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Alle Artikel und Hintergründe

Achilles' Verse: Hände hoch, Paddel

Achilles' Verse: Hände hoch, Paddel

SPIEGEL ONLINE - 18.07.2014

Schwimmen, Laufen, Radfahren - und Kajaken: Achim Achilles will bei der Quadrathlon-WM in Berlin starten. Dafür nimmt er eine Trainingsstunde bei der deutschen Kanu-Legende Birgit Fischer - und überlebt diese nur fast. mehr... Forum ]

Bauch, Beine, Po: Kniebeugen stählen den Unterkörper

Bauch, Beine, Po: Kniebeugen stählen den Unterkörper

SPIEGEL ONLINE - 11.07.2014

Kaum eine Fitnessübung hält den gesamten Unterkörper so in Schuss wie die Kniebeuge. Doch der Klassiker gilt als veraltet. Zu Unrecht. Das Problem ist: Die meisten machen die Kniebeuge völlig falsch. mehr... Forum ]

Achilles' Verse: Nachhilfe beim Laufstil

Achilles' Verse: Nachhilfe beim Laufstil

SPIEGEL ONLINE - 08.07.2014

Laufen ist nicht gleich laufen: Weil Anna Achilles eher trampelt als joggt, bekommt sie Nachhilfeunterricht. Wie ihr Storchengang, Strecklauf und Trippelschritte zu einem effizienteren Laufstil verhelfen sollen. mehr... Forum ]

Im Körper eines Fußballers: Innere Organe

SPIEGEL ONLINE - 08.07.2014

Die Muskeln, das Hirn, die Lunge, alle bringen Höchstleistungen, während die Spieler grätschen und stürmen. Und die inneren Organe, der Darm, die Blase? Wechseln in den Energiesparmodus. Von Irene Berres und Michael Niestedt (Grafiken) mehr...

Leistungssport: Forscher tüfteln am Training der Zukunft

SPIEGEL ONLINE - 05.07.2014

Um Hochleistungsathleten auf Rekordkurs zu bringen, wird das Training mit Puls- oder Laktatanalysen penibel gesteuert. Doch Forscher setzen zunehmend auf Erschöpfungsparameter. So messen sie, wie schnell oder langsam der Körper regeneriert. mehr...

Achilles' Verse: Wie Frauen Liegestütze schaffen können

SPIEGEL ONLINE - 24.06.2014

Liegestütze stärken eine Vielzahl von Muskeln - wenn man die Übung denn beherrscht. Anna Achilles entwirft einen Drei-Punkte-Plan, um ihren Körper endlich richtig in die Höhe zu stemmen. mehr...

Trend-Workout Kettlebell: Fit im Hantelumdrehen

SPIEGEL ONLINE - 23.06.2014

Eine Eisenkugel mit Griff begeistert die Fitness-Szene: Kettlebell-Training kräftigt den ganzen Körper - solange man die Fliehkräfte beherrscht. mehr...

Fitness-Trend: Kettlebell steigert Schnellkraft und Koordination

SPIEGEL ONLINE - 23.06.2014

Früher haben wir Hanteln gestemmt, jetzt sollen wir die Kugel schwingen: Kettlebell-Training liegt im Trend. Was bringt das Schwitzen mit dem Gusseisen? Und darf jeder mit der Kettlebell üben? Der Sportwissenschaftler Ingo Froböse gibt Antworten. mehr...

Achilles Ferse: Klimmzüge - perfektes Oberkörpertraining

SPIEGEL ONLINE - 12.06.2014

Klimmzüge sorgen für ein breites Kreuz, dicke Arme und einen starken Rücken. Kaum eine Übung trainiert den Oberkörper so effektiv. Der Haken an der Sache: Ein Klimmzug ist schwer - aber zu schaffen. mehr...

Deutsche Mannschaft: Chips im Nacken

DER SPIEGEL - 02.06.2014

Die Vorbereitung auf ein WM-Turnier ist zur Wissenschaft geworden. Ärzte und Trainer beschäftigt in Brasilien vor allem die Frage: Wie kann der Stresslevel der Spieler gesenkt werden? Hinter der Tribünenseite des Fußballplatzes von St. Martin in Pa... mehr...

Auf- und Abwärmen beim Training: Cool starten, heiß laufen

SPIEGEL ONLINE - 30.05.2014

Auf- und Abwärmen sollte bei keinem Training fehlen. Doch kann auch ein Kaltstart sinnvoll sein? Und muss Dehnen wirklich immer sein? Achim-Achilles.de beantwortet die wichtigsten Fragen zum Warm-up und Cool-down. mehr...

Fitness: Ein Plädoyer für die Pause

SPIEGEL ONLINE - 17.04.2014

Wer pausiert, verliert, heißt es oft unter Sportlern. Falsch. Ohne Erholung keine Bestzeit, ohne Pausen keine Leistung. Achim-achilles.de nennt fünf gute Gründe, warum Pausieren beim Sport gesund ist und sogar die Fitness verbessert. mehr...

Muskeltraining: Fünf Irrtümer über Waschbrettbäuche

SPIEGEL ONLINE - 12.04.2014

Machen Sit-ups einen flachen Bauch? Bekommen Männer schneller Muskeln als Frauen? Oder doch alles ganz anders? Was wirklich dran ist an den Mythen über Bauchmuskeltraining, erfahren Sie hier. mehr...

Functional Training: Kniebeugen statt Kraftmaschine

SPIEGEL ONLINE - 08.04.2014

Gesundheitsbewusste stemmen lieber Medizinbälle als Gewichte an Kraftmaschinen: Functional Training heißt der Fitnesstrend, der nicht nur einzelne Muskeln fordert, sondern den gesamten Körper. mehr...

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