Achilles' Ferse Wettlauf der Billigheimer

Die wahren Duelle unter Läufern werden nicht auf der Strecke ausgetragen, sondern im Sportshop. Die neuesten Kreationen sind Pflicht, sonst wird man ausgelacht. Zu Recht, Konsumverweigerer schädigen uns alle. Das kann das Achilles-Expertenteam eindeutig belegen - und startet eine Verkaufsoffensive.


Lieber Achim,

nach der Lektüre Ihrer Artikel stelle ich fest, dass ich alles falsch mache: ich habe ein billiges T-Shirt an, die Hose ist auch nicht teuer, und die Socken kaufe ich für 5 Euro den Fünfer-Pack. Bei den Schuhen nehme ich auch immer die Ausläufer vom letzten Jahr, weil die dann nur noch die Hälfte kosten. Warm gemacht habe ich mich noch nie, verletzt war ich auch nicht, Seitenstechen ist mir unbekannt (ich japse ganz normal durch den Mund nach Luft, wenn diese fehlt), und Komplexe, weil mein Outfit nur ein Zehntel von dem anderer Leute kostet, hatte ich auch noch nicht. Was mache ich falsch, und was kann ich dagegen tun? Einfach davonlaufen?
Grüße, Josef

Lieber Josef,
deine Schilderungen machen mir große Sorgen. Du bist eine große Gefahr für die Volkswirtschaft und damit für jeden deiner Mitbürger. Konsumverweigerung ist eine der schlimmsten Krankheiten dieser Tage und Ursache für eigentlich alles (Pisa, BSE, BSP, Hartz IV etc.). Als, wenn auch schmerzhafte, Therapie empfehle ich erstens den Gang in ein gut sortiertes Laufgeschäft. Nimm irgendeinen Artikel aus dem Regal, der nicht als Sonderangebot gekennzeichnet ist, und kaufe ihn. Als nächstes gehst du zum Arzt und klagst über Schmerzen, egal wo. Der Doc wird etwas finden, versprochen. So und jetzt leihe ich dir noch eine Woche Mona, dann hast du auch ein psychisches Problem. Du wirst sehen: Alles wird gut, auch für die Volkswirtschaft.
Total zuversichtlich, Achim


Irrglaube: Geiz ist nicht geil
DPA

Irrglaube: Geiz ist nicht geil

Hallo Achim und Experten,
ich habe vor einem halben Jahr wieder mit dem Laufen angefangen und schaffe locker eine Stunde, 8 Kilometer bei Puls 150. Erstmalig vor zwei Wochen begann das rechte Knie nach 40 Minuten so stark an der Außenseite zu schmerzen, dass ich anhalten musste und den Rest des Tages nur noch hinken konnte. Nach einer Woche habe ich mich wieder ans Laufen getraut und hatte das gleiche Problem nach 20 Minuten, beim nächsten Mal bereits nach 10 Minuten. Nach 90 Minuten Gehen ist dagegen alles okay. Zur Info: Ich bin nur ein bisschen übergewichtig (35 Jahre, 1,85 Meter und 85 Kilogramm). Allerdings habe ich Senkspreizplattfüsse und trete sehr stark mit der Außenseite auf. Deshalb trage ich orthopädische Einlagen.
Gruß, Thorsten

Lieber Thorsten,
Ferndiagnosen sind verboten. Also allgemein: Wenn es an der Außenseite schmerzt, spricht man vom "Läufer-Knie-Syndrom". Das ist sehr verbreitet (hat ja auch schon einen schönen eigenen Namen bekommen) und ist absolut abstellbar. Zuerst muss der Reizzustand abklingen. Also kühlen, kühlen, kühlen und Ruhe, Ruhe, Ruhe. Parallel dazu kannst du beginnen, die Ursache zu bekämpfen: die verkürzte Oberschenkel- und Hüftbeugermuskulatur. Besonders der kleine Hüftbeuger ist oft Auslöser einer verspannten Oberschenkelmuskulatur, die dann an der "Aufhängung" im Knie zieht und dort Reibungen an der falschen Stelle verursacht. Also dehnen, bis das Bein wieder entspannt und zum Laufen bereit ist. Wenn es kein Läufer-Knie-Syndrom sein sollte: Zügig zum Arzt gehen.
Gruß, Jens Karraß


Hallo Achilles-Team,
ich habe seit der Bundeswehr (1997) keinen Ausdauersport mehr gemacht. Nun wollte ich mal ein bisschen abnehmen und gehe seit zwei Monaten jeden Tag für eine Stunde aufs Laufband oder irgendeine Cardiomaschine. Meinen Puls halte ich bei 120. Ist das sinnvoll oder sollte man lieber Pausen machen? Ist das überhaupt sinnvoll zum Abnehmen? Oder lieber länger, kürzer, schneller, langsamer, hoher, niedriger Puls?
Danke, Flo

Hallo Flo,
die ersten zwei Monate hast du gut genutzt. Nun hast du Appetit auf mehr. Sicher kannst du schon länger mit höherem Puls arbeiten, du wirst sehen, wie dir das bekommt. Durch die höhere Belastung verbrennst du mehr Kalorien. Was das bedeutet, weißt du ja: Du hast mehr Hunger, wirst mehr essen und trotzdem weiter abnehmen. Deine Freunde werden dich fragen, wann Du denn nun beim "New York Marathon" mitmachst. Im Ernst: Mach, was dir Spaß macht und probier aus, was dir wie bekommt. Zwei Tage Pause die Woche schaden nicht, wenn du die Intensität steigerst, spätestens aber dann, wenn du dich müde und abgekämpft fühlst.
Beste Grüße, Jens Karraß


Hallo,
ich möchte am Sonntag einen Halbmarathon laufen und habe Schmerzen am linken Knie. Gibt es ein Geheimrezept für dieses Problem? Bisher schmiere ich das Knie mit Salbe ein.
Vielen Dank, Axel

Lieber Axel,
es gibt ein sehr gutes Rezept: Bleiben Sie am Sonntag zu Hause und kurieren Sie Ihre Verletzung aus. Schmerzen sind ein sehr wichtiges Signal des Körpers und sollten nie ignoriert werden. Wenn Sie an einem Rennen teilnehmen, obwohl Sie bereits vor dem Start Beschwerden haben, gehen Sie das Risiko ein, sich eine größere Verletzung zuzuziehen.
Gruß, Dr. Fernando Dimeo

insgesamt 1475 Beiträge
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Paulizei, 11.04.2005
1. Thema gestorben?
Hallo liebe Laufsportfanatiker, Walker-Hasser oder -Anwälte, Spiegelleser oder sonstige Ehrgeizlinge! Hat diese herrliche Thema den Umzug ins neue Forum nicht überlebt oder seid Ihr in Woche 2 vor dem Olympus Marathon alle so intensiv im Lauftraining, dass keine Zeit mehr für weltliche Angelegenheiten wie das Internet bliebt? Es grüsst Euch Eure Startnummer 16781
seductive, 12.04.2005
2. Pillen-Anleitung
also, ich find ja den Beitrag von Achilles sehr lustig. Leider glauben echt viele Leute dran, dass das Zeug was hilft. Ich muss gestehen, einige Sachen muss ich auch nehmen, allerdings nach Anraten des Arztes. Dass Eisen stopft, hab ich selbst noch nie bemerkt. Magnesium gegen die Krämpfe - wenn ich das mal einige Wochen nicht nehme, weiß ich genau, dass ich beim Spitzentanz nach einigen Minuten wieder fiese Krämpfe in den Fußsohlen kriege, die mir schwerelose Drehungen und minutenlange Balance unmöglich machen. Vitamine etc. nehme ich mit der Nahrung genug auf, nur an Magnesium und Eisen fehlt es mir oft. dass die sich gegenseitig aufheben, ist klar. Zink gegen die Erkältung, das ist doch auch selbstverständlich. Man sollte nicht jedes Mittelchen verteufeln. Aber wahre Sportler greifen sowieso lieber zur altbekannten ACE-Mischung (Kenner wissen, was ich meine). Ob man dann evtl. weit vor der Zeit einen Herzkasperl kriegt und vielleicht mit 25 tot umfällt, ist ja egal - denn man trainiert ja effektiver...
Carmen Cienfuegos, 19.04.2005
3.
---Zitat von sysop--- Jogging, obwohl eine fast schon archaische Form des Fitnesstrainings, bleibt nach wie vor angesagt. Unser Kolumnist Achim Achilles ist ein Durchschnittssportler, aber einer mit Ambitionen. Er läuft, weil er will und muss. Er kämpft um Kondition und gegen die Bequemlichkeitsverfettung. Sind Sie auch ein "heimlicher Achim"? Wie halten Sie es mit dem Training? Joggen wie Achilles? Oder was ist Ihr Rezept gegen Bauch und Trägheit? ---Zitatende--- Dem Marathon Achim rate ich: Creme alle Koerperteile die wundlaufen oder heisslaufen koennen mit Calendula Babycreme ein. Lass die billige Vaseline weg. Keine Chemie oder Drogen schlucken. Doping ist fuer loser. Mental stark antreten. Hoer dir volle Lautstaerke per Headset die Musik: We are the Champions oder Like a rock oder Against the Wind etc. an. Harte Sohlen fressen (wie beim Auto) weniger Energie. Alles andere ist Gummizelleneffekt. Das Abrollen der Sohlen macht den Lauf weich, elegant und elastisch. Das kann man sich antrainieren. Viel Glueck und Willenstaerke.
robbatberlin 26.04.2005
4.
Find ich ja doch ganz schön schade, daß Achim so gelitten hat bei seinem ersten Marathon, daß er jetzt nie wieder will... Aber vielleicht legt sich dieser Wunsch ja wieder. Denn 4.20 ist ja keine schlechte Zeit fürs erste Mal! Das ist ausbaufähig! :)
Paulizei, 26.04.2005
5. Herzlichen Glückwunsch
---Zitat von robbatberlin--- Find ich ja doch ganz schön schade, daß Achim so gelitten hat bei seinem ersten Marathon, daß er jetzt nie wieder will... Aber vielleicht legt sich dieser Wunsch ja wieder. Denn 4.20 ist ja keine schlechte Zeit fürs erste Mal! Das ist ausbaufähig! :) ---Zitatende--- Ist doch normal, oder? Ich jedenfalls bin bisher zwar erst 2 Marathons gelaufen, falle danach aber offenbar immer in ein psychisches Loch. Spätestens bei Kilometer 30 kommt die Einsicht, wie schwachsinnig es ist, im dritten Jahrtausend noch 42km zu laufen. So schlimm sind die Benzinpreise nun auch wieder nicht. Nach Überschreiten der Ziellinie stand dann beide Male fest: Nie wieder! Wo ich letztes Mal noch in 48stündige Bewusstlosigkeit fiel, konnte ich diesmal nach einem langen heißen Bad wenigstens schon wieder ohne fremde Hilfe gehen, was mich zu dem Schluß wird, dass die körperlichen Konsequenzen von Mal zu Mal weniger schlimm ausfallen. Das psychische "Down" bleibt aber vermutlich. Sorgen würde ich mir an Achims Stelle nur machen, wenn er nicht von allein scharf drauf wird, seine eigene Bestzeit zu knacken, nachdem die Schmerzen erstmal verflogen sind... In dem Sinne :-)
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