Muskeln

Nebenwirkung von Sport Exzessives Training = müdes Hirn

Wer zu viel trainiert, handelt impulsiver: Forscher haben herausgefunden, wie sich Übertraining auf das Gehirn auswirkt. Die Ergebnisse könnten relevant für politische oder ökonomische Entscheidungen sein.

Exzessives Training = müdes Hirn - Jacob Ammentorp Lund/ iStockphoto/ Getty Images

Leiden für die Fitness Wie sehr darf der Körper nach dem Training schmerzen?

Schmerz kann zum Training dazugehören, in diesem Punkt sind sich Experten einig. Am besten aber ist, wenn er sich erst im Nachhinein durch Muskelkater bemerkbar macht.

Wie sehr darf der Körper nach dem Training schmerzen? - Guido Mieth/ Taxi/ Getty Images

Fitness für Einsteiger Diese Übungen sind effektiv - und machbar

Wer seine Muskeln stärken will, braucht keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Fünf Übungen ermöglichen es, aus eigener Kraft zu trainieren. Wichtigste Regel: langsam anfangen, langsam steigern.

Diese Übungen sind effektiv - und machbar - TMN

Rätselhafte Schmerzen Was hilft bei Fibromyalgie?

Chronische Schmerzen, bleierne Erschöpfung, depressive Verstimmung: Eine Fibromyalgie ist schwer zu erkennen - und es gibt kein Allheilmittel dagegen. Die Betroffenen müssen lernen, auf sich selbst zu hören.

Was hilft bei Fibromyalgie? - Getty Images/iStockphoto

Kraftaufbau bei Frauen Stark ohne Muskelberge

Nicht immer nur Bauch-Beine-Po: Mit Bodyweight-Übungen und Gerätetraining können Frauen gezielt Kraft aufbauen. Dabei ist auch ausreichend Eiweiß in der Ernährung wichtig.

Gedächtniskraft von Muskelzellen Schnell wieder zur Höchstform

Früher waren Sie so schön stark? Dann bringt Sport die Kraft auch schnell zurück - denn Muskeln erinnern sich an frühere Leistung. Von diesem Effekt profitieren Wiedereinsteiger und leider auch Dopingsünder. Von Lisa Meyer

Schnell wieder zur Höchstform - Getty Images

Ernährung So versorgen Sie Ihre Muskeln optimal mit Eiweiß

Will der Körper Muskeln oder andere Zellen aufbauen, braucht er ganz bestimmte Eiweiße aus der Nahrung. Vor allem Sportler und Vegetarier profitieren davon, ihre Lebensmittel gezielt zu kombinieren.

So versorgen Sie Ihre Muskeln optimal mit Eiweiß - Andrea Warnecke / TMN

Ein rätselhafter Patient Pump, pump, peng

Ein muskulöser Mann hat Schmerzen im rechten Ellenbogen und kann seinen Arm nicht mehr richtig bewegen. Die Ärzte stoßen auf seltsame Hohlräume in seinen Muskeln. Erst hartnäckige Fragen bringen sie zur Ursache. Von Heike Le Ker

Mobile Elektrostimulation "Da vibriert ein Handy unter meiner Haut"

Fitness bei knapp 30 Minuten Aufwand pro Woche - das verspricht das EMS-Training. Die Studios boomen, inzwischen gibt es auch mobile Geräte für Zuhause. Ellen-Jane Austin hat eines getestet.

"Da vibriert ein Handy unter meiner Haut" - DPA

Bewegungssinn "Kleine Veränderungen, großer Effekt"

Seit die Wissenschaft die Faszien entdeckt hat, ist die Kommunikation im Körper noch stärker in den Blickpunkt gerückt - auch bei der Entwicklung von Sportbekleidung. Physiotherapeut Georg Wüllner spricht im Interview über Bewegungssinn, Funktionsshirts mit Noppen - und Elfmeterschießen.

"Kleine Veränderungen, großer Effekt" - REUTERS

Fitnessklassiker Purzelbaum Rolle vorwärts in die Beweglichkeit

Purzelbäume eignen sich nicht nur für Sechsjährige. Die Vorwärtsrolle schult Beweglichkeit und bringt auch Erwachsene in Schwung. Achim-Achilles.de über eine unterschätzte Kinderübung.

Rolle vorwärts in die Beweglichkeit - DPA

Fitnesstrend Intensivtraining Superkurz, supereffektiv

Keine Lust auf langes Training? Macht nichts, es reichen auch ein paar Minuten pro Tag. Studien deuten darauf hin, dass kurze Intensivprogramme genauso fit halten wie lockerer Ausdauersport. Von Ansgar Mertin

Ein rätselhafter Patient War die Nackenmassage schuld?

Mit einem tauben Arm und einer Schwellung an der Schulter sucht eine Frau Rat im Krankenhaus. Die Ärzte entdecken eine Wucherung, in der sich Knochenfragmente befinden. Das bringt sie auf eine ungewöhnliche Idee. Von Heike Le Ker

War die Nackenmassage schuld? - Jian Wei/ Yingwei Jia/ Bingsheng Liang

Ausgleichstraining Athletik-Workout reizt Grenzen aus

Ob Läufer, Handballer oder Tennisspieler - zusätzliche Athletik-Workouts können für das entscheidende Quäntchen mehr Fitness sorgen. Sportmediziner Markus de Marees erklärt, wie das Training den Körper fordert. Von Michaela Rose

Athletik-Workout reizt Grenzen aus - André Siodla / MEDIA2MOVE

Athletik-Training Gib Gummi!

Vor einigen Jahren witzelten Fußballreporter über das Gummitwist-Workout der Nationalelf. Heute gilt Athletik-Training als Leistungsbooster schlechthin. Michaela Rose hat's ausprobiert.

Fall in Australien Ärzte warnen vor Skinny Jeans

Skinny Jeans sind zwar in Mode, aber nur bedingt alltagstauglich. Australische Mediziner schildern den Fall einer Frau, die nach langem Hocken nicht mehr laufen konnte und aus ihrer knallengen Hose geschnitten werden musste.

Fitnessklassiker Hampelmann Ganzkörpertraining ohne Geräte

Hampelmänner gelten zu Unrecht als harmlose Kinderübung. Denn sie bringen jeden zum Schwitzen. Alles, was man für die sportliche Hampelei benötigt, ist ein wenig Platz, die richtige Technik - und viel Puste.

Auf- und Abwärmen Dehnen ist nach dem Sport wichtiger als vorher

Schützt Dehnen vor dem Sport vor Muskelkater und Verletzungen? Oder macht es die Muskeln lahm? Und was bewirken Dehnübungen nach dem Training? Ein Überblick.

Dehnen ist nach dem Sport wichtiger als vorher - DPA

TRX-Training Bloß nicht hängen lassen

Liegestütze an Schlaufen? Sieht erst mal nicht so schwierig aus. Aber das Training an den TRX-Schlingen fordert jeden Muskel. Michaela Rose hat es getestet - und musste ein schnelles Urteil revidieren.

Bloß nicht hängen lassen - SPIEGEL ONLINE

TRX-Training Abhängen für Fortgeschrittene

Die Hände in wackligen Schlingen, der Körper in Schräglage: Training an TRX-Schlaufen hat es in sich. Heinz Kleinöder von der Deutschen Sporthochschule Köln erklärt, warum wir uns das trotzdem antun sollen. Von Michaela Rose