Foto: Jewgeni Roppel

Zuversichtlich durch die Coronakrise Was mir jetzt Kraft gibt

Eine Tantramasseurin spendet Nähe, eine Erzieherin Essen und eine Schülerin erzählt, warum sie jetzt lieber zu Hause bleiben würde. Hier berichten Menschen, wie sie gut durch die Krise kommen.
Von Lesley Sevriens und Jewgeni Roppel (Fotos) •

Wir sehnen uns nach der alten Normalität, nach unbeschwerten Treffen mit Freundinnen und Freunden. Wir wollen uns keine Sorgen mehr machen um unsere Gesundheit, um unsere Existenz, um die Zukunft. Die Corona-Pandemie fordert uns alle heraus.

Wie kann es gelingen, in schwierigen Zeiten wie diesen zuversichtlich zu bleiben? Unterschiedlichste Menschen haben diese Frage beantwortet.

Fotostrecke

Zuversicht in Zeiten von Corona

Foto: Jewgeni Roppel

Mehr lesen über

Leben Coronavirus: Psychologie Coronavirus: Arbeit und Wirtschaft Psychologie Stress
Die Wiedergabe wurde unterbrochen.
11 Bilder Zuversicht in Zeiten von Corona
1 / 11

Gudrun Graichen, 56, Business- und Personal Coach: »In der Zeit des ersten Shutdowns haben sämtliche Klienten ihre Aufträge abgesagt, sodass ich ein paar Monate lang gar nicht gearbeitet habe. In meinen Workshops jetzt merke ich, dass die Menschen danach dürsten, wieder in einen direkten, tiefen und weniger oberflächlichen Austausch zu gehen.

Auf das Jahr gerechnet habe ich bestimmt 50 bis 60 Prozent Umsatzeinbußen. Aber das hat auch Vorteile: Dadurch konnte ich ein paar Abschlüsse von Online-Ausbildungen nachholen. 

Für mich ist mein Hund Jurij eine große Quelle der Freude. Mit ihm bin ich regelmäßig an der frischen Luft und treffe andere Hundehalter, mit denen es immer – mit Abstand – einen kleinen Schnack gibt. Durch diesen direkten und regelmäßigen Kontakt fühle mich nicht isoliert. Das macht viel aus.

In der Vergangenheit wurde ja schon häufig vor einer gefährlichen Pandemie gewarnt. Jetzt haben wir die Gelegenheit zu trainieren, was wir an medizinischer und seelischer Ausrüstung brauchen. Vielleicht sind wir dann besser vorbereitet, wenn es mal zu einer sehr viel tödlicheren Pandemie kommen sollte.«

Foto: Jewgeni Roppel
2 / 11

Hans-Joachim Kerres, 53, Kunsttherapeut und freischaffender Künstler: »Ich habe die Corona-Zeit als Prozess erlebt, der sich in unterschiedliche Phasen unterteilt: Zuerst war die Schockphase, und dann gab es bei mir früh eine Besinnungsphase. Ein Musikerfreund hat mir erzählt, dass der Begriff Coronata in der Musik so viel bedeutet wie »Pause« oder »allgemeines Stillschweigen«.

Für viele war es jedoch keine Zeit der Besinnung, sondern eine Zeit, in der Ängste Raum greifen konnten. Es hat bis dato noch nie ein derart kollektives Angstempfinden gegeben. Zwar hatte ich auch Ängste und Sorgen, aber ausschließlich finanzieller Natur: Ich hatte über 50 Prozent finanzielle Einbußen, zum Glück habe ich Corona-Soforthilfe erhalten.

Mental und gesundheitlich habe ich mich während der ganzen Zeit stabil gefühlt. Ich lebe sehr bescheiden. Das bringt eine gewisse Unabhängigkeit mit sich.

Aufgrund der zunehmenden Digitalisierung sind wir mit einer Zersplitterung von Meinungen konfrontiert – uns da zu positionieren und dieses Spannungsfeld auszuhalten, daran bin ich als Therapeut geübt. Denn ich versuche, mit Abstand auf das Ganze zu schauen, mich sozusagen zu neutralisieren und aus zu starken Emotionen rauszuhalten.«

Foto: Jewgeni Roppel
3 / 11

Oleg Dubin (aka Bliz Nochi) 37, Musikproduzent: »Mir ging es in der Zeit des Shutdowns ziemlich gut. In den vergangenen Jahren war ich viel unterwegs. Das war aufregend, aber in der Zeit habe ich den Kontakt zu mir selbst ein wenig verloren. Als alles geschlossen war und nichts mehr ging, hatte ich plötzlich viel Zeit: Ich habe so viel Musik produziert wie schon lange nicht mehr, über 20 Tracks. Wie viele Selbstständige und Künstler auch, habe ich zum Glück Soforthilfe erhalten, dafür bin ich sehr dankbar.

Die Zeit vor dem Virus haben wir Menschen uns sehr stark mit dem Außen befasst. Das Virus hat uns dazu gezwungen, uns auf uns selbst, unser Zuhause und auf unseren engsten Freundeskreis zu beschränken. Wir haben also viel Zeit, Dinge neu zu arrangieren. Und wahrscheinlich ist genau das auch dringend notwendig.

Ich finde es unendlich schade, dass Events nicht stattfinden können und Klubs geschlossen sind, da ich Teil dieser Kultur bin. Aber wir befinden uns in einer neuen Realität, an die wir uns anpassen müssen. Also lasst uns gucken, was wir aus der Situation lernen, wie wir unsere Lebensweise verändern und uns in dieser neuen Welt gut fühlen können.

Ich beobachte, dass sich die Menschen wirklich umeinander kümmern. Der Großteil zumindest. Das ist ein Geschenk.«

Foto: Jewgeni Roppel
4 / 11

Andrea de Luna, 54, Erzieherin, seit fünf Jahren ehrenamtlich tätig: »Im März habe ich die Initiative Dein Topf ins Leben gerufen. Wir versorgen bedürftige Menschen mit und ohne Kinder mit einer warmen Mahlzeit und einer Tasche Lebensmittel.

Mir war es wichtig, sofort etwas zu tun. Ich habe mein Netzwerk mobilisiert und allen erzählt, was ich vorhabe. Daraufhin habe ich jede Menge Unterstützung erhalten.

Als wir unsere erste Essensausgabe gemacht haben, haben die Menschen geweint und uns erzählt, dass dies ihre erste warme Mahlzeit seit einer Woche sei. Die Armut wird aufgrund der Krise größer, immer mehr Menschen leben in prekären Verhältnissen. An den Essensausgaben-Tagen kommen durchschnittlich zwischen 100 und 200 Menschen.

Abgesehen von Lebensmitteln und warmen Mahlzeiten fehlt diesen Menschen das soziale Miteinander, mal gemütlich zusammenzusitzen und sich auszutauschen. Orte der Begegnung wie Tagesaufenthaltsstätten fallen für Bedürftige aktuell komplett weg. 

Zum Glück gibt es viele Menschen, die ihre Augen für die Schicksale anderer Menschen öffnen und etwas für sie tun wollen. Auch unsere Gäste geben mir Zuversicht, weil sie mir widerspiegeln, wie dankbar sie für die Unterstützung sind. Zu sehen, dass es ihnen durch die kontinuierliche Versorgung ein Stück weit besser geht, macht mich sehr glücklich.«

Foto: Jewgeni Roppel
5 / 11

Mieke Neidhardt, 12, Schülerin der 7. Klasse: »Ich fand es sehr entspannt, dass ich in der Shutdown-Zeit zu Hause bleiben, ausschlafen und selbst entscheiden konnte, wann ich welche Schulaufgaben mache. Zum Glück konnte ich meine Freundin Greta während der ganzen Zeit weiterhin treffen, da wir die Ferien kurz vor dem Shutdown zusammen verbracht hatten. Mit meinen anderen Freunden habe ich in der Zeit ganz viel gefacetimed und geschrieben.

So gut wie alle Freunde und Bekannte von mir fänden es schön, wenn die Schulen jetzt, im zweiten Shutdown wieder schließen würden. Vor allem die gemütliche Zeit vor Weihnachten würden wir viel lieber zu Hause verbringen. Denn wir müssen nicht nur im Unterricht, sondern inzwischen selbst beim Sport immer die Maske tragen. Und immer stehen die Fenster auf, es ist kalt, und durch die Maske bekommt man kaum Luft. Das ist schon sehr unangenehm und nervt auf Dauer.

Manchmal mache ich mir schon Sorgen und frage mich, wie lange die Corona-Situation anhalten wird. Was mir dann sehr hilft, sind die Gespräche mit meinen Freunden, ich tausche mich ganz viel mit ihnen aus.«

Foto: Jewgeni Roppel
6 / 11

Natalie Martin, Stadtteilpolizistin, 46, Hamburg St. Georg: »Eine Herzensangelegenheit sind mir die vielen Obdachlosen in meinem Zuständigkeitsbereich. Durch meine Gespräche weiß ich, dass ihr Leben noch härter geworden ist. Sie konnten zwischenzeitlich nicht mehr ohne Weiteres zusammenkommen. Und denken Sie mal an die Essensausgaben: Viele Obdachlose mussten bei Wind und Wetter draußen essen.

Viele von ihnen leben vom Leergutsammeln und von kleinen Geldspenden. Wenn sich aber kaum noch jemand draußen bewegt, gibt es niemanden, dessen Leergut eingesammelt werden kann. 

Wir kontrollieren nun in Amtshilfe für die Gesundheitsämter die Einhaltung der Corona-Regeln. Plötzlich muss ich die Leute ermahnen, Abstand einzuhalten oder den Mund-Nasen-Schutz zu tragen. Positiv stimmt mich, dass der Großteil der Menschen die Einschränkungen nach meiner Wahrnehmung mitträgt und verantwortungsvoll damit umgeht.

Trotz aller Kritik ist ein respekt- und verantwortungsvoller Umgang unerlässlich. Und gerade jetzt, wo das Licht am Ende des Tunnels angesichts der Fortschritte bei der Impfstoffentwicklung immer größer zu werden scheint, sollten wir als Gesellschaft gemeinsam stark bleiben und gemeinsam durchhalten. Und genau darüber versuche ich bei meinen Streifengängen mit den Menschen in einen Austausch zu kommen.«

Foto: Jewgeni Roppel
7 / 11

Aiko Fujii-Hagen, 39, Betreiberin des Cafés Dokuwa: »Es war natürlich ziemlich verrückt, unser Café im April zu eröffnen. Aber mein Mann und ich hatten ein Jahr lang auf diesen Moment gewartet. Den Schlüssel zur Immobilie haben wir im April letzten Jahres ausgehändigt bekommen und danach ein Jahr lang renoviert.

Zum Glück sind wir im Hamburger Karoviertel von einer sehr netten Nachbarschaft umgeben, die uns – ›die verrückten Japaner, die ein Café eröffnen wollen‹ – bereits kannte. Gerade in der Anfangszeit haben uns vor allem Nachbarn unterstützt und Kaffee gekauft. Wir haben diesen Ort von Anfang an als To-go-Café gedacht und bieten Kaffee und Bentoboxen zum Mitnehmen an. Wir hatten zunächst große Angst, aber genau dieses Konzept hat uns sehr geholfen. Deshalb konnten wir die Corona-Zeit bisher ganz gut überstehen. 

Aktuell überlege ich, welche Art japanischer Suppe wir in der Winterzeit verkaufen könnten. Ich möchte keine Misosuppe anbieten, denn die kennt schon jeder. Ich überlege auch ständig, wie ich den Inhalt der Bentoboxen verbessern kann oder welche neuen Signature-Getränke wir anbieten können. Mein Hirn ist permanent damit beschäftigt, zu überlegen, wie ich Dinge verbessern kann. Dadurch habe ich gar keine Zeit, mir Sorgen zu machen.«

Foto: Jewgeni Roppel
8 / 11

Sandra Sauter, 34, Tantramasseurin: »Nach dem ersten Shutdown habe ich gemerkt, dass die Menschen eine starke Sehnsucht nach Nähe mitbringen.

Eine Tantramassage ist ein Ganzkörperritual, in dem der Mensch von Kopf bis Fuß, mit allem, was er ist, verehrt wird. Das heißt, es wird alles berührt, inklusive der Genitalien. Die Tantramassage ist ein ›In-Liebe-Baden‹ und hat kein Ziel, auch wenn Lust natürlich willkommen ist. Sie kann tief nährend und entspannend sein und auch Dinge ein Stück weit ins Lot bringen, die eventuell aus dem Gleichgewicht geraten sind.

Ich hätte gedacht, dass die Menschen nach der langen Zeit der Distanz Angst vor Nähe haben, aber ganz im Gegenteil: Im Sommer habe ich einen richtigen Boom erlebt und hatte so viele Anfragen wie noch nie.  

Es gibt ja dieses Grundgesetz: Je mehr Liebe du gibst, desto mehr Liebe kommt zu dir zurück. Das kann ich zu 100 Prozent bestätigen. Ich gebe ganz viel Liebe und bekomme wahnsinnig viel zurück. Das ist unfassbar nährend und herzerwärmend.«

Foto: Jewgeni Roppel
9 / 11

Interview mit Nikos Patso, 29, Postbote: »Die vergangenen Monate waren sehr hart für mich und meine Kollegen, weil so viele Menschen extrem viel online bestellt haben. Wir mussten doppelt so viele Pakete ausliefern wie sonst. Natürlich hatte ich auch Sorgen und Ängste. Aber ich versuche jeden Tag so positiv wie möglich zu sein.

Ich komme aus Griechenland. Wenn wir jemanden respektieren, geben wir uns dort die Hand. Deshalb ist das Kontaktverbot ziemlich schwierig für mich.

In meinem Post-Depot arbeiten 50 Menschen. Jeder von uns geht täglich in 100 Häuser. Bisher hatten wir noch keinen Fall von Corona. Obwohl wir jeden Tag unterwegs sind und Pakete berühren, die durch so viele Hände gewandert sind.

Im Sommer war es zum Glück für kurze Zeit etwas ruhiger. Jetzt, in der Phase des zweiten Shutdowns, wo Weihnachten vor der Tür steht, nehmen die Onlinebestellungen massiv zu.

Meine Quelle der Zuversicht ist meine Frau, sie unterstützt mich bedingungslos. Und ich glaube immer an das Gute. Alles passiert aus einem bestimmten Grund. Vielleicht ist diese ganze Corona-Situation da, um mir zu zeigen, dass ich selbst die anstrengendsten Phasen meistern kann. Ich glaube, dass diese Zeit mich für die Zukunft stärken wird.«

Foto: Jewgeni Roppel
10 / 11

Julia Crüsemann, 41, Yogalehrerin, Shiatsu-Therapeutin und Heilpraktikerin: »Im ersten Shutdown habe ich meine Yogakurse auf online umgestellt und in meiner Praxis weiter behandelt. Mich hat die Krise in dem bekräftigt, was ich tue – nämlich Yoga zu unterrichten, und das eben nicht nur als Fitness oder Bauch-Beine-Po-Training, sondern auch als Bewusstseinsarbeit und als Weg zur Bewältigung von stressigen Situationen.

Ich erlebe, dass sich einige meiner Yogaschüler*innen, Patient*innen und Klient*innen aufgrund der Kontaktbeschränkungen einsam fühlen, dass sich bei ihnen viel angestaut hat.

Es schenkt mir Zuversicht, dass wir immer an uns arbeiten können, auch wenn wir im Außen gerade nicht so viel verändern können. Wir können uns unsere Ängste, Traumata und Muster angucken. Daraus kann eine innere Stärke erwachsen und die Überzeugung, dass ich in mir eine Sicherheit und Stabilität finden kann.

Ich versuche jeden Tag, Yoga zu praktizieren und darüber ein Stück weit zurückzutreten von dem, was sich im Außen abspielt. Denn dann bin ich nicht nur auf die Ängste fokussiert oder auf Nachrichtenmeldungen, sondern fühle mich als Teil eines großen Ganzen. In diesem großen Ganzen habe ich meine Aufgabe. Das gibt mir Halt.«

Foto: Jewgeni Roppel
11 / 11

Nikolas Konstantin, 33, Gründer von »The Art of Meditation«: »Ich meditiere, seit ich vor zehn Jahren in meiner Studienzeit in Japan einen Professor und Mentor gefunden habe. Später habe ich drei Jahre als Berater im EU-Parlament gearbeitet und während dieser Zeit gemerkt, dass viele Menschen in Führungspositionen komplett überfordert sind.

Also habe ich gekündigt, um an einer Lösung zu basteln, Menschen und Organisationen zu helfen, achtsamer zu werden. Ich bin noch mal tief in die Materie eingetaucht. Anfang 2020 habe ich mich dazu entschlossen, meine Erfahrungen und mein Wissen weiterzugeben.

Mir gibt es Zuversicht, dass immer mehr Menschen sich bewusst werden, wie unbewusst wir häufig durchs Leben gehen und dass wir in schwierigen Zeiten erkennen, was wirklich zählt. Es ist wichtig, die passenden Instrumente zu haben, um mit schwierigen Momenten umgehen zu können. Achtsamkeit, Gemeinschaften und tiefe Beziehungen sind enorm hilfreich. Regelmäßiges Meditationstraining und Kommunikationstools wie gewaltfreie Kommunikation fördern bessere Beziehungen und können helfen, aus dem Autopilotenmodus herauszukommen und das Leben aktiv zu gestalten.«

Foto: Jewgeni Roppel
Merkliste
Speichern Sie Ihre Lieblingsartikel in der persönlichen Merkliste, um sie später zu lesen und einfach wiederzufinden.
Jetzt anmelden
Sie haben noch kein SPIEGEL-Konto? Jetzt registrieren