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Gratis-Web-Dienste Wie Sie die guten Vorsätze einhalten

4. Teil: Mehr Sport!

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Beim Vorsatz-Klassiker Abnehmen hilft der auch in der Gratisversion brauchbare Online-Dienst Traineo. Die US-Seite ist im Grunde genommen eine aufgehübschte Variante einer simplen Trainingstabelle, in der man vermerkt,

  • wie viel man isst,
  • wie lange man welchen Sport macht,
  • wie viel man derzeit wiegt und
  • wie viel man zu einem bestimmten Wunschtermin wiegen will.

Traineo verarbeitet die Eingaben in schönen und motivierenden Verlaufskurven mit klaren Angaben, wie viel man geschafft hat, wie weit man noch vom Ziel entfernt ist und was man schon geschafft hat. Der Dienst schickt regelmäßig per E-Mail Zusammenfassungen der Trainingswoche. Die kann man auch einem ausgewählten Motivator zukommen lassen - der dann hoffentlich mahnt oder lobt.

Bei den Grundeinstellungen sollte man bei Traineo allerdings aufpassen: Standardmäßig sind sämtliche Profildetails für alle registrierten und nicht-registrierten Nutzer der Seite sichtbar. Das sollten an ihrer Privatsphäre Interessierte sofort abstellen (Edit Profile > Privacy). Und Traineo am besten mit einem Phantasienamen nutzen.

Wer läuft und dabei mit einem iPod Musik hört, wird mit dem Bewegungssensor Nike+ für den iPod viel Spaß haben: Mit einem passenden Klettband kann man das kleine 25-Euro-Gerät an den Schnürsenkeln aller Laufschuhe befestigen, es misst auch dann recht zuverlässig die zurückgelegte Strecke. Der iPod zeichnet die Daten auf und gibt unterwegs über die Kopfhörer aufmunternde Ansagen, wie viel der geplanten Strecke oder Zeit man schon geschafft hat.

Zu Hause kann man die aufgezeichneten Daten zur Laufstrecke dann über iTunes mit einem Account bei der der Nike-Laufgemeinschaft synchronisieren und über Monate hinweg die Trainingsgewohnheiten analysieren. Die Seite hat sich beim Testen in den vergangen Monaten allerdings als sehr langsam erwiesen.

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insgesamt 7 Beiträge
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    Seite 1    
1. Sims-dich-schlank.de motiviert mich beim Abnehmen
thomasp9 05.01.2010
Wie passend. Kurz vor Weihnachten geht die Motivations-Community "Sims dich schlank" (SDS) an den Start und bei SPON erscheint 5 Tage ins neue Jahr hinein genau dieses Thema. Kein Wunder, bei der Schlemmerei um die [...]
Wie passend. Kurz vor Weihnachten geht die Motivations-Community "Sims dich schlank" (SDS) an den Start und bei SPON erscheint 5 Tage ins neue Jahr hinein genau dieses Thema. Kein Wunder, bei der Schlemmerei um die Feiertage. Mit SDS (beta) habe ich in 2,5 Monaten rund 6 kg abgenommen, langsam aber stetig, ohne Jojo, ohne Diät und vor allem ohne (langweiligen) Ausdauersport. Wie man abnimmt ist ja kein Geheimnis (5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten, Abends keine Stärke/Kohlenhydrate und vor 23 Uhr schlafen gehen... dazu ein wenig Kraftsport). Das Problem liegt ganz woanders: im richtigen Moment das Richtige zu essen bzw. sich die Snacks zu verkneifen, also den Mampf-Zwängen des Alltags zu entfliehen. Genau da setzt SDS an, mit zeitlich optimierten, individuellen Erinnerungen und einem diskreten Web-Tagebuch, dass mehrere Faktoren permanent überwacht. Disclaimer: ich habe SDS mit-entwickelt, bin daher nicht unvoreingenommen.
2. 43things.com
redbandita 05.01.2010
Ich bin seit Jahren Mitglied auf 43things.com. Solange ich mich dort regelmäßig einlogge, arbeite ich auch an den Dingen auf meiner Lebens-Liste. Leider verwehrt mir mein Arbeitgeber mittels Firewall neuerdings den Zugang, was [...]
Ich bin seit Jahren Mitglied auf 43things.com. Solange ich mich dort regelmäßig einlogge, arbeite ich auch an den Dingen auf meiner Lebens-Liste. Leider verwehrt mir mein Arbeitgeber mittels Firewall neuerdings den Zugang, was ich sehr traurig finde. Der tägliche schnelle Blick auf die Dinge, die ich mir so vorgenommen habe, erfordert nun auch das Einloggen von zu Hause aus, vorauf ich nach einem langem Tag am Bildschirm meistens weder Zeit noch Lust habe. Man muss eben auch achtgeben, dass das Mittel zum Zweck einem nicht die Zeit stiehlt. Das kann allerdings auf 43things.com schon mal passieren, da die Community sehr positiv und unterstützend ist. Aufmuterungen, wenn einem mal etwas misslungen ist oder einem die Motivation fehlt bekommt man zuhauf! Ich habe auch einige internationale Freunschaften geschlossen inklusive Treffen. Ich kann 43things.com wirklich nur wärmstens empfehlen.
3. Kostenloses Energiesparkonto für Geld & Klima
widekind 05.01.2010
Mit unserem kostenlosen www.energiesparkonto.de haben wir - dank freundlicher Förderung durch das Umweltministerium - unseren Energieverbrauch bei Wärme und Strom im Blick und im Griff. Sehr hilfreich auch die integrierten [...]
Mit unserem kostenlosen www.energiesparkonto.de haben wir - dank freundlicher Förderung durch das Umweltministerium - unseren Energieverbrauch bei Wärme und Strom im Blick und im Griff. Sehr hilfreich auch die integrierten Ratgeber zu Kühlschrank, Heizungspumpe und Gebäudemondernisierung - die gibt es solo zwar auch bei SPIEGELonline (https://ratgeber.co2online.de/index.php?berater=ratgeberauswahl&portal_id=spiegel_online), aber dort eben - noch? - nicht verknüpft mit dem gemessenen Verbrauch.
4. Traineo Alternativen
Weizen 05.01.2010
Webservices ala Traineo scheint es auch auf deutsch zu geben. nach kurzem ausprobieren habe ich zwei brauchbare Dienste gefunden: - http://fddb.info/ - http://www.foodplaner.de
Webservices ala Traineo scheint es auch auf deutsch zu geben. nach kurzem ausprobieren habe ich zwei brauchbare Dienste gefunden: - http://fddb.info/ - http://www.foodplaner.de
5. Sims-dich-schlank.de ohne Handy-Nummer
thomasp9 05.01.2010
Man kann sich unter http://www.sims-dich-schlank.de jetzt auch ohne Handy-Nummer anmelden und seine Profildaten abspeichern.
Zitat von thomasp9Genau da setzt SDS an, mit zeitlich optimierten, individuellen Erinnerungen und einem diskreten Web-Tagebuch, dass mehrere Faktoren permanent überwacht.
Man kann sich unter http://www.sims-dich-schlank.de jetzt auch ohne Handy-Nummer anmelden und seine Profildaten abspeichern.
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