Achilles' Ferse - Beratung - DER SPIEGEL

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Achilles' Ferse - Beratung

"Lieber Achim" - so beginnen die vielen Zuschriften Verzweifelter, die den Meisterläufer erreichen. Hoffnungsvolle Freizeitsportler schildern dramatische Schicksale und flehen um Hilfe: Wie findet man optimale Laufschuhe? Warum nützt das Training nichts? Höchste Zeit für kompetente Beratung.

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"Die Höhe ist eine harte Schule" - Getty Images/Cultura RF

Laufcamps in Ostafrika "Die Höhe ist eine harte Schule"

Marathon: Tausende laufen dieselben 42 Kilometer und am Ende gewinnt ein Ostafrikaner. Sind Höhentrainingslager das Geheimnis der Erfolge? Zwei deutsche Hobbyläufer über ihre Erfahrungen in Laufcamps in Kenia und Äthiopien. Von David Bedürftig

"Gut essen bedeutet Planung" - Enrique Díaz / 7cero/ Getty Images

Ernährungsberaterin Stepfanie Romine "Gut essen bedeutet Planung"

Wer sich gesund ernähren möchte, braucht hochwertige Zutaten - und Zeit, sagt Stepfanie Romine. Die Ernährungsberaterin und Buchautorin übers kreative Kochen, das generelle Misstrauen zu Gemüse und vegane Sportlernahrung. Von Frank Joung

"Das Schlimmste sind die Pausen" - Rainer Jensen/ picture alliance/dpa

Zehnkampf-Vizeweltmeister Rico Freimuth "Das Schlimmste sind die Pausen"

Rico Freimuth, Vizeweltmeister im Zehnkampf 2017, zog die Notbremse: Kein Wettkampf mehr, kein Training, stattdessen spielt er Fußball. Warum? Er hat noch Großes vor. Von David Bedürftig

"Ich wertschätze das Laufen heute noch mehr" - Sven Hoppe/ dpa

Leichtathletik-Hoffnung Klosterhalfen "Ich wertschätze das Laufen heute noch mehr"

Mit erst 21 Jahren gilt Langstreckenläuferin Konstanze Klosterhalfen als das größte Leichtathletikversprechen Deutschlands. Ein Gespräch über Ballett, verpasste Geburtstagsfeiern und ihre erste Verletzung als Profi. Von David Bedürftig

Warum Laufen Frieden schafft - Steffen Schmidt/ dpa

Von Oberndorf über Kassel bis Berlin Warum Laufen Frieden schafft

Friedensforscher Sven Chojnacki läuft für ein Verbot von Rüstungsexporten. Er erzählt, was der Sport mit Krieg und Frieden zu tun hat und warum die Idylle in Oberndorf, Kassel und Jena trügt. Von David Bedürftig

"Laufen hat mein Leben gerettet" - David McNew/ Getty Images

Ex-Alkoholiker und Ultraläufer Charlie Engle "Laufen hat mein Leben gerettet"

Charlie Engle war alkohol- und drogenabhängig. Heute ist der 55-Jährige einer der besten Ultraläufer der Welt. Ein Gespräch über Sucht, Komfortzonen und Selbsterkenntnis beim Laufen. Von Frank Joung

Unglaublich - Nordic Walking fühlt sich wie Sport an - Josephine Neubert

Fitness nach der Geburt Unglaublich - Nordic Walking fühlt sich wie Sport an

Eine echte Läuferin macht kein Nordic Walking! Das war die feste Überzeugung von Ellen-Jane Austin. Jetzt ist sie Mutter geworden, hat erst einmal Laufverbot - und das Spazieren mit Stöcken ausprobiert.

Twerken ist viel mehr als Pogewackel - Christian Schneider

Ganzkörper-Workout Twerken ist viel mehr als Pogewackel

Im Hip-Hop ist Twerking vor allem eine rhythmisch zuckende Provokation. Dabei stärkt der westafrikanische Tanzstil Fitness, Selbstwert und den positiven Umgang mit dem eigenen Körper. Von David Bedürftig

Schwimmen, Cantienica, Yoga Sechs Sportarten für Schwangere

Risikosport wird zwar nicht mehr empfohlen - doch viele Sportarten eignen sich auch in der Schwangerschaft. Ein kurzer Überblick zu sechs Möglichkeiten, sich mit Babybauch fit zu halten. Von Ellen-Jane Austin

Das hilft wirklich gegen Rückenschmerzen im Büro - Inga Kjer/ dpa

Zehn Thesen, zehn Fakten Das hilft wirklich gegen Rückenschmerzen im Büro

Im Büro hat der Rücken automatisch verloren, denken viele. Stimmt das? Die gängigsten Schmerz-Mythen im Check. Von David Bedürftig

Fünf Indoor-Sportarten für den Winter - Ole Spata/ picture alliance / dpa

Klettern, Aqua-Fitness, Tanz-Aerobic Fünf Indoor-Sportarten für den Winter

Immer nur zu joggen ist öde. Jetzt ist die beste Zeit, neue Sportarten für sich auszuprobieren, die nicht nur fit, sondern auch Laune machen. Von Frank Joung

Laufen Es wird eisig sein, dunkel und seelisch schmerzhaft

Wer sich zum Jahreswechsel vorgenommen hat, beim Laufen durchzustarten, muss jetzt stark sein. Vier Weisheiten von Wunderläufer Achim Achilles helfen, die gröbsten Fehler zu vermeiden - und durchzuhalten. Von Frank Joung

"Es tut neun Stunden lang weh" - Bruce Omori/ dpa

Profi-Triathletin Anja Beranek "Es tut neun Stunden lang weh"

Die zweifache Ironman-Siegerin Anja Beranek musste dieses Jahr bei der Weltmeisterschaft auf Hawaii aufgeben. Das gilt als No-Go für Triathleten. Ein Gespräch über zu viel Risiko und Schmerzen stundenlang. Von David Bedürftig

Merry Christmas? Merry Fitness! - SHENG LI/ REUTERS

Sportprogramm für die Feiertage Merry Christmas? Merry Fitness!

Essen, entspannen, wieder essen - das ist das klassische Feiertagsprogramm von Weihnachten bis Silvester. Alle, die es anders angehen wollen, finden hier einen Fitness-Tipp für jeden Tag bis Neujahr. Von David Bedürftig

Formel für Zufriedenheit "Glück ist, wenn das Gehirn die Klappe hält"

Mo Gawdat musste einen schweren Schicksalsschlag verkraften und ist dennoch nicht verzweifelt. Der Ingenieur und Buchautor hat eine Formel aufgestellt, mit der sich Glück trainieren lässt. Von Frank Joung

"Ich esse fast jeden Tag ein Stück Schokolade" - TIMOTHY A. CLARY/ AFP

Gewinnerin des New-York-Marathons "Ich esse fast jeden Tag ein Stück Schokolade"

Shalane Flanagan hat als erste US-Amerikanerin seit 40 Jahren den New-York-Marathon gewonnen - obwohl eine Verletzung ihr Training torpedierte. Sie erzählt, wie ihr geruhsame Essgewohnheiten halfen, schneller zu laufen. Von David Bedürftig

Lernen, mit der Depression zu leben - Tim Grütters

Laufen als Therapie Lernen, mit der Depression zu leben

Thorsten Stelter war Anwalt, sehr ehrgeizig, immer unter Druck. Dann kam eine Angststörung, schließlich eine Depression. Im Interview erzählt er, wie er sich erholte - und welche Rolle Sport dabei spielte. Von Frank Joung

Deutschland braucht mehr Sofa - David Bedürftig

Entschleunigung Deutschland braucht mehr Sofa

Ganz Deutschland will entschleunigen, aber schafft es nicht. Der Sofasportverein zu Berlin lädt zum Chips-Wettessen. Sein Ziel: dem extremen Leistungsgedanken in Sport und Job entgegenwirken. Ein Besuch. Von David Bedürftig

So gelingt der gesunde Triathlon-Einstieg - imago/ Science Photo Library

Expertentipps von Profi Patrick Lange So gelingt der gesunde Triathlon-Einstieg

Am Samstag steigt auf Hawaii der Ironman. Der Triathlon gilt als einer der härtesten Wettkämpfe der Welt. Wie aber starten Einsteiger mit dem Drei-Disziplinen-Sport? Patrick Lange, Hawaii-Dritter von 2016, gibt Tipps. Von David Bedürftig

"Wir sind wie eine neue Familie" - Mark Hayes

Laufprogramm für Drogenabhängige "Wir sind wie eine neue Familie"

US-Strafrichter Craig Mitchell schickt Menschen ins Gefängnis. Gleichzeitig versucht er mit einer Laufgemeinschaft Obdachlosen, Drogenabhängigen und Ex-Sträflingen zu helfen. Wie passt das zusammen? Von David Bedürftig

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