Acht-Wochen-Emotions-Coaching Gefühlswelten erkunden

Starke Gefühle wie Wut, Angst und Freude lassen sich nicht kontrollieren? Doch!Emotionale Kompetenz lässt sich üben: Der Psychotherapeut Andreas Knuf hat gemeinsam mit SPIEGEL WISSEN und SPIEGEL ONLINE ein Emotions-Coaching für den Alltag entwickelt.


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Woher kommt diese Mordswut? Warum zeige ich nicht, dass ich mich freue? Und wieso sind immer nur die anderen traurig? Im Alltag gibt es häufig Situationen, in denen man die eigenen Emotionen nicht einordnen kann, nicht richtig wahrnimmt oder nicht in den Griff bekommt. Oft neigt man dann dazu, die Gefühle abzudrängen, sich wieder auf eine rationale Ebene zu flüchten, die vermeintlich leichter zu handhaben ist. "Doch oft bewirkt eine Abwehr von Gefühlen, das diese noch größer und unkontrollierbarer werden", sagt der Psychotherapeut und Buchautor Andreas Knuf. Hilfreicher wäre es, mehr Neugier und Interesse für die eigene Gefühlslage mitzubringen - und einen offenen Umgang mit Emotionen zu lernen. "Denn das ist durchaus möglich", so Knuf.

Zusammen mit der Redaktion von SPIEGEL WISSEN und SPIEGEL ONLINE hat Knuf ein Acht-Wochen-Coaching entwickelt, mit dem Sie Ihre emotionalen Kompetenzen schulen können. Sie lernen mit einfachen und konkreten Übungen, Ihre Gefühle besser zu verstehen, sie zuzulassen und auszuhalten. Auf der anderen Seite bekommen Sie auch Techniken an die Hand, mit denen Sie sich selbst beruhigen oder durch emotional schwierige Situationen führen können. In einer Einheit bekommen Sie auch Gelegenheit, Ihre persönliche Einstellung zum Thema Gefühle zu reflektieren - und herauszufinden, ob diese Ihnen eher hilft oder im Weg steht. So verbessern Sie nach und nach die Fähigkeit, mit Ihren Emotionen umzugehen.

Wenn Sie sich hier registrieren, erhalten Sie ab dem 29. Juni jede Woche einen Newsletter mit einer Trainingsaufgabe.

Trainieren Sie Ihre emotionale Kompetenz mit SPIEGEL ONLINE und SPIEGEL WISSEN

Jeden Freitag gibt es eine neue Aufgabe, mit der Sie effektiv den klugen Umgang mit Gefühlen üben können. Bestellen Sie direkt hier:

Zu jeder Ausgabe bietet SPIEGEL WISSEN ein praktisches, leicht im Alltag umsetzbares Online-Coaching passend zu seinem jeweiligen Heftthema an.

Jedes Coaching dauert acht Wochen. Während dieser Zeit erhalten Sie immer freitags per E-Mail eine Übungseinheit, die Ihnen helfen kann, Ihr Leben besser zu gestalten. Hier den Newsletter bestellen:

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