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Psychologie-Test Wie stark ist mein Wille?

Viele Menschen würden gern etwas in ihrem Leben ändern, wissen aber nicht, wie. Mit diesem Check können Sie herausfinden, woran es hakt, wenn Sie Probleme haben, Ihre Ziele zu erreichen.
Von Anne Otto

Reicht eine hohe Motivation aus, um sich gesünder oder ökologisch nachhaltiger zu ernähren? Meistens nicht. Für eine Studie der Hochschule für Angewandte Wissenschaften in Zürich wurden Menschen begleitet, die von sich sagten, dass sie die feste Absicht hätten, von jetzt an nachhaltiger zu essen und weniger Fleisch zu konsumieren.

SPIEGEL COACHING 1/2022

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Manchmal möchten wir im Leben etwas verändern, um glücklicher oder auch gesünder zu werden. Doch es ist nicht immer leicht, den richtigen Weg zu finden – also den Weg, der tatsächlich zu uns passt. Hier unterstützt Sie SPIEGEL COACHING mit sechs Tests zur besseren Selbsteinschätzung sowie praxisnahen und einfachen Trainingsprogrammen aus ganz unterschiedlichen Bereichen des Alltags. Außerdem gibt es im Heft Experteninterviews, Reportagen und Porträts von Menschen, die ihr Leben bewusst und erfolgreich geändert haben.

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Doch eine besonders hohe Motivation allein führte nicht zu einer Verhaltensänderung. Erst wenn die Versuchsteilnehmer gezielt ihre Vorhaben formulierten, sich darauf bewusst konzentrierten, sie umzusetzen und auch die Hindernisse im Blick behielten, veränderte sich tatsächlich etwas – die Teilnehmer aßen dann wirklich weniger Fleisch als vorher.

Dieses Beispiel zeigt, dass Motivation oft überschätzt wird. Wer Ziele umsetzen will, braucht etwas ganz anderes: Willenskraft. »Wir setzen unsere Willenskraft nicht richtig ein, haben oft noch nicht mal auf dem Zettel, dass man sie unbedingt braucht, wenn man Pläne verwirklichen will«, sagt Hans-Georg Willmann, Psychologe und Coach aus Freiburg. Das Problem: Willenskraft sei eine wertvolle Ressource, die man daher sehr überlegt einsetzen muss.

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