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Anne Otto

Diplompsychologin und Journalistin, war nach dem Studium zunächst einige Jahre als Psychologin tätig und arbeitet heute als Autorin mit Schwerpunkt auf Psychologie- und Wissenschaftsthemen. Sie schreibt außerdem Sachbücher. Für SPIEGEL WISSEN und SPIEGEL COACHING konzipiert sie Checklisten und Coachings.

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Acht-Wochen-Coaching Mehr Beziehungskompetenz Von Anne Otto

Gelingt es Ihnen, mit Ihrem Partner die guten Phasen zu genießen und Krisenzeiten zu meistern? Vielen Menschen fällt das nicht leicht. SPIEGEL WISSEN hat ein Coaching entwickelt, mit dem Sie lernen, Ihre Partnerschaft kompetenter zu gestalten.

Mehr Beziehungskompetenz - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Coaching fürs Homeoffice Entspannt arbeiten, auch in stressigen Zeiten

Wie können Sie gelassen bleiben, auch wenn der Job fordernd ist, der Druck hoch und jeglicher Ausgleich fehlt? In diesem SPIEGEL-Coaching lernen Sie einfache Übungen und Techniken, um durchzuhalten. Von Anne Otto

Entspannt arbeiten, auch in stressigen Zeiten - Mia Takahara / plainpicture

Coaching Kindheit verstehen, Woche acht Das Erwachsenen-Ich aktivieren Von Anne Otto

Die Kindheit hinter sich lassen? Sich von damals gelernten Verhaltensmustern zu lösen, die von den Eltern übernommenen Erwartungen abzuschütteln, sich von negativen Erlebnissen zu befreien – das scheint erst einmal ein großes Vorhaben zu sein.

Das Erwachsenen-Ich aktivieren - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Coaching Kindheit verstehen, Woche sieben Die Vergangenheit akzeptieren Von Anne Otto

Ihre Kindheit war schwierig, und das Verhalten Ihrer Eltern auch? Nicht wertschätzend, verletzend? Sehr oft bleibt man dann – verständlicherweise – sein Erwachsenenleben lang in Groll, Verzweiflung oder Lähmung stecken.

Die Vergangenheit akzeptieren - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Wie Eltern und Geschwister uns prägen Lebenslang – ob Du willst oder nicht

Die Erwartungen der Eltern, fixe Geschwisterrollen, schwelende Konflikte: Viele Faktoren nehmen Einfluss auf die kindliche Entwicklung. Sie zu kennen, hilft, den eigenen Weg zu finden. Von Anne Otto, Fotos Lêmrich

Lebenslang – ob Du willst oder nicht - Lêmrich / SPIEGEL WISSEN

Coaching Kindheit verstehen, Woche sechs Mehr Distanz zu den alten Prägungen Von Anne Otto

Zu Beginn dieses Coachings haben Sie bereits herausgefunden, welche Glaubenssätze Sie seit der Kindheit im Gepäck haben. Diese Sätze, die oft auch mit Gefühlen von Hilflosigkeit, Wut oder Verzweiflung einhergehen, spielen auch im Alltagsleben immer wieder eine Rolle.

Mehr Distanz zu den alten Prägungen - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Coaching Kindheit verstehen, Woche fünf Ressourcen erkennen Von Anne Otto

Viele Menschen erinnern ihre Kindheit als schwierig oder mies oder sogar traumatisch. Wenn Sie eine solche pauschal negative Ansicht von der Phase haben, als Sie Kind oder Jugendliche waren, kann es sich lohnen, nach anderen Erfahrungen in Ihrer Biografie zu suchen.

Ressourcen erkennen - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Coaching Kindheit verstehen, Woche vier Erinnerungen überprüfen Von Anne Otto

Prägungen aus unserer Kindheit sind unter anderem in Glaubenssätzen gespeichert, die unser Denken und Handeln beeinflussen. Im Coaching »Kindheit verstehen« lernen Sie, die Einflüsse von damals besser zu erkennen und sich von diesen mehr zu distanzieren.

Erinnerungen überprüfen - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Coaching Kindheit verstehen, Woche drei Glaubenssätze entmachten Von Anne Otto

In der vergangenen Woche haben Sie gelernt, prägende Sätze aus Ihrer Kindheit zu identifizieren. Das ist ein wichtiger Schritt. Der nächste entscheidende Schritt ist nun, dass Sie diesen alten Stimmen und Sätzen die Macht nehmen.

Glaubenssätze entmachten - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Coaching Kindheit verstehen, Woche zwei Glaubenssätze erkennen Von Anne Otto

In der Kindheit werden wir nicht nur von unseren Erlebnissen und Erfahrungen geprägt, sondern vor allem von den Meinungen und Zuschreibungen unserer Bezugspersonen, also Eltern, Geschwister, Freunde.

Glaubenssätze erkennen - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Bestrafen oder Verständnis zeigen? Wie Erziehung die politische Einstellung unserer Kinder prägt

»Als Kind erfahren wir das erste Mal, was es bedeutet, regiert zu werden«, sagt die Sprachwissenschaftlerin Elisabeth Wehling. Das hat großen Einfluss auf unser Demokratieverständnis. Von Anne Otto

Wie Erziehung die politische Einstellung unserer Kinder prägt - Delia Baum / plainpicture

Coaching Kindheit verstehen, Woche eins Die Einstellung zur eigenen Kindheit prüfen Von Anne Otto

Liebevolle Eltern, Geschwister, mit denen man sich rauft und zusammenrauft, Freiheit, materielle Sicherheit, eine gute Bildung – all das gehört zu einer glücklichen Kindheit.

Die Einstellung zur eigenen Kindheit prüfen - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Intuitiv essen, Woche acht Aufmerksam bleiben Von Anne Otto

Ihren Körper und dessen Signale wahrzunehmen – das ist eine Fähigkeit, die Sie immer weiter ausbauen und festigen können.

Aufmerksam bleiben - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Intuitiv Essen, Woche sieben Planen Sie Ihren Ess-Alltag Von Anne Otto

Wenn man sich nach seinem Hungergefühl richten will, ist es hilfreich, den Tages- und Speiseplan vorzubereiten: Wann wollen Sie die Mahlzeiten einnehmen? Was essen Sie unterwegs? Wann essen Sie warm?

Planen Sie Ihren Ess-Alltag - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Intuitiv Essen, Woche sechs Auf (zu viel) Zucker verzichten Von Anne Otto

Wenn Sie nach Ihrem Bauchgefühl essen möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihre Hunger- und Sättigungsgefühle auch wirklich spüren.

Auf (zu viel) Zucker verzichten - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Intuitiv Essen, Woche fünf Essen nach Farben Von Anne Otto

Um noch mehr Sicherheit beim intuitiven Griff nach Lebensmitteln zu finden, stellen wir Ihnen in dieser Woche eine weitere Orientierungshilfe vor.

Essen nach Farben - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Intuitiv Essen, Woche vier Entspannt bleiben Von Anne Otto

Wer gestresst ist, spürt Hungersignale nicht mehr. Außerdem vergisst man unter Druck häufig, zu essen, verliert seinen Essrhythmus und hat während der Mahlzeiten keine Ruhe.

Entspannt bleiben - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Intuitiv Essen, Woche drei Geschmackliche Vielfalt hilft Von Anne Otto

Wie bekommt der Körper genug gesunde Nährstoffe, wie nimmt man jeden Tag die individuell richtigen Lebensmittel zu sich, wenn man nach Lust und Laune isst? Hierfür gibt es Orientierungspunkte.

Geschmackliche Vielfalt hilft - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Intuitiv Essen, Woche zwei Hunger und Sättigung wahrnehmen Von Anne Otto

Damit man genussvoll nach eigenem Gusto essen kann, ohne sich an Ernährungspläne zu halten, ist es wichtig, die Gefühle von Hunger und Sättigung bewusst wahrzunehmen.

Hunger und Sättigung wahrnehmen - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

Intuitiv Essen, Woche eins Auf die eigenen Körpersignale hören Von Anne Otto

In Ernährungsfragen aufs eigene Bauchgefühl vertrauen? Viele Menschen haben das leider verlernt. Wir verlassen uns lieber auf Kalorientabellen und Expertenempfehlungen, oder wir haben in den Autopilotmodus geschaltet, was heißt: Wir essen das, was wir gewohnt sind.

Auf die eigenen Körpersignale hören - Patrick Mariathasan für den SPIEGEL

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