ThemaTrainingsmethodenRSS

Alle Artikel und Hintergründe

Achilles' Verse: Von wegen schlank im Schlaf

Achilles' Verse: Von wegen schlank im Schlaf

SPIEGEL ONLINE - 20.08.2014

Vom "Sixpack in sechs Minuten" bis hin zu "Schlank im Schlaf": Achim Achilles hat bekannte Abnehm- und Fitnessprogramme ausprobiert und sagt, was sie wirklich bringen. mehr... Forum ]

Extrem-Hindernisläufe: Fit für Matsch und Stacheldraht

Extrem-Hindernisläufe: Fit für Matsch und Stacheldraht

SPIEGEL ONLINE - 17.08.2014

Elektroschocks, eiskaltes Wasser und Berge von Schlamm: Wer bei einem Hindernislauf starten will, braucht mehr als Ausdauer. Wie sieht der perfekte Trainingsplan für die Sport-Events aus? Von Jörg Römer mehr... Forum ]

Effektive Ganzkörperübung Burpee: Liegestütze mit Flugphase

SPIEGEL ONLINE - 15.08.2014

Burpee - das klingt nach Bäuerchen und nicht nach Fitness für Fortgeschrittene. Aber der Liegestützsprung ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen überhaupt und gilt in den USA längst als Fitnessklassiker. Die Anleitung. mehr...

Niedrigintensives Krafttraining: Wenig Gewicht, viele Muskeln

SPIEGEL ONLINE - 01.08.2014

Ein starker Bizeps, ein ausgeprägtes Sixpack: Wer viele Muskeln haben will, muss beim Training viele Gewichte stemmen. Doch es geht auch anders: Schon ein Bruchteil der Belastung reicht - wenn man die Durchblutung reduziert. mehr...

Leistungssport: Forscher tüfteln am Training der Zukunft

SPIEGEL ONLINE - 05.07.2014

Um Hochleistungsathleten auf Rekordkurs zu bringen, wird das Training mit Puls- oder Laktatanalysen penibel gesteuert. Doch Forscher setzen zunehmend auf Erschöpfungsparameter. So messen sie, wie schnell oder langsam der Körper regeneriert. mehr...

Achilles' Verse: Wie Frauen Liegestütze schaffen können

SPIEGEL ONLINE - 24.06.2014

Liegestütze stärken eine Vielzahl von Muskeln - wenn man die Übung denn beherrscht. Anna Achilles entwirft einen Drei-Punkte-Plan, um ihren Körper endlich richtig in die Höhe zu stemmen. mehr...

Trend-Workout Kettlebell: Fit im Hantelumdrehen

SPIEGEL ONLINE - 23.06.2014

Eine Eisenkugel mit Griff begeistert die Fitness-Szene: Kettlebell-Training kräftigt den ganzen Körper - solange man die Fliehkräfte beherrscht. mehr...

Fitness-Trend: Kettlebell steigert Schnellkraft und Koordination

SPIEGEL ONLINE - 23.06.2014

Früher haben wir Hanteln gestemmt, jetzt sollen wir die Kugel schwingen: Kettlebell-Training liegt im Trend. Was bringt das Schwitzen mit dem Gusseisen? Und darf jeder mit der Kettlebell üben? Der Sportwissenschaftler Ingo Froböse gibt Antworten. mehr...

Achilles Ferse: Klimmzüge - perfektes Oberkörpertraining

SPIEGEL ONLINE - 12.06.2014

Klimmzüge sorgen für ein breites Kreuz, dicke Arme und einen starken Rücken. Kaum eine Übung trainiert den Oberkörper so effektiv. Der Haken an der Sache: Ein Klimmzug ist schwer - aber zu schaffen. mehr...

Deutsche Mannschaft: Chips im Nacken

DER SPIEGEL - 02.06.2014

Die Vorbereitung auf ein WM-Turnier ist zur Wissenschaft geworden. Ärzte und Trainer beschäftigt in Brasilien vor allem die Frage: Wie kann der Stresslevel der Spieler gesenkt werden? Hinter der Tribünenseite des Fußballplatzes von St. Martin in Pa... mehr...

Auf- und Abwärmen beim Training: Cool starten, heiß laufen

SPIEGEL ONLINE - 30.05.2014

Auf- und Abwärmen sollte bei keinem Training fehlen. Doch kann auch ein Kaltstart sinnvoll sein? Und muss Dehnen wirklich immer sein? Achim-Achilles.de beantwortet die wichtigsten Fragen zum Warm-up und Cool-down. mehr...

Fitness: Ein Plädoyer für die Pause

SPIEGEL ONLINE - 17.04.2014

Wer pausiert, verliert, heißt es oft unter Sportlern. Falsch. Ohne Erholung keine Bestzeit, ohne Pausen keine Leistung. Achim-achilles.de nennt fünf gute Gründe, warum Pausieren beim Sport gesund ist und sogar die Fitness verbessert. mehr...

Themen von A-Z