Fitness für Einsteiger: Diese Übungen sind effektiv - und machbar

Fitness für Einsteiger: Diese Übungen sind effektiv - und machbar

SPIEGEL ONLINE - 06.02.2019

Wer seine Muskeln stärken will, braucht keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Fünf Übungen ermöglichen es, aus eigener Kraft zu trainieren. Wichtigste Regel: langsam anfangen, langsam steigern. mehr... Video | Forum ]

Rätselhafte Schmerzen: Was hilft bei Fibromyalgie?

Rätselhafte Schmerzen: Was hilft bei Fibromyalgie?

SPIEGEL ONLINE - 16.01.2019

Chronische Schmerzen, bleierne Erschöpfung, depressive Verstimmung: Eine Fibromyalgie ist schwer zu erkennen - und es gibt kein Allheilmittel dagegen. Die Betroffenen müssen lernen, auf sich selbst zu hören. mehr... Forum ]


Kraftaufbau bei Frauen: Stark ohne Muskelberge

Kraftaufbau bei Frauen: Stark ohne Muskelberge

SPIEGEL ONLINE - 12.09.2018

Nicht immer nur Bauch-Beine-Po: Mit Bodyweight-Übungen und Gerätetraining können Frauen gezielt Kraft aufbauen. Dabei ist auch ausreichend Eiweiß in der Ernährung wichtig. mehr...

Gedächtniskraft von Muskelzellen: Schnell wieder zur Höchstform

Gedächtniskraft von Muskelzellen: Schnell wieder zur Höchstform

SPIEGEL ONLINE - 23.06.2018

Früher waren Sie so schön stark? Dann bringt Sport die Kraft auch schnell zurück - denn Muskeln erinnern sich an frühere Leistung. Von diesem Effekt profitieren Wiedereinsteiger und leider auch Dopingsünder. Von Lisa Meyer mehr... Forum ]


Ernährung: So versorgen Sie Ihre Muskeln optimal mit Eiweiß

Ernährung: So versorgen Sie Ihre Muskeln optimal mit Eiweiß

SPIEGEL ONLINE - 31.05.2018

Will der Körper Muskeln oder andere Zellen aufbauen, braucht er ganz bestimmte Eiweiße aus der Nahrung. Vor allem Sportler und Vegetarier profitieren davon, ihre Lebensmittel gezielt zu kombinieren. mehr...

Ein rätselhafter Patient: Pump, pump, peng

Ein rätselhafter Patient: Pump, pump, peng

SPIEGEL ONLINE - 08.04.2017

Ein muskulöser Mann hat Schmerzen im rechten Ellenbogen und kann seinen Arm nicht mehr richtig bewegen. Die Ärzte stoßen auf seltsame Hohlräume in seinen Muskeln. Erst hartnäckige Fragen bringen sie zur Ursache. Von Heike Le Ker mehr... Video | Forum ]


Mobile Elektrostimulation: "Da vibriert ein Handy unter meiner Haut"

Mobile Elektrostimulation: "Da vibriert ein Handy unter meiner Haut"

SPIEGEL ONLINE - 11.11.2016

Fitness bei knapp 30 Minuten Aufwand pro Woche - das verspricht das EMS-Training. Die Studios boomen, inzwischen gibt es auch mobile Geräte für Zuhause. Ellen-Jane Austin hat eines getestet. mehr... Forum ]

Bewegungssinn: "Kleine Veränderungen, großer Effekt"

Bewegungssinn: "Kleine Veränderungen, großer Effekt"

SPIEGEL ONLINE - 16.10.2015

Seit die Wissenschaft die Faszien entdeckt hat, ist die Kommunikation im Körper noch stärker in den Blickpunkt gerückt - auch bei der Entwicklung von Sportbekleidung. Physiotherapeut Georg Wüllner spricht im Interview über Bewegungssinn, Funktionsshirts mit Noppen - und Elfmeterschießen. mehr... Forum ]


Fitnessklassiker Purzelbaum: Rolle vorwärts in die Beweglichkeit

Fitnessklassiker Purzelbaum: Rolle vorwärts in die Beweglichkeit

SPIEGEL ONLINE - 16.07.2015

Purzelbäume eignen sich nicht nur für Sechsjährige. Die Vorwärtsrolle schult Beweglichkeit und bringt auch Erwachsene in Schwung. Achim-Achilles.de über eine unterschätzte Kinderübung. mehr... Forum ]

Fitnesstrend Intensivtraining: Superkurz, supereffektiv

Fitnesstrend Intensivtraining: Superkurz, supereffektiv

SPIEGEL ONLINE - 13.07.2015

Keine Lust auf langes Training? Macht nichts, es reichen auch ein paar Minuten pro Tag. Studien deuten darauf hin, dass kurze Intensivprogramme genauso fit halten wie lockerer Ausdauersport. Von Ansgar Mertin mehr... Forum ]