Leichter leben - DER SPIEGEL

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Leichter leben

Wir wollen Spaß und Verantwortung, Karriere und Kinder, Abenteuer und Entspannung. Doch wer ständig 150 Prozent verlangt, kann den Moment kaum noch genießen. Entschleunigung und Runterschalten heißen die Strategien, die helfen sollen. Philosophen, Soziologen, Psychologen und Mediziner abeiten an Konzepten, die Alternativen zum Leben auf der Überholspur darstellen.

Alle Beiträge

Ich, der Verdrängungskünstler - Sebastian Stiphout

Schweige-Retreat in den Alpen Ich, der Verdrängungskünstler

Ich habe mich nie mit mir selbst beschäftigt. Und ständig Entscheidungen getroffen, ohne mich selbst zu kennen. Durch ein Schweige-Retreat, sonst meist von Frauen gebucht, sollte sich das ändern. Kann das klappen? Von Andreas Haslauer

Wenn nachts die Panik kommt - Jeffrey Schreier / iStockphoto / Getty Images

Albträume und Nachtschreck Wenn nachts die Panik kommt

Manche Menschen quälen im Schlaf die schlimmsten Ängste. Besonders häufig und schwer betroffen sind Kinder. Warum ist das so – und was hilft? Ein Interview von Jule Lutteroth

Wie Eltern Grenzen setzen, ohne zu schimpfen - Jelena Jojic Tomic / Stocksy United

Erziehung Wie Eltern Grenzen setzen, ohne zu schimpfen

Kinder müssen Regeln lernen, aber das geht auch ohne großes Geschrei. Wie wir stressige Situationen im Familienalltag empathisch lösen, erklärt Bestsellerautorin Nicola Schmidt im Podcast. Ein Podcast von Lenne Kaffka

»Wer denkt, ›ich darf nie Nein sagen‹, muss scheitern« - Lyuba Burakova / Stocksy United

Psychologin über Schuld und Überforderung »Wer denkt, ›ich darf nie Nein sagen‹, muss scheitern«

Angesichts der Not in der Ukraine haben viele Menschen ein schlechtes Gewissen, obwohl sie keine Verantwortung tragen. Die Psychologin Helga Kernstock-Redl erklärt, wozu Schuldgefühle gut sind und wie wir schlechte loswerden. Ein SPIEGEL-Gespräch von Heike Le Ker

»Über die Atmung holen wir uns ein Gefühl von Kontrolle zurück« - Gene Glover

Gesundheit und Entspannung »Über die Atmung holen wir uns ein Gefühl von Kontrolle zurück«

Für Autorin Jessica Braun ist das Atmen eine Superkraft. Es kann Schmerzen lindern, Emotionen beeinflussen und für Entspannung sorgen. Welche Techniken im Alltag helfen, erklärt sie im Podcast. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Mehr Gedöns, bitte! - happy8790 / iStockphoto / Getty Images

Streitfrage Erziehung Mehr Gedöns, bitte! Die Elternkolumne von Markus Deggerich

Darf ich als kinderreicher Vater kleine Menschen und andere Eltern nervig finden? Aber sicher. Auf der Suche nach der richtigen Erziehung oder Beziehung streiten nicht nur die Gelehrten. Mischen Sie mit!

Wie man seinen Seelenfrieden wiederfindet - Ulas & Merve / Stocksy United

Psychologie Wie man seinen Seelenfrieden wiederfindet

Corona treibt die Gesellschaft zur Verzweiflung. Es scheint wie eine Parabel auf die Bibelgeschichte des Hiob zu sein – darum auch Hiobsbotschaft. Doch die biblische Gestalt schlug sich ziemlich wacker. Was wir daraus lernen können. Von Georg Juckel und Paraskevi Mavrogiorgou

Wie hält man die Welt aus und bleibt dabei gelassen? - Tania Cervián / DEEPOL / plainpicture

Buddhistischer Mönch über Meditation und Achtsamkeit Wie hält man die Welt aus und bleibt dabei gelassen?

Die Erde kann ein deprimierender Ort sein. Hier spricht Andy Puddicombe, Mönch und Gründer der Meditationsapp Headspace, über den richtigen Umgang mit schlechten Nachrichten. Ein Interview von Franziska Bulban

»Bei uns zu Hause kommt es nicht mehr so häufig dazu, dass jemand heult und Türen knallt« - Uwe Umstätter / DEEPOL / plainpicture

Selbstfürsorge im Selbstversuch »Bei uns zu Hause kommt es nicht mehr so häufig dazu, dass jemand heult und Türen knallt«

Mehr Pausen im Job machen, Kunstwerke betrachten, bewusster essen: Was davon macht uns entspannter? Die Schriftstellerin Verena Carl hat zwölf Wege ausprobiert, um zu sich selbst zu kommen. Ein Interview von Heike Klovert

Das hilft gegen Burn-out - DEEPOL / plainpicture

Psychologin über neue Studie Das hilft gegen Burn-out

Wie kommt man an gegen das Gefühl, im Job immer nur funktionieren zu müssen? Anja Göritz hat eine besonders belastete Berufsgruppe untersucht – und ein Rezept gefunden. Ein Interview von Jule Lutteroth

Was hilft wirklich, um mit dem eigenen Leben klarzukommen? - Malte Mueller / fStop / Getty Images

Ratgeberliteratur Was hilft wirklich, um mit dem eigenen Leben klarzukommen?

Für alles gibt es Ratgeber – so viele, dass man kaum durchblickt. Jetzt ist ein Wegweiser durch diesen Dschungel erschienen. Der Autor Matthias Teiting sagt, welche Ratschläge man wirklich braucht. Ein Interview von Detlef Hacke

Warum Sie heute nichts tun sollten (außer diesen Text zu lesen) - Tania Cervian / Westend61 / imago images

Klüger durch Reduktion Warum Sie heute nichts tun sollten (außer diesen Text zu lesen)

Wie gewinnen wir neue Perspektiven in einer überreizten Welt? US-Bestsellerautorin Jenny Odell beschreibt sinnvolles Nichtstun – ihr Werk ist eines der Lieblingsbücher von Barack Obama. Von Jurek Skrobala

Wenn mein Mann sich zu sehr gehen lässt - GSO Images / Getty Images

Wie sage ich es? Wenn mein Mann sich zu sehr gehen lässt

Er bewegt sich zu wenig, isst und trinkt zu viel und wirkt deprimiert: Angelika W. möchte mit ihrem Mann darüber reden. Aber wie? In der Ratgeberkolumne sagt Paartherapeutin Katharina Klees, warum jetzt Deutlichkeit nötig ist. Aufgezeichnet von Detlef Hacke

Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen - Sean Locke / Stocksy United

Perfektionismus Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen

Reicht das? Geht's nicht doch besser? Wer sich solche Fragen stellt, sollte die eigenen Messlatten überdenken. Und mehr auf sich selbst achten. Wie's funktioniert, erklärt Psychologe Tom Diesbrock im Podcast. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Das gibt uns Halt - Alexandra Polina

Menschen und ihre Hoffnungen Das gibt uns Halt

Kann ein 40-jähriges Dienstjubiläum in Coronazeiten Freude machen? Eine geplante Hochzeit? Errungene Medaillen aus vergangenen Jahrzehnten? Ja – und diese Menschen sagen, warum. Sieben Kurzporträts in Bildern. Von Lesley Sevriens, Alexandra Polina (Fotos)

Wie wir lernen, mit negativen Nachrichten umzugehen - Daniel Adam

Positiv bleiben Wie wir lernen, mit negativen Nachrichten umzugehen

Die Welt scheint in Schieflage, schlechte Nachrichten überall. Trotzdem bleibt es wichtig, sich zu informieren. Wie findet man da die Balance? Das erklärt die Neurowissenschaftlerin Maren Urner im Podcast Von Sebastian Spallek

Leben mit dem Scheibchen-Shutdown - Anna Cervinkova / Getty Images

Psychologie in der Pandemie Leben mit dem Scheibchen-Shutdown

Alle paar Wochen werden Lockerungen auf später verschoben. Kämen wir leichter mit der Coronakrise zurecht, wenn der Shutdown weniger zaghaft verlängert würde? Der Zukunftsforscher Andreas Krafft sagt im Interview, was besser wirkt. Ein Interview von Detlef Hacke

Wenn mein Mann darunter leidet, dass ich meine Tochter allein besuche - Santi Nuñez / Stocksy United

Wie sage ich es? Wenn mein Mann darunter leidet, dass ich meine Tochter allein besuche

Darf Ursula S. den Stiefvater ihrer Tochter außen vor lassen, wenn sie zu ihr fährt? Oder muss sie ein schlechtes Gewissen haben? In der Ratgeberkolumne sagt Paartherapeutin Katharina Klees, wie sie das Problem angehen würde. Aufgezeichnet von Detlef Hacke

EU-Parlament fordert Recht auf Nichterreichbarkeit - Fabian Strauch / dpa

Für Arbeitnehmer EU-Parlament fordert Recht auf Nichterreichbarkeit

Eigentlich ist Feierabend, aber wenn man spät abends die Dienstmails nicht liest, ist am nächsten Tag der Teufel los: Das EU-Parlament will solchen Entwicklungen entgegenwirken.

Wenn sie bloß nicht so eine Besserwisserin wäre! - Westend61 / Getty Images

Wie sage ich es? Wenn sie bloß nicht so eine Besserwisserin wäre!

Sophia P. stört an ihrer besten Freundin eine Eigenschaft – und sie glaubt, auch anderen gehe das so. Wie sagt sie das der Freundin? In der Ratgeber-Kolumne erklärt Mediatorin Angela Roethe, warum sie behutsam vorgehen sollte. Aufgezeichnet von Detlef Hacke

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