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ThemaAchilles' Ferse - Beratung

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Achilles' Ferse

Ein Körper wie der Ironman

Dünn gleich leicht gleich schnell: Gute Läufer sehen oft aus wie Hungerhaken. Das muss nicht sein, meint Achim, und empfiehlt eine Erweiterung um zwei andere Sportarten. Dann winkt auch ein Start auf Hawaii.

Lieber Dr. Dimeo,
ich habe mir vor knapp drei Monaten durch einen Sturz auf das Gesäß zwei Wirbel angeknackst (9. und 10. Wirbel, aber nur die Deckplatte war beschädigt). Nachdem ich etwa acht Wochen ein Stützkorsett getragen habe, konnte ich zumindest wieder mit dem Schwimmen anfangen. Außerdem habe ich durchweg Krankengymnastik gemacht. Da die Zwangspause bald vorbei ist, frage ich mich, ob ich langsam wieder gefahrlos mit dem Laufen beginnen kann. Mein Arzt (bekennender Marathon-Gegner) meinte, dass es besser sei, noch einen Monat länger auszusetzen. Ich habe jedoch während der gesamten Krankengymnastik keine Schmerzen gespürt, gleiches gilt derzeit für das Schwimmen, und ein Test mit dem Physiotherapeuten hat ergeben, dass ich meine Wirbelsäule auch schon wieder schmerzfrei in Extrempositionen bewegen kann. Was meinen Sie?
Danke, Daniel

Lieber Daniel,
aus der Ferne kann ich nicht beurteilen, ob Ihr Arzt richtig liegt oder nicht. Marathonliebe hin oder her, er wird schon einen Grund haben, die Trainingsaufnahme um einen weiteren Monat zu verschieben. Ich verstehe jedoch Ihre Ungeduld und dass Sie so schnell wie möglich wieder laufen möchten. Eine Entscheidung sollte jedoch nur die Person treffen, die Sie untersucht hat und die die Befunde der Bildgebung kennt. Trotzdem werden Sie sicherlich unterschiedliche Meinungen von unterschiedlichen Ärzten hören. Holen Sie deswegen die Meinung eines weiteren, lauffreundlicheren Arztes ein.
Mit besten Grüßen, Dr. Fernando Dimeo

Lieber Daniel,
als Laie würde ich sagen, dass auch der beste Arzt nicht vollends in Dich hineingucken kann. Am Ende triffst Du die Entscheidung selbst. Dass wir Läufer nicht auf Ärzte hören, hat ja ohnehin Tradition. Versuch' doch erst einmal ein paar zügige Fußgängerschritte. Wenn die problemlos möglich sind, dann werde sehr, sehr vorsichtig ein klein wenig schneller, nur für wenige Minuten. Sobald Du auch nur die leisesten Unregelmäßigkeiten spürst, höre sofort auf. Wenn Du die nächsten Wochen in Zeitlupe trainierst, gibst Du auch den stützenden Muskeln die Chance, sich wieder aufzubauen. Nur losrennen wie ein Irrer, das würde ich nun wirklich nicht. Jede Überlastung dürfte Gift sein.
Alles Gute, Achim

Sei gegrüßt, lieber Achim,
ich wiege zur Zeit 79 Kilo bei 1,91 Metern. Ich habe damit, meiner Meinung nach, eine relativ gute Läuferfigur. Zur Zeit trainiere ich für einen Marathon im April. Mein Dilemma: Ich war letztes Wochenende mit meiner Freundin im Schwimmbad. Dort fand Sie mich im Vergleich zu den Schwimmern zu dürr. Voller Panik habe ich mich im Fitnessraum unserer Uni angemeldet, ohne überhaupt zu wissen, was ich da machen soll. Wie bekomme ich Laufen und Gewichte-Stemmen am besten unter einen Hut? Ich möchte kein zweiter Arni werden und auch noch Zeit für Uni und Lebensabschnittsgefährtin haben.
Martin

Lieber Martin,
Läufer haben keine tollen Figuren, soviel ist schon mal klar, denn es gilt: dünn gleich leicht gleich schnell. Wenn Du also unbedingt den Marathon willst, dann finde Dich damit ab, dass Du das nächste halbe Jahr aussiehst wie Spargel. Nur eine Spezies schafft es ja, toll auszusehen und trotzdem noch fix unterwegs zu sein: der Triathlet, König der Athleten. Mein Schüler Faris Al-Sultan und ich posen ja gern mal vor dem Wohnzimmerspiegel, um uns unsere Muckis zu zeigen. Insofern lass das Eisenstemmen weg, gehe zweimal die Woche schwimmen, schwing Dich ab März aufs Rad und mach im Sommer Deinen ersten Kurz-Triathlon. Den Marathon läufst Du auch, aber nur als längeres Training.
You'll love it, Big Achim

Hallo Achim,
im November bin ich (55 Jahre, 1,83 Meter, 62 Kilogramm) meinen zweiten Halbmarathon gelaufen (Martinslauf Düsseldorf) in 1:52:20 Stunden. Im Vergleich zum ersten habe ich mich um sieben Minuten gesteigert. Wenige Tage später bin ich noch mal locker elf Kilometer gelaufen und dann beim Erftlauf in Neuss gestartet. Dort lief es irgendwie nicht. Und, schlimmer noch, eine Stunde nach dem Lauf wurde mir schummrig, und ich habe mich erstmal aufs Bett gelegt. Blutdruck 95 zu 65, Puls 48. Nach einiger Zeit kam der Kreislauf (und auch der Wasserhaushalt) wieder auf Touren. Der Schreck blieb! Was ist passiert? Noch zur Info: Ich trainiere zwei- bis dreimal pro Woche und laufe normalerweise im Jahr drei bis fünf 10-Kilometer-Volksläufe.
Vielen Dank ans Team, Ulrich aus Grevenbroich

Lieber Ulrich,
ihre Beschwerden können unterschiedliche Ursachen haben. Vielleicht war die Anstrengung zu groß, vielleicht haben Sie während des Rennens zu viel Wasser verloren, vielleicht hatten Sie zu wenig gegessen oder getrunken. All diese Faktoren lassen sich einfach korrigieren und machen mir keine Sorge. Aber solche Beschwerden können auch als Folge einer Herzrhythmusstörung entstehen: Ein Hinweis darauf ist der extrem niedrige Puls von 48 pro Minute. Ich weiß nicht viel über Sie, nur, dass Sie männlich und 55 Jahre alt sind. Also im besten Alter, um solche Beschwerden ernst zu nehmen und sich einmal bei Ihrem Hausarzt vorzustellen. Laufen schützt leider nicht automatisch vor Herzproblemen.
Mit besten Grüßen, Ihr Dr. Fernando Dimeo