Massenphänomen Wenn Yoga schadet

Die Matte unterm Arm pilgern Millionen Deutsche zur Yoga-Stunde. Entspannen soll die Körperkunst, das Leben entschleunigen, den verkalkten Körper gelenkig machen. Aber Vorsicht - wer Yoga mit Leistungssport verwechselt, erfährt statt innerer Ruhe vor allem eins: Schmerzen!
1 / 9

Entspannung für Körper und Geist: Yoga kombiniert körperliche Übungen mit Atemtechniken und Meditation. So soll neben dem Körper auch der Geist profitieren.

Foto: Corbis
2 / 9

Viele nutzen Yoga zur Stressbewältigung, in Zeiten von Burnout und Depressionen hat es sich zu einem Massenphänomen entwickelt: Rund fünf Millionen Menschen in Deutschland praktizieren die Körperkunst. Dies kann auch Probleme mit sich bringen,...

Foto: AFP
3 / 9

...wenn die Yoga-Lehrer ihre Kurse nicht mehr überblicken können. Zwängen sich gerade Anfänger in Positionen, die sie noch nicht beherrschen, können sie ihre Gelenke überlasten. Im schlimmsten Fall endet die Yoga-Stunde mit einem Bandscheibenvorfall.

Foto: REED SAXON/ ASSOCIATED PRESS
4 / 9

Gute Anleitung: Um Verletzungen vorzubeugen, ist vor allem eine gute Anleitung wichtig. Yoga-Lehrer ist kein geschützter Begriff, jeder kann sich so nennen. Gute Lehrer fragen ihre Schüler nach Vorerkrankungen und achten darauf, dass diese ihre körperlichen Grenzen nicht überschreiten.

Foto: Corbis
5 / 9

Indische Schüler beim Meditieren: Für Inder gehört das Sitzen am Boden zur Kultur, für Deutsche ist es eher ungewohnt. Wer stundenlang im Fersensitz meditiert, kann deshalb seinen Knien schaden.

Foto: Divyakant Solanki/ dpa
6 / 9

Beine hinter den Kopf: Mit viel Übung sind große Dehnungen und Verrenkungen möglich. Anfänger sollten jedoch erst einmal die Grundpositionen erlernen.

Foto: REUTERS
7 / 9

Ein wenig schief: Gerade bei Anfängern kann der Schulterstand noch eine wacklige Angelegenheit sein. Hier übt ihn eine Gruppe 2010 auf der zugefrorenen Alster in Hamburg.

Foto: CHRISTIAN CHARISIUS/ REUTERS
8 / 9

Antigravity-Yoga: Wer sich so hängen lassen möchte, braucht auch Mut. Personen mit hohem Blutdruck und erhöhtem Augeninnendruck sollten lieber nicht lange kopfüber hängen - sonst können sich die Beschwerden noch verstärken.

Foto: Corbis
9 / 9

Guter Lehrer und gutes Körpergefühl: Wer gut angeleitet wird und auf die Grenzen seines Körpers hört, kann jedoch ohne Bedenken in die Yoga-Stunde gehen - und entspannt und wohlig wieder nach Hause kommen.

Foto: JOE RAEDLE/ AFP