Muskeln - DER SPIEGEL

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Fitnessstudios öffnen wieder Was, wenn Frauen gar nicht für Männer trainieren? Eine Kolumne von Margarete Stokowski

Muskulöse Frauen entsprechen jetzt dem Schönheitsideal? Toll! Dabei machen sehr viele Frauen Sport einfach nur, um sich gut zu fühlen. Oder um mehr Kraft zu haben. Oder gegen Rückenschmerzen. Nicht wegen Sexyness.

Was, wenn Frauen gar nicht für Männer trainieren? - Thomas Barwick / Getty Images

Zum Tod von Werner Kieser Der Muskelmechaniker

Mit seiner Methode des gezielten Krafttrainings schuf er ein neues Körperbewusstsein. Mit 80 Jahren ist der Schweizer Unternehmer und Fitnesspionier Werner Kieser nun gestorben. Von Detlef Hacke

Der Muskelmechaniker - picture alliance / Sueddeutsche Zeitung Photo

Neue Studie zum Spitzensport Massagen sind beliebt – aber nutzlos

Fast jeder Topathlet lässt sich nach dem Sport massieren. Britische Forscher bezweifeln jetzt in einer Meta-Analyse, dass das Muskelkneten Leistung und Erholung wirklich steigert. Von Maximilian König

Massagen sind beliebt – aber nutzlos - Michael Steele / Getty Images

Neue Erkenntnisse über Fitness im Alter Wie man sein Leben lang starke Muskeln behält

Forscher haben herausgefunden, dass der Schwund von Muskelmasse nicht vorherbestimmt ist. Gezieltes Training führt zu besserer Gesundheit und mehr Lebensqualität. Von Caroline Mayer

Wie man sein Leben lang starke Muskeln behält - Alistair Berg/ Getty Images

Nebenwirkung von Sport Exzessives Training = müdes Hirn

Wer zu viel trainiert, handelt impulsiver: Forscher haben herausgefunden, wie sich Übertraining auf das Gehirn auswirkt. Die Ergebnisse könnten relevant für politische oder ökonomische Entscheidungen sein.

Exzessives Training = müdes Hirn - Jacob Ammentorp Lund/ iStockphoto/ Getty Images

Leiden für die Fitness Wie sehr darf der Körper nach dem Training schmerzen?

Schmerz kann zum Training dazugehören, in diesem Punkt sind sich Experten einig. Am besten aber ist, wenn er sich erst im Nachhinein durch Muskelkater bemerkbar macht.

Wie sehr darf der Körper nach dem Training schmerzen? - Guido Mieth/ Taxi/ Getty Images

Fitness für Einsteiger Diese Übungen sind effektiv - und machbar

Wer seine Muskeln stärken will, braucht keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Fünf Übungen ermöglichen es, aus eigener Kraft zu trainieren. Wichtigste Regel: langsam anfangen, langsam steigern.

Diese Übungen sind effektiv - und machbar - TMN

Rätselhafte Schmerzen Was hilft bei Fibromyalgie?

Chronische Schmerzen, bleierne Erschöpfung, depressive Verstimmung: Eine Fibromyalgie ist schwer zu erkennen - und es gibt kein Allheilmittel dagegen. Die Betroffenen müssen lernen, auf sich selbst zu hören.

Was hilft bei Fibromyalgie? - Getty Images/iStockphoto

Diese App erspart dir Training und Tätowierer – und macht dich direkt zur Maschine

Breiter als Tim Wiese und Bosstransformation in 3 Minuten Von Sebastian Maas

Kraftaufbau bei Frauen Stark ohne Muskelberge

Nicht immer nur Bauch-Beine-Po: Mit Bodyweight-Übungen und Gerätetraining können Frauen gezielt Kraft aufbauen. Dabei ist auch ausreichend Eiweiß in der Ernährung wichtig.

Stark ohne Muskelberge - Blend Images - Jose Luis Pelaez Inc/ Getty Images

Gedächtniskraft von Muskelzellen Schnell wieder zur Höchstform

Früher waren Sie so schön stark? Dann bringt Sport die Kraft auch schnell zurück - denn Muskeln erinnern sich an frühere Leistung. Von diesem Effekt profitieren Wiedereinsteiger und leider auch Dopingsünder. Von Lisa Meyer

Schnell wieder zur Höchstform - Joel Sorrell/ Getty Images

Ernährung So versorgen Sie Ihre Muskeln optimal mit Eiweiß

Will der Körper Muskeln oder andere Zellen aufbauen, braucht er ganz bestimmte Eiweiße aus der Nahrung. Vor allem Sportler und Vegetarier profitieren davon, ihre Lebensmittel gezielt zu kombinieren.

So versorgen Sie Ihre Muskeln optimal mit Eiweiß - Andrea Warnecke / TMN

Ein rätselhafter Patient Pump, pump, peng

Ein muskulöser Mann hat Schmerzen im rechten Ellenbogen und kann seinen Arm nicht mehr richtig bewegen. Die Ärzte stoßen auf seltsame Hohlräume in seinen Muskeln. Erst hartnäckige Fragen bringen sie zur Ursache. Von Heike Le Ker

Pump, pump, peng - imago/ Ikon Images

Mobile Elektrostimulation "Da vibriert ein Handy unter meiner Haut"

Fitness bei knapp 30 Minuten Aufwand pro Woche - das verspricht das EMS-Training. Die Studios boomen, inzwischen gibt es auch mobile Geräte für Zuhause. Ellen-Jane Austin hat eines getestet.

"Da vibriert ein Handy unter meiner Haut" - Frank Leonhardt/ DPA

So baust du mit Ei und Kartoffeln Muskeln auf

Wie die richtige Ernährung dein Training noch besser macht. Von Irene Berres

Bewegungssinn "Kleine Veränderungen, großer Effekt"

Seit die Wissenschaft die Faszien entdeckt hat, ist die Kommunikation im Körper noch stärker in den Blickpunkt gerückt - auch bei der Entwicklung von Sportbekleidung. Physiotherapeut Georg Wüllner spricht im Interview über Bewegungssinn, Funktionsshirts mit Noppen - und Elfmeterschießen.

"Kleine Veränderungen, großer Effekt" - © Mariana Bazo / Reuters/ REUTERS

Fitnessklassiker Purzelbaum Rolle vorwärts in die Beweglichkeit

Purzelbäume eignen sich nicht nur für Sechsjährige. Die Vorwärtsrolle schult Beweglichkeit und bringt auch Erwachsene in Schwung. Achim-Achilles.de über eine unterschätzte Kinderübung.

Rolle vorwärts in die Beweglichkeit - Daniel Peter/ picture alliance / dpa

Fitnesstrend Intensivtraining Superkurz, supereffektiv

Keine Lust auf langes Training? Macht nichts, es reichen auch ein paar Minuten pro Tag. Studien deuten darauf hin, dass kurze Intensivprogramme genauso fit halten wie lockerer Ausdauersport. Von Ansgar Mertin

Superkurz, supereffektiv - Daniel Karmann/ picture alliance / dpa

Ein rätselhafter Patient War die Nackenmassage schuld?

Mit einem tauben Arm und einer Schwellung an der Schulter sucht eine Frau Rat im Krankenhaus. Die Ärzte entdecken eine Wucherung, in der sich Knochenfragmente befinden. Das bringt sie auf eine ungewöhnliche Idee. Von Heike Le Ker

War die Nackenmassage schuld? - Jian Wei/ Yingwei Jia/ Bingsheng Liang

Ausgleichstraining Athletik-Workout reizt Grenzen aus

Ob Läufer, Handballer oder Tennisspieler - zusätzliche Athletik-Workouts können für das entscheidende Quäntchen mehr Fitness sorgen. Sportmediziner Markus de Marees erklärt, wie das Training den Körper fordert. Von Michaela Rose

Athletik-Workout reizt Grenzen aus - André Siodla / MEDIA2MOVE

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