Der Newsletter für ein besseres Leben

Zu jeder Ausgabe bietet SPIEGEL WISSEN ein praktisches, leicht im Alltag umsetzbares Online-Coaching passend zum jeweiligen Heftthema an - das können Anleitungen zur bewussteren Ernährung, Tipps zu mehr Nachhaltigkeit, Übungen zum souveränen Umgang mit Gefühlen oder Motivationstricks für mehr Bewegung im Alltag sein. Jedes Coaching dauert acht Wochen.

Acht-Wochen-Coaching für einen erfüllten Alltag
Jeden Freitag erhalten Sie per E-Mail eine Übungseinheit, die Ihnen helfen kann, Ihr Leben besser zu gestalten. Bestellen Sie direkt hier:
Aktuelles Heft
Arbeiten im Takt der inneren Uhr: Kennen Sie Ihre Hochphasen?

Arbeiten im Takt der inneren Uhr: Kennen Sie Ihre Hochphasen?

SPIEGEL ONLINE - 21.09.2018

Arbeiten im eigenen Biorhythmus trägt zur Entspannung bei und macht leistungsfähiger. In dieser Woche finden Sie heraus, wo für Sie die besten Slots zum Arbeiten und zum Träumen liegen. Von Anne Otto mehr...

Stress-Coaching: So steuern Sie Wut, Frust und Gekränktsein

Stress-Coaching: So steuern Sie Wut, Frust und Gekränktsein

SPIEGEL ONLINE - 14.09.2018

Selbst wenn nur Kleinigkeiten schiefgehen, empfinden manche Menschen sofort Ärger, Wut oder Unsicherheit. In dieser Woche lernen Sie, diese stressigen Emotionen hinter sich zu lassen. Von Anne Otto mehr...


Freizeit kompetent gestalten: Joggen gehen und Pudding essen

Freizeit kompetent gestalten: Joggen gehen und Pudding essen

SPIEGEL ONLINE - 07.09.2018

Wer die Freizeit aktiv und genussvoll gestaltet, wird resistenter gegen Stress. Im Coaching gibt es dazu verschiedene Anregungen. Von Anne Otto mehr...

Stressfallen entlarven: "Ich muss das jetzt machen, weil..."

Stressfallen entlarven: "Ich muss das jetzt machen, weil..."

SPIEGEL ONLINE - 31.08.2018

Viele Stress-Situationen sind hausgemacht - und haben mit der eigenen Persönlichkeit zu tun. Hier bekommen Perfektionisten und Jasager Tipps für einen kompetenteren Umgang mit Drucksituationen. Von Anne Otto mehr...


Mehr Stress-Kompetenz: Alle mal ruhig bleiben!

Mehr Stress-Kompetenz: Alle mal ruhig bleiben!

SPIEGEL ONLINE - 27.08.2018

Stress gilt als Ursache für viele Krankheiten. Doch Zeitdruck und Arbeitslast müssen nicht zum Problem werden - wenn wir kompetenter mit dem umgehen, was uns das Leben schwer macht. Von Anne Otto mehr...

Anti-Stress-Coaching: Mach mal 'ne Pause!

Anti-Stress-Coaching: Mach mal 'ne Pause!

SPIEGEL ONLINE - 24.08.2018

Fünf Minuten gar nichts tun. Mittagessen gehen. Aufhören zu arbeiten, wenn man nicht mehr kann. Pausen sind die wichtigste Regenerationsquelle bei der Arbeit - so gelingen sie. Von Anne Otto mehr...


Acht-Wochen-Coaching: Kompetent mit Stress umgehen

Acht-Wochen-Coaching: Kompetent mit Stress umgehen

SPIEGEL ONLINE - 21.08.2018

Wir leben in hektischen Zeiten. SPIEGEL WISSEN und SPIEGEL ONLINE haben ein Training entwickelt, mit dem Sie lernen, dem alltäglichen Stress geschickter und gelassener zu begegnen. Von Anne Otto mehr...

Emotions-Coaching: "Hey, das wird schon wieder"

Emotions-Coaching: "Hey, das wird schon wieder"

SPIEGEL ONLINE - 17.08.2018

Viele Menschen kennen diese kritische innere Stimme, die mit negativen Gefühlen einhergeht. Eine einfache Übung kann helfen, ihr etwas entgegenzusetzen. Von Anne Otto mehr...


Emotions-Coaching: Wie Eltern die eigenen Gefühle prägen

Emotions-Coaching: Wie Eltern die eigenen Gefühle prägen

SPIEGEL ONLINE - 10.08.2018

Wie Vater, Mutter und Großeltern mit Gefühlen umgehen, beeinflusst Kinder und Enkel oft lebenslang. Mit diesen Fragen finden Sie heraus, welche emotionalen Prägungen in Ihrer Familie weitergegeben wurden. Von Anne Otto mehr...

Emotions-Coaching: Jetzt brauch ich einen Schnaps...

Emotions-Coaching: Jetzt brauch ich einen Schnaps...

SPIEGEL ONLINE - 03.08.2018

Serien gucken. Alkohol trinken. Sich jeden Abend verabreden. Jeder Mensch hat andere Strategien, um ungeliebten Gefühlen aus dem Weg zu gehen. Eine Checkliste hilft dabei, Vermeidungsverhalten zu erkennen. Von Anne Otto mehr...