Acht-Wochen-Training Abwehrkräfte stärken

Es gibt ein ganz einfaches Mittel, um sich im Winter besser vor Erkältungen zu schützen: regelmäßig die Hände waschen. Aber wir können noch viel mehr tun. SPIEGEL WISSEN und SPIEGEL ONLINE haben ein Training dazu entwickelt.

Ein stets überheiztes Wohnzimmer. Wenig Bewegung an der frischen Luft. Viel fettes Essen und Süßes in der Adventszeit. Es sind sehr unterschiedliche Faktoren, die in der kalten Jahreszeit dazu führen, dass die Abwehrkräfte leiden. Darum lohnt es sich, sich darüber bewusst zu werden, welche ungünstigen Winter-Gewohnheiten dazu beitragen, dass wir anfälliger für Infekte werden.

Mehr zum Thema in SPIEGEL WISSEN 6/2017

Hatschi
So bleiben Sie gesund
Was man über Viren und Bakterien wissen muss

SPIEGEL WISSEN 6/2017: InhaltsverzeichnisAbo SPIEGEL WISSEN

"Es gibt mehrere Bereiche, in denen wir aktiv ansetzen können, um uns besser vor Infekten zu schützen", sagt der Sportwissenschaftler Karsten Krüger von der Leibniz Universität Hannover, der sich in einem aktuellen Buch - "Der stille Feind in meinem Körper" - unter anderem mit dem Thema Entzündungen und Immunsystem beschäftigt.

Neben allgemeinen Schutzmaßnahmen wie gewissenhaftem Händewaschen können wir etwa auch mit Essgewohnheiten und einem Plus an Bewegung dazu beitragen, das Immunsystem zu kräftigen, so Krüger.

Anzeige
Krüger, Dr. Karsten

Der stille Feind in meinem Körper: Wie chronische Entzündungen uns krank machen und was wir dagegen tun können / Mit einem Vorwort von Prof. Dr. Dr. Christian Schubert

Verlag: Scorpio Verlag
Seitenzahl: 144
Für 17,99 € kaufen
Produktbesprechungen erfolgen rein redaktionell und unabhängig. Über die sogenannten Affiliate-Links oben erhalten wir beim Kauf in der Regel eine Provision vom Händler. Mehr Informationen dazu hier

Zusammen mit der SPIEGEL WISSEN und SPIEGEL ONLINE hat Krüger ein achtwöchiges Training entwickelt, mit dem Sie in kleinen Schritten lernen können, mehr für den Schutz gegen Erkältungen zu tun. Mit konkreten Übungen, Aufgaben und Anregungen bekommen Sie die Gelegenheit, Ihre Infektabwehr in den nächsten Wochen zu stärken und die Risiken für eine Ansteckung zu minimieren.

Wenn Sie sich registrieren, erhalten Sie ab dem 15.12.2017 jede Woche eine kurze, konkrete Aufgabe für einen effektiven Schutz gegen Erkältungserreger.

Mehr lesen über