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Schon die fünf Stufen hinauf zur Lieblingskneipe lassen Sie schnaufen, die Jeans kneift mächtig, und Ihre Krankenkasse schickt Ihnen jedes Jahr die berüchtigte Hüftgold-Broschüre mit Abnehmtipps? Dann könnte es sein, dass Sie zu dick sind.

Direkt überraschen wird diese Diagnose Sie vermutlich nicht. Sie haben ja schon längst Erklärungen für ihre Power-Plautze parat: das lange Sitzen im Büro, die vielen Überstunden, das fettige Kantinenessen. Keine Zeit zum Joggen, kein Geld fürs Fitnessstudio.

Pah, alles faule Ausreden! "Bewegung in den Alltag integrieren" heißt die Zauberformel.

Wiete Hirschmann, Arbeitsmedizinerin vom TÜV Rheinland, sagt Ihnen, wie's geht: Auf dem Weg zur Arbeit steigen Sie einfach eine Haltestelle zu früh aus Bus oder U-Bahn aus. Wie, Sie fahren mit dem Auto? So einfach schütteln Sie eine Frau vom TÜV nicht ab: Autofahrern empfiehlt Hirschmann, "in einiger Entfernung vom Büro zu parken". Der kurze Spaziergang zur Arbeit sei schließlich gut für die Gesundheit.

• Dieser Tipp richtet sich an: moppelige Büroarbeiter
• Punkte auf der Ach-was-du-nicht-sagst-Skala: 9 von 10
• Wie es danach weitergeht: Für den morgendlichen Winterspaziergang entlang der vierspurigen Ausfallstraße empfiehlt der TÜV Stirnlampen und Warnwesten.

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• 1. Teil: Eins, zwei, Bewerberpolizei
• 2. Teil: 22. Dezember: Vorsicht, Brustflokati
• 3. Teil: 21. Dezember: Nimm diese rote Pappkarte, Kollege
• 4. Teil: 20. Dezember: Irgendwem geht's immer schlechter
• 5. Teil: 19. Dezember: Die Zeit heilt gar nix
• 6. Teil: 18. Dezember: Heute habe ich leider ein Foto für dich
• 7. Teil: 17. Dezember: Kein Schwein ruft mich an
• 8. Teil: 16. Dezember: Trauen Sie keiner Statistik, die Sie nicht selbst gefälscht haben
• 9. Teil: 15. Dezember: Mit dem Essen spielt man nicht
• 10. Teil: 14. Dezember: Sie haben da was...
• 11. Teil: 13. Dezember: Geh doch!
• 12. Teil: 12. Dezember: Zeig her deinen Träger
• 13. Teil: 11. Dezember: Einfach mal die Klappe halten
• 14. Teil: 10. Dezember: Erste Hilfe für Unterkuschelte
• 15. Teil: 9. Dezember: Ein Kompliment, ein Kompliment
• 16. Teil: 8. Dezember: Auch ein öder Job kann Freude machen. Nach Feierabend.
• 17. Teil: 7. Dezember: Niesen nur mit links
• 18. Teil: 6. Dezember: Schenke lieber unpersönlich
• 19. Teil: 5. Dezember: Urlauber einfach mal urlauben lassen
• 20. Teil: 4. Dezember: Wer früher aussteigt, darf länger laufen
• 21. Teil: 3. Dezember: Finger weg vom letzten Keks
• 22. Teil: 2. Dezember: Kaufen Sie Ihre Hemden doch mal passend
• 23. Teil: 1. Dezember: Sorry meine Liebe, aber du stinkst