Neue Erkenntnisse über Fitness im Alter Icon: Spiegel Plus Wie man sein Leben lang starke Muskeln behält Forscher haben herausgefunden, dass der Schwund von Muskelmasse nicht vorherbestimmt ist. Gezieltes Training führt zu besserer Gesundheit und mehr Lebensqualität. Einer der meistgelesenen SPIEGEL+-Artikel des Jahres. Von Caroline Mayer
Nebenwirkung von Sport Exzessives Training = müdes Hirn Wer zu viel trainiert, handelt impulsiver: Forscher haben herausgefunden, wie sich Übertraining auf das Gehirn auswirkt. Die Ergebnisse könnten relevant für politische oder ökonomische Entscheidungen sein.
Leiden für die Fitness Wie sehr darf der Körper nach dem Training schmerzen? Schmerz kann zum Training dazugehören, in diesem Punkt sind sich Experten einig. Am besten aber ist, wenn er sich erst im Nachhinein durch Muskelkater bemerkbar macht.
Fitness für Einsteiger Diese Übungen sind effektiv - und machbar Wer seine Muskeln stärken will, braucht keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Fünf Übungen ermöglichen es, aus eigener Kraft zu trainieren. Wichtigste Regel: langsam anfangen, langsam steigern.
Rätselhafte Schmerzen Was hilft bei Fibromyalgie? Chronische Schmerzen, bleierne Erschöpfung, depressive Verstimmung: Eine Fibromyalgie ist schwer zu erkennen - und es gibt kein Allheilmittel dagegen. Die Betroffenen müssen lernen, auf sich selbst zu hören.
Diese App erspart dir Training und Tätowierer – und macht dich direkt zur Maschine Breiter als Tim Wiese und Bosstransformation in 3 Minuten Von Sebastian Maas
Kraftaufbau bei Frauen Stark ohne Muskelberge Nicht immer nur Bauch-Beine-Po: Mit Bodyweight-Übungen und Gerätetraining können Frauen gezielt Kraft aufbauen. Dabei ist auch ausreichend Eiweiß in der Ernährung wichtig.
Gedächtniskraft von Muskelzellen Schnell wieder zur Höchstform Früher waren Sie so schön stark? Dann bringt Sport die Kraft auch schnell zurück - denn Muskeln erinnern sich an frühere Leistung. Von diesem Effekt profitieren Wiedereinsteiger und leider auch Dopingsünder. Von Lisa Meyer
Ernährung So versorgen Sie Ihre Muskeln optimal mit Eiweiß Will der Körper Muskeln oder andere Zellen aufbauen, braucht er ganz bestimmte Eiweiße aus der Nahrung. Vor allem Sportler und Vegetarier profitieren davon, ihre Lebensmittel gezielt zu kombinieren.
Ein rätselhafter Patient Pump, pump, peng Ein muskulöser Mann hat Schmerzen im rechten Ellenbogen und kann seinen Arm nicht mehr richtig bewegen. Die Ärzte stoßen auf seltsame Hohlräume in seinen Muskeln. Erst hartnäckige Fragen bringen sie zur Ursache. Von Heike Le Ker
Mobile Elektrostimulation "Da vibriert ein Handy unter meiner Haut" Fitness bei knapp 30 Minuten Aufwand pro Woche - das verspricht das EMS-Training. Die Studios boomen, inzwischen gibt es auch mobile Geräte für Zuhause. Ellen-Jane Austin hat eines getestet.
So baust du mit Ei und Kartoffeln Muskeln auf Wie die richtige Ernährung dein Training noch besser macht. Von Irene Berres
Bewegungssinn "Kleine Veränderungen, großer Effekt" Seit die Wissenschaft die Faszien entdeckt hat, ist die Kommunikation im Körper noch stärker in den Blickpunkt gerückt - auch bei der Entwicklung von Sportbekleidung. Physiotherapeut Georg Wüllner spricht im Interview über Bewegungssinn, Funktionsshirts mit Noppen - und Elfmeterschießen.
Fitnessklassiker Purzelbaum Rolle vorwärts in die Beweglichkeit Purzelbäume eignen sich nicht nur für Sechsjährige. Die Vorwärtsrolle schult Beweglichkeit und bringt auch Erwachsene in Schwung. Achim-Achilles.de über eine unterschätzte Kinderübung.
Fitnesstrend Intensivtraining Superkurz, supereffektiv Keine Lust auf langes Training? Macht nichts, es reichen auch ein paar Minuten pro Tag. Studien deuten darauf hin, dass kurze Intensivprogramme genauso fit halten wie lockerer Ausdauersport. Von Ansgar Mertin
Ein rätselhafter Patient War die Nackenmassage schuld? Mit einem tauben Arm und einer Schwellung an der Schulter sucht eine Frau Rat im Krankenhaus. Die Ärzte entdecken eine Wucherung, in der sich Knochenfragmente befinden. Das bringt sie auf eine ungewöhnliche Idee. Von Heike Le Ker
Ausgleichstraining Athletik-Workout reizt Grenzen aus Ob Läufer, Handballer oder Tennisspieler - zusätzliche Athletik-Workouts können für das entscheidende Quäntchen mehr Fitness sorgen. Sportmediziner Markus de Marees erklärt, wie das Training den Körper fordert. Von Michaela Rose
Athletik-Training Gib Gummi! Vor einigen Jahren witzelten Fußballreporter über das Gummitwist-Workout der Nationalelf. Heute gilt Athletik-Training als Leistungsbooster schlechthin. Michaela Rose hat's ausprobiert.
Fall in Australien Ärzte warnen vor Skinny Jeans Skinny Jeans sind zwar in Mode, aber nur bedingt alltagstauglich. Australische Mediziner schildern den Fall einer Frau, die nach langem Hocken nicht mehr laufen konnte und aus ihrer knallengen Hose geschnitten werden musste.
Fitnessklassiker Hampelmann Ganzkörpertraining ohne Geräte Hampelmänner gelten zu Unrecht als harmlose Kinderübung. Denn sie bringen jeden zum Schwitzen. Alles, was man für die sportliche Hampelei benötigt, ist ein wenig Platz, die richtige Technik - und viel Puste.
