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ThemaAchilles' Ferse - Beratung

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Achilles' Ferse

Jogger-Falle Rebensaft

Schwindel beim Laufen? Achim und Co. sind sich bei der Ursachenforschung uneinig: Durchblutungsstörung, vermutet Dr. Dimeo. Zu viel Rotwein, sagt unser Wunderläufer, der zudem ein verlockendes Angebot für ein neues Pseudonym bekommt.

Moin Achilles-Team,
könnt ihr mir sagen, wie lange ich (1,80 Meter, 75 Kilogramm, 37 Jahre) nach einer Blutspende nicht trainieren kann und wann ich danach meinen ersten Wettkampf planen kann? Ich trainiere pulsbasiert auf der Grundlage einer Laktat-Leistungsdiagnostik mit dem Ziel von Langstreckenläufen (10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon sowie sonstige Volksläufe).
Vielen Dank und viele Grüße aus Hannover, Stefan

Lieber Stefan,
diese Frage erreicht uns öfter mal. Nach einer Blutspende ist man in der Tat geschwächt. Der Körper braucht zwischen zwei und vier Wochen, um alle Bestandteile des Blutes (Eiweiße, Blutzellen) wiederherzustellen. Während dieser Zeit ist die Leistungsfähigkeit geringer als sonst. Eine Pause ist nicht erforderlich, es empfiehlt sich jedoch, die ersten 5 bis 7 Tage nach einer Bluttransfusion keine intensiven Belastungen durchzuführen beziehungsweise die Belastungsintensität des Trainings anzupassen. Nach zwei bis drei Wochen ist die Teilnahme an einem Wettkampf unbedenklich.
Mit besten Grüßen, Ihr Dr. Fernando Dimeo

Lieber Stefan,
ich würde das Gegenteil empfehlen: Mit weniger Blut volle Pulle trainieren. Das ist so ähnlich wie Höhentraining. Der Mangel zwingt den verbliebenen Rest zu konsequenter Anpassung. Wenn Dir allerdings das dritte mal schwarz vor Augen wurde, solltest Du etwas ruhiger machen.
Achim Blackwater

Hi Achim,
mir wird beim Laufen (Puls ca. 168) ab und zu schwindelig. Ich kann den Kopf dann weder nach rechts noch nach links bewegen, weil ich sonst ins Trudeln komme. Meine Füße laufen aber immer noch gerade, also spielt sich viel im Kopf ab. Wenn ich allerdings eine Pause einlege, muss ich mir einen Halt suchen, da ich sonst ins Schwanken komme. Woran kann das liegen? Weißt Du Rat?
Grüße, Kirsten

Hallo Kirsten,
bitte auf alle diese Dingen achten: Liegt es immer an der Belastung, also tritt es nur auf, wenn Du in höhere Pulsbereiche gehst? Hast Du vorher ausreichend getrunken und gegessen? Wie häufig kommt es vor? Wenn es nämlich eine Art Dauerzustand sein sollte, wird jetzt Dr. Dimeo ziemlich loslegen.
Viele Grüße, Jens Karraß

Liebe Kirsten,
ein Schwindel unter Belastung bedarf einer medizinischen Abklärung. Die Beschwerden unter Belastung können auf eine Durchblutungsstörung hinweisen. Aber auch andere Probleme zum Beispiel des Innenohrs können der Grund des Problems sein. Ihr Hausarzt kann bei einem ersten Gespräch entscheiden, in welche Richtung die weiteren Untersuchungen gehen sollten.
Mit besten Grüßen, Ihr Dr. Fernando Dimeo

Liebe Kirsten,
Rotwein am Vorabend kann auch zu solchen Erscheinungen führen.
Gruß, Achim Trollinger

Hallo Achim,
ich (38 Jahre, 84 Kilogramm und 1,88 Meter) jogge seit einigen Jahren regelmäßig (aktuell etwa 20-30 Kilometer in der Woche sowie zusätzlich ein Fußballspiel). Auch einige Dehnübungen gehören zu meinem Programm. Seit ca. 2 Monaten habe ich Probleme mit den Beinen, insbesondere mit den Waden. Es ist ein leichter Schmerz, so eine Art Ziehen. Allerdings nur in Ruhephasen, beim Stehen, beim Liegen oder beim Autofahren. Magnesium-Zugabe ich bereits versucht, hat leider nicht geholfen. Was kann das sein?
Gruß, Bernd

Hallo Bernd,
Dehnung und Magnesium hätte ich jetzt auch gesagt. Gut, dass Du das schon als Rat durchführst. Denn nun kann es nur noch daran liegen, dass Dein Pensum irgendwann zu groß war. Deine Waden haben das nicht toleriert und wollen etwas Ruhe von Dir. Manchmal ist es wirklich so einfach. Schraube mal für 2 Wochen Dein Fußball- und Laufprogramm auf die Hälfte runter und erhöhe aber gleichzeitig die Pflege der Waden: Wärme, Bäder, Entspannung, Massage. Es sollte sich wieder bessern und auch stabil bleiben.
Viele Grüße, Jens Karraß

Lieber Bernd,
Fußball spielen ist Gift für die Sehnen.
Mit besten Grüßen, Ihr Dr. Fernando Dimeo

Lesergedanken

Hallo Achim Achilles,
Du solltest besser Menis Meniskus heißen, denn die Achillessehne (oder -ferse) wird beim Joggen kaum geschädigt, dagegen die Menisken ganz dolle. Über 25 Jahre bin ich täglich 10 Kilometer gejoggt. Im Wald. Kein Übergewicht, gerade Knochen, durch und durch gesund. Meine vier Geschwister, alle viel älter als ich, sind nie gejoggt, haben auch nie Sport gemacht, meine Eltern und alle Verwandten auch nicht. Sie hatten nie Knieprobleme und auch sonst keine orthopädischen oder Herz-/Kreislaufprobleme. Nur ich armes Schwein habe jetzt beidseits defekte Menisken und bin froh, dass ich noch normal gehen kann. Ein Freund, ein Leichtgewicht, so alt wie ich, rannte noch mehr. Marathon. Mittlerweile hat er zwei künstliche Kniegelenke. Aber er muss weiterrennen. Vor 30 Jahren sah man kaum Jogger. Damals gab es auch keine Arthroskopiezentren in diesem Ausmaß. Wie kann man sich so verrennen? Jede Epoche hat anscheinend ihren Wahn.
Gruß, Schorsch

Lieber Schorsch,
völlig richtig: Laufen wird total überbewertet. Aber schön ist es doch.
Gruß, Achim

In eigener Sache: "Walker erleidet Kreuzbandriss", so meldete gestern der Sportinformationsdienst. Der Hobbyläufer wundert sich: Wie kann das sein? Wobei? Beim Hinabrutschen des Barhockers? Weiterlesen hilft manchmal, und so erklärte sich auch diese Überschrift: Es ging nicht um füllige Pseudosportler, sondern um Steve Walker, Top-Scorer und Mannschaftskapitän der Berliner Eisbären. Wir wünschen gute Besserung.