Leichter leben - DER SPIEGEL

Leichter leben

Wir wollen Spaß und Verantwortung, Karriere und Kinder, Abenteuer und Entspannung. Doch wer ständig 150 Prozent verlangt, kann den Moment kaum noch genießen. Entschleunigung und Runterschalten heißen die Strategien, die helfen sollen. Philosophen, Soziologen, Psychologen und Mediziner abeiten an Konzepten, die Alternativen zum Leben auf der Überholspur darstellen.

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Verplemperte Zeit Ordnung ist nicht das halbe Leben

Ordnung führt zu schlechter Laune, weil sie ständig gefährdet ist, weil sie viel Arbeit macht, aber keinen Spaß. Genau deshalb sollten wir nicht das halbe Leben damit verbringen. Von Claudia Voigt

Zusammenziehen: Wohnst du noch oder streitest du schon?

Wenn Pärchen zusammenziehen, kriselt es oft. Wie überlebt eine Beziehung den Alltag zwischen Haaren im Abfluss und allabendlicher Tiefkühlpizza? Wir haben junge Paare gefragt.

Zusammenziehen: Wohnst du noch oder streitest du schon? - Privat

Demenz vorbeugen Tanzen hält auch das Gehirn fit

Singen, musizieren, tanzen: Das alles fordert das Gehirn - und kann so wahrscheinlich vor einer Demenz schützen. Von Gerlinde Gukelberger-Felix

Tanzen hält auch das Gehirn fit - Corbis

Winterdepression Mit Licht gegen den Trübsinn

Dauerregen, Kälte und viel zu kurze Tage: Die winterliche Düsternis schlägt vielen Menschen aufs Gemüt, manche werden sogar depressiv. Tageslichtlampen und Spaziergänge können helfen, die Stimmung wieder zu heben.

Mit Licht gegen den Trübsinn - Julian Stratenschulte/ dpa

Gelassenheit "Die Sinne sind wichtiger als das Denken"

Stress, Depressionen, Überforderung? Der Philosoph Wilhelm Schmid warnt vor überzogenen Ansprüchen ans eigene Leben - und verrät, was Menschen gelassen macht. Von Annette Bruhns

"Die Sinne sind wichtiger als das Denken" - Corbis

Neuer Risikorechner Werde ich in den nächsten fünf Jahren sterben?

Wie gut ist meine Gesundheit? Ein Risikorechner will die Antwort liefern. Nach maximal 13 Fragen soll feststehen, mit welcher Wahrscheinlichkeit man in fünf Jahren noch lebt. Von Nicola Kuhrt und Philipp Seibt

Werde ich in den nächsten fünf Jahren sterben? - Corbis

Psychologie Marschieren macht Mut

Synchrone Bewegungen - etwa bei Militärparaden oder auf Volksfesten - stärken nicht nur das Gemeinschaftsgefühl der Marschierenden. Der Gleichschritt lässt auch ein bedrohliches Gegenüber schwächer und kleiner erscheinen.

Marschieren macht Mut - REUTERS/ KCNA

Work-Life-Balance 30, 35 oder 40 Wochenstunden - was ist am gesündesten?

Wer länger arbeitet, hat mehr Beschwerden. Doch auch zu wenig Arbeit kann krank machen. Wie viele Wochenstunden sind optimal? Fünf Fakten über den Zusammenhang zwischen Arbeitszeit und Gesundheit. Von Christian Heinrich

30, 35 oder 40 Wochenstunden - was ist am gesündesten? - Oliver Berg/ picture alliance / dpa

Fitness Ein Plädoyer für die Pause

Wer pausiert, verliert, heißt es oft unter Sportlern. Falsch. Ohne Erholung keine Bestzeit, ohne Pausen keine Leistung. Achim-achilles.de nennt fünf gute Gründe, warum Pausieren beim Sport gesund ist und sogar die Fitness verbessert.

Ein Plädoyer für die Pause - Julian Stratenschulte/ dpa

Mythos Endorphine Weshalb uns Sport glücklich macht

Warum schnüren Millionen von Menschen in der Welt tagtäglich ihre Sportschuhe und laufen? Die einfachste Antwort liegt auf der Hand: weil es glücklich macht. Doch was genau löst das Gefühl von Wohlbefinden, Entspannung oder sogar Euphorie aus?

Weshalb uns Sport glücklich macht - Swen Pförtner/ picture alliance / dpa

Lebenszufriedenheit Das Glück ist ein U

Mit 20 sind wir am glücklichsten, dann kommt die Midlife-Crisis, ab 45 geht es wieder bergauf. Warum spielt das Alter eine so große Rolle? Die Soziologin Hilke Brockmann erklärt es.

Das Glück ist ein U - Corbis

Fußreflexzonenmassage Unten drücken, oben spüren

Nacken verspannt? Ein Druck auf den großen Zeh kann helfen: Die Fußreflexzonenmassage soll Schmerzen lindern, die Durchblutung fördern und die Selbstheilungskräfte anregen. Manche Ärzte nutzen die wohltuenden Effekte auch bei der Behandlung von Kranken. Von Gerlinde Gukelberger-Felix

Unten drücken, oben spüren - Andreas Gebert/ picture alliance / dpa

Achilles Ferse So animieren Sie Ihre Arbeitskollegen zum Laufen

Betriebssport liegt im Trend. Doch was ist, wenn der Arbeitgeber in Sachen Bewegung untätig bleibt? Dann gibt es nur eine Lösung: Selber eine Laufbewegung starten. Achim-achilles.de erklärt in neun Schritten, wie Sie Arbeitskollegen zum Mitlaufen bewegen.

So animieren Sie Ihre Arbeitskollegen zum Laufen - Corbis

S.P.O.N. - Helden der Gegenwart Dieses weiche, widerliche Wort

Ja, ja, ist ja alles richtig: Wir müssen unsere Umwelt bewusst wahrnehmen, die Sinne aktivieren und uns als Teil des großen Ganzen begreifen. Warum bloß lässt schon allein das Wort "Achtsamkeit" Übelkeit in mir aufsteigen? Von Silke Burmester

Dieses weiche, widerliche Wort - SPIEGEL ONLINE

Stressmanagement So nehmen Sie Druck aus Ihrem Leben

Für mehr als jeden zweiten Deutschen gehört Stress zum Alltag, zeigt eine aktuelle Umfrage. Aus den Daten lässt sich auch ablesen, was Deutsche besonders unter Druck setzt - und mit welchen Strategien sie sich vor der dauerhaften Anspannung schützen.

So nehmen Sie Druck aus Ihrem Leben - Wolfram Steinberg/ picture alliance / dpa

Achilles' Verse Geil auf den Flow

Müde und mit Restalkohol im Blut schleppt sich Wunderläufer Achim Achilles in den Wald. Er erwartet nichts, dafür bekommt er einen wunderbaren Moment des völligen Nichts. War das jetzt ein Runner's High?

Geil auf den Flow - Patrick Pleul/ picture alliance / dpa

Wir machen uns mal frei Wehe, wenn der Herbstblues kommt

Trübes Wetter, trübe Laune - im Herbst fühlen sich viele Menschen depressiv, auch Kolumnist Jens Lubbadeh. Doch er hat das perfekte Gegenmittel gefunden: eine Lichtdusche.

Wehe, wenn der Herbstblues kommt - Julian Stratenschulte/ picture alliance / dpa

Lichtmangel "Eine Winterdepression muss ich niemals mit Medikamenten behandeln"

Lichtmangel ist der Auslöser für die saisonale affektive Störung, besser bekannt als Winterdepression. Dagegen hilft eine Lichttherapie. Welches Licht das richtige ist und wie lange es angewendet werden muss, erklärt Psychiater Dieter Kunz im Interview.

"Eine Winterdepression muss ich niemals mit Medikamenten behandeln" - Angelika Warmuth/ picture-alliance/ dpa

Psychologie Die Macht der Selbstgespräche

Sind Menschen, die mit sich selbst sprechen, verrückt? Keinesfalls: Einsame Monologe können sogar leistungssteigernd wirken, sagen Sportpsychologen. Doch die Selbstgespräche haben eine dunkle Seite. Von Jana Hauschild

Die Macht der Selbstgespräche - Corbis

Motivation Kraft aus dem Hilfsmotor

Problem erkannt, Ziel definiert - und jetzt? Wer vor einer großen Aufgabe steht, braucht die richtige Strategie. Von Dietmar Pieper

Kraft aus dem Hilfsmotor - Tobias Hase/ dpa

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