SPECTRUM Sex statt Schlaftabletten

Statt verzweifelt Tabletten zu schlucken, so raten die Londoner Psychologinnen Alice Schwartz und Norma Aaroon, sollten Schlaflose lieber eine große Tafel Schokolade essen: Das sei gesünder und nahezu ebenso wirkungsvoll. In ihrem jüngst erschienenen Buch »Somniquiest« (Wildwood House, London) geben die beiden Schlafexpertinnen chronischen Nachtwachern zahlreiche Tips: Wer länger als 30 Minuten schlaflos im Bett liege, solle aufstehen und etwas Langweiliges tun -- etwa ein trockenes Lehrbuch lesen, nähen oder Akten ordnen; erst wenn sich Müdigkeit eingestellt hat, darf der Schlaflose wieder in die Federn. Auf keinen Fall sollten Menschen mit Schlafproblemen im Bett fernsehen oder Briefe schreiben. Sex vor dem Einschlafen sei hingegen ein ausgesprochener Wachheits-Killer -- besser noch als Schokolade.