Leichter leben - DER SPIEGEL

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Leichter leben

Wir wollen Spaß und Verantwortung, Karriere und Kinder, Abenteuer und Entspannung. Doch wer ständig 150 Prozent verlangt, kann den Moment kaum noch genießen. Entschleunigung und Runterschalten heißen die Strategien, die helfen sollen. Philosophen, Soziologen, Psychologen und Mediziner abeiten an Konzepten, die Alternativen zum Leben auf der Überholspur darstellen.

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Ratgeberliteratur Was hilft wirklich, um mit dem eigenen Leben klarzukommen?

Für alles gibt es Ratgeber – so viele, dass man kaum durchblickt. Jetzt ist ein Wegweiser durch diesen Dschungel erschienen. Der Autor Matthias Teiting sagt, welche Ratschläge man wirklich braucht. Ein Interview von Detlef Hacke

Was hilft wirklich, um mit dem eigenen Leben klarzukommen? - Malte Mueller / fStop / Getty Images

Klüger durch Reduktion Warum Sie heute nichts tun sollten (außer diesen Text zu lesen)

Wie gewinnen wir neue Perspektiven in einer überreizten Welt? US-Bestsellerautorin Jenny Odell beschreibt sinnvolles Nichtstun – ihr Werk ist eines der Lieblingsbücher von Barack Obama. Von Jurek Skrobala

Warum Sie heute nichts tun sollten (außer diesen Text zu lesen) - Tania Cervian / Westend61 / imago images

Wie sage ich es? Wenn mein Mann sich zu sehr gehen lässt

Er bewegt sich zu wenig, isst und trinkt zu viel und wirkt deprimiert: Angelika W. möchte mit ihrem Mann darüber reden. Aber wie? In der Ratgeberkolumne sagt Paartherapeutin Katharina Klees, warum jetzt Deutlichkeit nötig ist. Aufgezeichnet von Detlef Hacke

Wenn mein Mann sich zu sehr gehen lässt - GSO Images / Getty Images

Perfektionismus Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen

Reicht das? Geht's nicht doch besser? Wer sich solche Fragen stellt, sollte die eigenen Messlatten überdenken. Und mehr auf sich selbst achten. Wie's funktioniert, erklärt Psychologe Tom Diesbrock im Podcast. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen - Sean Locke / Stocksy United

Menschen und ihre Hoffnungen Das gibt uns Halt

Kann ein 40-jähriges Dienstjubiläum in Coronazeiten Freude machen? Eine geplante Hochzeit? Errungene Medaillen aus vergangenen Jahrzehnten? Ja – und diese Menschen sagen, warum. Sieben Kurzporträts in Bildern. Von Lesley Sevriens, Alexandra Polina (Fotos)

Das gibt uns Halt - Alexandra Polina

Positiv bleiben Wie wir lernen, mit negativen Nachrichten umzugehen

Die Welt scheint in Schieflage, schlechte Nachrichten überall. Trotzdem bleibt es wichtig, sich zu informieren. Wie findet man da die Balance? Das erklärt die Neurowissenschaftlerin Maren Urner im Podcast Von Sebastian Spallek

Wie wir lernen, mit negativen Nachrichten umzugehen - Daniel Adam

Psychologie in der Pandemie Leben mit dem Scheibchen-Shutdown

Alle paar Wochen werden Lockerungen auf später verschoben. Kämen wir leichter mit der Coronakrise zurecht, wenn der Shutdown weniger zaghaft verlängert würde? Der Zukunftsforscher Andreas Krafft sagt im Interview, was besser wirkt. Ein Interview von Detlef Hacke

Leben mit dem Scheibchen-Shutdown - Anna Cervinkova / Getty Images

Wie sage ich es? Wenn mein Mann darunter leidet, dass ich meine Tochter allein besuche

Darf Ursula S. den Stiefvater ihrer Tochter außen vor lassen, wenn sie zu ihr fährt? Oder muss sie ein schlechtes Gewissen haben? In der Ratgeberkolumne sagt Paartherapeutin Katharina Klees, wie sie das Problem angehen würde. Aufgezeichnet von Detlef Hacke

Wenn mein Mann darunter leidet, dass ich meine Tochter allein besuche - Santi Nuñez / Stocksy United

Für Arbeitnehmer EU-Parlament fordert Recht auf Nichterreichbarkeit

Eigentlich ist Feierabend, aber wenn man spät abends die Dienstmails nicht liest, ist am nächsten Tag der Teufel los: Das EU-Parlament will solchen Entwicklungen entgegenwirken.

EU-Parlament fordert Recht auf Nichterreichbarkeit - Fabian Strauch / dpa

Wie sage ich es? Wenn sie bloß nicht so eine Besserwisserin wäre!

Sophia P. stört an ihrer besten Freundin eine Eigenschaft – und sie glaubt, auch anderen gehe das so. Wie sagt sie das der Freundin? In der Ratgeber-Kolumne erklärt Mediatorin Angela Roethe, warum sie behutsam vorgehen sollte. Aufgezeichnet von Detlef Hacke

Wenn sie bloß nicht so eine Besserwisserin wäre! - Westend61 / Getty Images

Psychologie Wie Komplexe unsere Gefühlswelt durcheinanderbringen

Die Freunde hören nie zu, und der Chef ist unfair? Dann sollten wir auf uns selbst schauen, erklärt Therapeut Daniel Reinemer im Podcast. Um zu verstehen, was wirklich dahintersteckt. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Wie Komplexe unsere Gefühlswelt durcheinanderbringen - Klaus Vedfelt / Getty Images

Zeitmanagement Was wirklich auf Ihrer To-do-Liste stehen sollte

Sind Sie eine kreative Chaotin oder ein Systematiker? Im Podcast verrät Autorin Cordula Nussbaum Tricks, um viel zu schaffen und dennoch Stress zu vermeiden. 2020 einer der meistgehörten Podcasts. Von Lenne Kaffka

Was wirklich auf Ihrer To-do-Liste stehen sollte - Tom Merton / DEEPOL / plainpicture

Verplemperte Zeit Ordnung ist nicht das halbe Leben

Ordnung führt zu schlechter Laune, weil sie ständig gefährdet ist, weil sie viel Arbeit macht, aber keinen Spaß. Genau deshalb sollten wir nicht das halbe Leben damit verbringen. Von Claudia Voigt

Demenz vorbeugen Tanzen hält auch das Gehirn fit

Singen, musizieren, tanzen: Das alles fordert das Gehirn - und kann so wahrscheinlich vor einer Demenz schützen. Von Gerlinde Gukelberger-Felix

Tanzen hält auch das Gehirn fit - Corbis

Winterdepression Mit Licht gegen den Trübsinn

Dauerregen, Kälte und viel zu kurze Tage: Die winterliche Düsternis schlägt vielen Menschen aufs Gemüt, manche werden sogar depressiv. Tageslichtlampen und Spaziergänge können helfen, die Stimmung wieder zu heben.

Mit Licht gegen den Trübsinn - Julian Stratenschulte/ dpa

Gelassenheit "Die Sinne sind wichtiger als das Denken"

Stress, Depressionen, Überforderung? Der Philosoph Wilhelm Schmid warnt vor überzogenen Ansprüchen ans eigene Leben - und verrät, was Menschen gelassen macht. Von Annette Bruhns

"Die Sinne sind wichtiger als das Denken" - Corbis

Neuer Risikorechner Werde ich in den nächsten fünf Jahren sterben?

Wie gut ist meine Gesundheit? Ein Risikorechner will die Antwort liefern. Nach maximal 13 Fragen soll feststehen, mit welcher Wahrscheinlichkeit man in fünf Jahren noch lebt. Von Nicola Kuhrt und Philipp Kollenbroich

Werde ich in den nächsten fünf Jahren sterben? - Corbis

Psychologie Marschieren macht Mut

Synchrone Bewegungen - etwa bei Militärparaden oder auf Volksfesten - stärken nicht nur das Gemeinschaftsgefühl der Marschierenden. Der Gleichschritt lässt auch ein bedrohliches Gegenüber schwächer und kleiner erscheinen.

Marschieren macht Mut - REUTERS/ KCNA

Work-Life-Balance 30, 35 oder 40 Wochenstunden - was ist am gesündesten?

Wer länger arbeitet, hat mehr Beschwerden. Doch auch zu wenig Arbeit kann krank machen. Wie viele Wochenstunden sind optimal? Fünf Fakten über den Zusammenhang zwischen Arbeitszeit und Gesundheit. Von Christian Heinrich

30, 35 oder 40 Wochenstunden - was ist am gesündesten? - Oliver Berg/ picture alliance / dpa

Fitness Ein Plädoyer für die Pause

Wer pausiert, verliert, heißt es oft unter Sportlern. Falsch. Ohne Erholung keine Bestzeit, ohne Pausen keine Leistung. Achim-achilles.de nennt fünf gute Gründe, warum Pausieren beim Sport gesund ist und sogar die Fitness verbessert.

Ein Plädoyer für die Pause - Julian Stratenschulte/ dpa

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