Krafttraining - DER SPIEGEL

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Krafttraining

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Fitnessstudios öffnen wieder Was, wenn Frauen gar nicht für Männer trainieren? Eine Kolumne von Margarete Stokowski

Muskulöse Frauen entsprechen jetzt dem Schönheitsideal? Toll! Dabei machen sehr viele Frauen Sport einfach nur, um sich gut zu fühlen. Oder um mehr Kraft zu haben. Oder gegen Rückenschmerzen. Nicht wegen Sexyness.

Was, wenn Frauen gar nicht für Männer trainieren? - Thomas Barwick / Getty Images

Kraftsport im Rollstuhl Sie nennen ihn »Großer sitzender Bulle«

Tobias Anthöfer ist der stärkste Rollstuhlfahrer der Welt – eine halbe Tonne wuchtete er für den Rekord. In Deutschland haben es Menschen mit Behinderung schwer, Sport zu treiben. Er will das ändern. Von Marie-Julie May

Sie nennen ihn »Großer sitzender Bulle« - Hilarius Riese / DER SPIEGEL

Sportgeräte im Test So wird das Homeoffice zum Fitnessstudio

Der nächste Outdoorsommer kommt bestimmt. Höchste Zeit, die Figur in Form zu bringen – ganz ohne Fitnessstudio. Mit den richtigen Geräten klappt das Training auch in den eigenen vier Wänden. Von Gerd Blank

So wird das Homeoffice zum Fitnessstudio - Gerd Blank

Fitnesstracker im Test "Nur zwei Smartwatches sind tatsächlich geeignet"

Viele Deutsche nutzen Uhren mit eingebauten Pulsmessern und Schrittzählern. Aber kann man den Angaben wirklich trauen? Peter Knaak und sein Team von der Stiftung Warentest haben es überprüft. Ein Interview von Arno Makowsky

"Nur zwei Smartwatches sind tatsächlich geeignet" - Kathrin Ziegler / Getty Images

Fitnesstrend Animal Moves Mach dich zum Affen

Ente, Krabbe und Bär sind zwar nicht als Sportskanonen bekannt. Aber haben Sie schon mal probiert, sich so zu bewegen wie die Tiere? Animal Moves sind hammeranstrengend - und machen Laune. Von Tim Hollstein

Mach dich zum Affen - Johannes Rodach / Gräfe und Unzer Verlag

Kraftaufbau bei Frauen Stark ohne Muskelberge

Nicht immer nur Bauch-Beine-Po: Mit Bodyweight-Übungen und Gerätetraining können Frauen gezielt Kraft aufbauen. Dabei ist auch ausreichend Eiweiß in der Ernährung wichtig.

Stark ohne Muskelberge - Blend Images - Jose Luis Pelaez Inc/ Getty Images

Lagree-Fitness Mach mir einen Hollywood-Sixpack!

Bei Promis in den USA ist der Sport bereits ein Trend, nun hat das erste Lagree-Studio in Deutschland eröffnet. Anna Achilles war dort. Taugt das Work-out für den Normalo?

Mach mir einen Hollywood-Sixpack! - Studio Lagree München/ Christian Behnke

Tänzerin wird Bodybuilderin "Du siehst aus wie ein Mann"

Alex Hipwell hat sich ihren Traum erfüllt: Sie ist Bodybuilderin. Im Interview erzählt sie, wie die Leute auf ihre Verwandlung reagierten und wieso sie als dünne Tänzerin unglücklich war.

"Du siehst aus wie ein Mann" - Nike

Freestyle-Turnen Alter, ab an die Stange!

Showdown am Reck: Halbnackte Männer lassen beim Calisthenics-Freestyle ihre Muskeln spielen - hängend in der Waagerechten! Turnvater Jahn wäre irritiert von Tattoos und Hip-Hop-Musik. Von Jörg Römer

Alter, ab an die Stange! - Daniel Magel/ Hood Training

Achilles' Verse Adieu, alte Folterkammer

Wunderläufer Achim Achilles und sein Fitness-Studio - das war immer eine unbefriedigende Beziehung. Manchmal ist es besser, einen Schlussstrich zu ziehen. Achims Abschiedsbrief an seine Muckibude.

Adieu, alte Folterkammer - Oliver Berg/ picture-alliance/ dpa

Fitnesstrend Intensivtraining Superkurz, supereffektiv

Keine Lust auf langes Training? Macht nichts, es reichen auch ein paar Minuten pro Tag. Studien deuten darauf hin, dass kurze Intensivprogramme genauso fit halten wie lockerer Ausdauersport. Von Ansgar Mertin

Superkurz, supereffektiv - Daniel Karmann/ picture alliance / dpa

Ausgleichstraining Athletik-Workout reizt Grenzen aus

Ob Läufer, Handballer oder Tennisspieler - zusätzliche Athletik-Workouts können für das entscheidende Quäntchen mehr Fitness sorgen. Sportmediziner Markus de Marees erklärt, wie das Training den Körper fordert. Von Michaela Rose

Athletik-Workout reizt Grenzen aus - André Siodla / MEDIA2MOVE

Athletik-Training Gib Gummi!

Vor einigen Jahren witzelten Fußballreporter über das Gummitwist-Workout der Nationalelf. Heute gilt Athletik-Training als Leistungsbooster schlechthin. Michaela Rose hat's ausprobiert.

Gib Gummi! - André Siodla / MEDIA2MOVE

Auf- und Abwärmen Dehnen ist nach dem Sport wichtiger als vorher

Schützt Dehnen vor dem Sport vor Muskelkater und Verletzungen? Oder macht es die Muskeln lahm? Und was bewirken Dehnübungen nach dem Training? Ein Überblick.

Dehnen ist nach dem Sport wichtiger als vorher - Friso Gentsch/ dpa

TRX-Training Bloß nicht hängen lassen

Liegestütze an Schlaufen? Sieht erst mal nicht so schwierig aus. Aber das Training an den TRX-Schlingen fordert jeden Muskel. Michaela Rose hat es getestet - und musste ein schnelles Urteil revidieren.

Bloß nicht hängen lassen - SPIEGEL ONLINE

TRX-Training Abhängen für Fortgeschrittene

Die Hände in wackligen Schlingen, der Körper in Schräglage: Training an TRX-Schlaufen hat es in sich. Heinz Kleinöder von der Deutschen Sporthochschule Köln erklärt, warum wir uns das trotzdem antun sollen. Von Michaela Rose

Abhängen für Fortgeschrittene - André Siodla

Fitnessprogramm Freeletics Ohne Schmerz keine Muskeln

Bodybuilding ist out. Der moderne, aufs Äußerliche bedachte Sportfan macht Freeletics. Das Fitnessprogramm ist so intensiv, dass es schnelle Ergebnisse verspricht. Ganz neu ist das alles allerdings nicht.

Ohne Schmerz keine Muskeln - Freeletics

Planking Perfektes Training für die Körpermitte

Von wegen Internetphänomen! Planking bietet mehr als lustige Fotos: Wer sich steif macht wie ein Brett, stärkt seine Körpermitte. Eine Anleitung.

Perfektes Training für die Körpermitte - Corbis

Faszien-Training "Da wird mächtig übertrieben"

Das Training des Bindegewebes liegt im Trend, Faszien-Rollen gibt es mittlerweile in nahezu jedem Fitnessstudio. Neurophysiologe Robert Schleip erklärt, worauf es ankommt - und was reiner Blödsinn ist. Von Michaela Rose

"Da wird mächtig übertrieben" - Corbis

Training fürs Bindegewebe Voll von der Rolle

Sie umhüllen die Muskeln, sie sind das neueste Ziel ambitionierter Sportler: Faszien. Michaela Rose hat das Bindegewebstraining ausprobiert, sich über eine harte Rolle gewälzt - und entdeckt, dass es mehr gibt als nur einen Muskelkater.

Voll von der Rolle - André Siodla

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