mal-frei-maenner-und-yoga-a-860249.html
Sie benoetigen nur 3 Yogauebungen zu beherrschen, um ihre vom Schicksal ueblicherweise vorgesehene Restlaufzeit um ein Drittel zu verlaengern bei Ausbleiben von Demenz und Stocksteifigkeit: 1. Koenigsfischstellung (pro Tag 2 Minuten) ist eine Wirbelsaeulenrotationsuebung. Haelt diese elastisch. 2. Yogakopfstand (pro Tag 5 min) flexibilisiert die Hirnblutgefaesse und transportiert Amyloid-Plaques weg 3. nur jeden zweiten was essen (dann egal was oder wieviel) Sorgt fuer optimaleren Stoffwechsel. Funktioniert bei Frau und Mann gleichermassen. Sterben werden Sie dann zwar auch. Aber besser und spaeter. Das ist dann ein permanentes Erfolgserlebnis, laenger als lebensueblich lang.
2. Frauenverherrlichung
arminpillhofer 17.10.2012
Und wieder mal so ein Spiegelartikel unter dem Motto "Großartige Frauen und vertrottelte Männer". Wieso schafft es diese Zeitung nicht das mal umgekehrt zu spielen. Das Aufzeigen von minderbemittelten Frauen und der überlegenen Männer in einem bestimmte Bereich. Der Fußball würde sich hier anbieten: Frauen sind auf diesem Gebiet ja bekanntlich etwas peinlich unterwegs. Aber das schafft der notorisch männerfeindlich Spiegel sich nicht. Denn das wäre ja frauenfeindlich.
3. Frauenproblem
anomie 17.10.2012
Zitat von arminpillhoferUnd wieder mal so ein Spiegelartikel unter dem Motto "Großartige Frauen und vertrottelte Männer". Wieso schafft es diese Zeitung nicht das mal umgekehrt zu spielen. Das Aufzeigen von minderbemittelten Frauen und der überlegenen Männer in einem bestimmte Bereich. Der Fußball würde sich hier anbieten: Frauen sind auf diesem Gebiet ja bekanntlich etwas peinlich unterwegs. Aber das schafft der notorisch männerfeindlich Spiegel sich nicht. Denn das wäre ja frauenfeindlich.
Wenn man sich ihre komemntare so anschaut, sieht man, dass sie ein problem mit frauen haben. Und wieso sollte ein magazin etwas schreiben, was in unserer gesellschaft tägliche realität ist? Beispiele, wo frauen mal die nase vorn haben, sind einfach interessanter. Frauenhasser wie sie sind eben nur eine unwichtige minderheit.
4.
anomie 17.10.2012
Zitat von UrsprungSie benoetigen nur 3 Yogauebungen zu beherrschen, um ihre vom Schicksal ueblicherweise vorgesehene Restlaufzeit um ein Drittel zu verlaengern bei Ausbleiben von Demenz und Stocksteifigkeit: 1. Koenigsfischstellung (pro Tag 2 Minuten) ist eine Wirbelsaeulenrotationsuebung. Haelt diese elastisch. 2. Yogakopfstand (pro Tag 5 min) flexibilisiert die Hirnblutgefaesse und transportiert Amyloid-Plaques weg 3. nur jeden zweiten was essen (dann egal was oder wieviel) Sorgt fuer optimaleren Stoffwechsel. Funktioniert bei Frau und Mann gleichermassen. Sterben werden Sie dann zwar auch. Aber besser und spaeter. Das ist dann ein permanentes Erfolgserlebnis, laenger als lebensueblich lang.
Dieser hokuspokus ist jetzt aber nicht ihr ernst oder? Aber gut, unser wohlstand ist wohl doch noch so hoch, dass man sich auch mit soclehm aberglauben beschäftigen kann. Merz spezialdragee gefällig?
5. optional
a-mole 17.10.2012
ja yoga ist irgendwie schwerer als man denkt.. auch ich als Frau habe damals schön geschnauft und rumgewackelt.. .also alles gut :D
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Jens Lubbadeh

Yoga - Fakten und Hintergründe
Was ist Yoga?
Yoga kommt aus Indien und ist die Verbindung einer philosophischen Lehre mit geistigen und körperlichen Übungen. Die Säulen von Yoga sind Atemübungen, Meditation, Asanas, Entspannung und richtige Ernährung. Körper, Geist und Seele sollen verbunden werden. Yoga bedeutet übersetzt: verbinden.

Es gibt viele Yoga-Strömungen: Kundalini-, Iyengar-, Sivananda-, Juvamukti-Yoga sind nur einige Beispiele. Jede setzt die Schwerpunkte anders. Sivananda-Yoga integriert alle Yoga-Schwerpunkte gleichermaßen. Bikram-Yoga wiederum ist sehr körperbetont, dynamisch und ähnelt eher Aerobic. In einem auf 40 Grad Celsius aufgeheizten Raum werden die immergleichen 26 Asanas in einer festen Reihenfolge schnell hintereinander durchgeführt. Beim Sivananda-Yoga (sprich: Schiwananda) folgen Körperübungen und meditative Elemente aufeinander. Auch Atemübungen nehmen einen großen Raum ein.
Yoga und Gesundheit
Yoga hat wissenschaftlich nachgewiesene positive Effekte auf die körperliche und geistige Gesundheit. Yoga lindert Stress, Schlafstörungen, Angststörungen, Depression, Migräne, Rückenschmerzen und Durchblutungsstörungen.
Asanas
Allen Yoga-Formen ist gemein, dass sie auf 84 verschiedene Körperübungen, die Asanas, zurückgreifen. Nur werden sie in den unterschiedlichen Yoga-Strömungen unterschiedlich betont und in verschieden Abfolgen und bisweilen auch Varianten eingesetzt.
Ist Yoga gefährlich?
Verschiedentlich wurde von Unfällen und Erkrankungen durch Yoga in den Medien berichtet. Wie für jede andere Sportart gilt auch beim Yoga: Man sollte seine Grenzen kennen und beachten. Sonst schadet man nur seinem Körper. Außerdem entspricht diese Haltung auch nicht der Idee des Yoga. Die Asanas können sehr anspruchsvoll sein, man sollte anfangs nichts übertreiben und vorsichtig an die Sache herangehen. Viele Übungen beanspruchen Muskeln, die im Alltag nicht gefordert werden. Diese muss man nach und nach erst aufbauen. Ein guter Yogalehrer wird seine Schüler immer nach Vorerkrankungen fragen und je nach seiner körperlichen Verfassung das Programm und die Übungen anpassen.

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