Neue Studie So wird Ihr Schlaf tiefer und erholsamer

Der Sportwissenschaftler Markus Gerber hat mehr als sechs Jahre das Schlafverhalten von 1500 Menschen untersucht. Hier erklärt er, wie man Probleme behandeln kann – ganz ohne Tabletten. Ein SPIEGEL+ Bestseller.
Ein Interview von Lena Puttfarcken
"Die Tiefschlafphasen sind entscheidend"

"Die Tiefschlafphasen sind entscheidend"

Foto: LaylaBird/ Getty Images

SPIEGEL: Gemeinsam mit einer Kollegin und zwei Kollegen in Schweden haben Sie knapp 1500 erwachsene Menschen sechs Jahre lang mithilfe von Fragebögen untersucht, um herauszufinden, wie Schlaf und körperliche Bewegung zusammenhängen. Was haben Sie herausgefunden?

Dieser Text erschien zuerst im Juli 2020.

Gerber: Je aktiver ein Mensch ist, desto seltener klagt er über Schlafstörungen.

SPIEGEL: Sport macht also müde – aber weiß man das nicht schon längst?

Gerber: Wir waren die ersten, die sich das genauer und über einen langen Zeitraum angeschaut haben. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert offenbar gezielt jene Tiefschlafphasen, in denen man den Tag emotional verarbeitet. Diese Tiefschlafphasen sind entscheidend und sorgen dafür, dass man sich am Morgen ausgeschlafen und erholt fühlt.

SPIEGEL: Wie können Sie sicher sein, dass es die Bewegung ist, die zu mehr Tiefschlaf führt? Könnte es nicht anders herum sein: Menschen, die von Natur aus einfach einen gesunden Schlaf haben, raffen sich viel leichter zum Sport auf?

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