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Alle Artikel und Hintergründe

Fitness: Ein Plädoyer für die Pause

Fitness: Ein Plädoyer für die Pause

SPIEGEL ONLINE - 17.04.2014

Wer pausiert, verliert, heißt es oft unter Sportlern. Falsch. Ohne Erholung keine Bestzeit, ohne Pausen keine Leistung. Achim-achilles.de nennt fünf gute Gründe, warum Pausieren beim Sport gesund ist und sogar die Fitness verbessert. mehr... Forum ]

Weltrekordhalter Christian Hottas: "Ich laufe drei bis vier Marathons die Woche"

Weltrekordhalter Christian Hottas: "Ich laufe drei bis vier Marathons die Woche"

SPIEGEL ONLINE - 13.04.2014

42,195 Kilometer - um diese Strecke dreht sich alles im Leben von Christian Hottas. Der Hamburger Arzt hat die Marathondistanz mehr als 2000 Mal zurückgelegt. Im Interview spricht er über Qual und die sanfte Art des Laufens. Von Jörg Römer mehr... Forum ]

Muskeltraining: Fünf Irrtümer über Waschbrettbäuche

SPIEGEL ONLINE - 12.04.2014

Machen Sit-ups einen flachen Bauch? Bekommen Männer schneller Muskeln als Frauen? Oder doch alles ganz anders? Was wirklich dran ist an den Mythen über Bauchmuskeltraining, erfahren Sie hier. mehr...

Functional Training: Kniebeugen statt Kraftmaschine

SPIEGEL ONLINE - 08.04.2014

Gesundheitsbewusste stemmen lieber Medizinbälle als Gewichte an Kraftmaschinen: Functional Training heißt der Fitnesstrend, der nicht nur einzelne Muskeln fordert, sondern den gesamten Körper. mehr...

Hochintensitätstraining HIIT: Raus aus dem Wohlfühlbereich!

SPIEGEL ONLINE - 04.04.2014

Wer Ausdauer will, muss stundenlang im Wohlfühlbereich trainieren - so lautete jahrelang das Credo. Heute aber sind sich Sportwissenschaftler einig: Viel schneller wird fit, wer kurz und heftig übt. mehr...

Fitnesstipps: So trainieren Sie Ihre Muskeln richtig

SPIEGEL ONLINE - 21.10.2013

Muskelpakete, straffe Haut, flacher Bauch: Ein wohlgeformter Körper bedeutet harte Arbeit. Wer seinen Speck loswerden will, der muss trainieren und seine Ernährung anpassen. Einfache Kniffe steigern die Effizienz. mehr...

Muskeltraining: Die Figur wird in der Küche definiert

SPIEGEL ONLINE - 21.10.2013

Muskeln kommen vom Trainieren. Doch ohne die richtige Ernährung kann das beste Fitnessprogramm nicht richtig wirken, erklärt Bodybuilder Flavio Simonetti im Interview. mehr...

Herz und Kreislauf: So steigert Intervalltraining Ihre Ausdauer

SPIEGEL ONLINE - 17.10.2013

Spurts, Tempowechsel, Bergläufe: Intervalltraining ist kurzweilig und steigert die Ausdauer. Doch Freizeitsportler riskieren Verletzungen, wenn sie zu intensiv trainieren. Entscheidend ist die Kontinuität. mehr...

Zehn Tipps für mehr Motivation: Schöner laufen

SPIEGEL ONLINE - 03.09.2013

Tempobolzen, Aminosäuren, Laufbandanalyse? Kann man alles machen. Muss man aber nicht. Wie der Läufer wirklich glücklicher trainiert, weiß Motivations-Guru Achim Achilles: Hier seine zehn besten Tipps und Tricks. mehr...

Stretching: Immer schön geschmeidig bleiben

SPIEGEL ONLINE - 01.09.2013

Strecken, beugen, verbiegen: Viele Sportler schwören auf Dehnübungen. Doch nicht immer sind sie sinnvoll. Wann Stretching angebracht ist, wie man gezielt an den Muskeln zieht und warum Dehnen manchmal sogar kontraproduktiv ist. mehr...

LEICHTATHLETIK: Der Minimalist

DER SPIEGEL - 29.07.2013

Stabhochspringer Björn Otto gehört zu den Favoriten bei der WM in Moskau. Hinter seinem Erfolg steckt eine unkonventionelle Idee: weniger Training. Vor drei Jahren suchte Björn Otto eines Morgens nach einer Taktik, um vom Bett zur Toilette zu komme... mehr...

RUDERN: Super Mario an Bord

DER SPIEGEL - 29.07.2013

Rudertraining mit akustischem Signal. Die deutschen Ruderer, die sich zurzeit auf die in Südkorea stattfindende Weltmeisterschaft Ende August vorbereiten, vertrauen nicht nur ihrer Kraft und Ausdauer - sondern auch ihrem Gehör. In vielen Booten des... mehr...

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