Smarter leben – Der Ideen-Podcast - DER SPIEGEL

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Smarter leben

Ideen für ein besseres Leben haben wir alle. Aber wie setzen wir sie im Alltag um? In »Smarter leben« treffen wir jede Woche Menschen, die uns verraten, wie es klappen kann. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge – schreiben Sie uns an smarterleben@spiegel.de . Sie können uns auch eine Text- oder Sprachnachricht schicken, per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

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Alle Folgen

Entspannung und Erholung: Pause machen, aber richtig!

Wir alle erleben tagtäglich Stress, mentalen und körperlichen. Um gesund zu bleiben, müssen wir lernen, die Belastungen auszugleichen. Worauf es dabei ankommt, erklärt Sportpsychologe Sebastian Altfeld. 28. Januar 2023, 10.46 Uhr • 32 Min

Soziale Kontakte: Wie wir Freundschaften pflegen – und wann es Zeit ist, sie zu beenden

In jeder Lebensphase lernen wir neue Menschen kennen, die uns wichtig werden. Wie es gelingt, alte Freundschaften zu halten und gleichzeitig neue aufzubauen, erklären zwei Expertinnen im Podcast. 21. Januar 2023, 10.50 Uhr • 34 Min

Gewohnheiten ändern: Eine Minute täglich für die Gesundheit

Häufiger bewegen, besser schlafen, gesünder essen, mehr entspannen. Wir können viel für unsere Gesundheit tun. Aber es lohnt sich, mit kleinen Schritten zu beginnen, um dauerhaft gesünder zu leben. 14. Januar 2023, 10.16 Uhr • 39 Min

Vorsätze wirklich umsetzen: Wie wir lernen zu verzichten

Nichts Süßes, keinen Alkohol, nie wieder Stress! Wir wollen das Beste für uns und scheitern jedes Jahr aufs Neue. Häufig ist genau diese Haltung das Problem. 7. Januar 2023, 16.55 Uhr • 30 Min

Best of »Smarter leben«: Wie lassen wir uns weniger ablenken?

Konzentriert vermeiden wir Fehler und nehmen unser Leben besser wahr. Welche Tricks helfen, aufmerksam zu bleiben, verrät Autor Volker Kitz. Eine der meistgehörten Podcast-Folgen des Jahres. 31. Dezember 2022, 08.31 Uhr • 2 Min

Best of »Smarter leben«: Wie geht nicht jedes Wochenende fürs Putzen drauf?

Wer unter der Woche mitdenkt, erspart sich viel Putzstress am Samstag. Welche Gewohnheiten und Tricks helfen, sagt die Ratgeberautorin Sigrid Neudecker. Eine der meistgehörten Podcast-Folgen des Jahres. 24. Dezember 2022, 10.36 Uhr • 33 Min

Persönliches Wohlbefinden: Was uns zu zufriedenen Menschen macht

Wir können viel dafür tun, dass es uns gut geht. Wieso Freundschaften dabei helfen, aber Kinderkriegen nicht, erklärt Soziologieprofessor Martin Schröder. 17. Dezember 2022, 09.01 Uhr • 33 Min

Best of »Smarter leben«: »Du bist nicht der Einzige, der sich manchmal unsicher fühlt – auch wenn es oft so wirkt«

Mentalist Timon Krause nutzt die Cold-Reading-Technik. Er glaubt, dass sie im Alltag helfen kann – um bessere Gespräche zu führen. Diese Podcast-Folge ist unsere meistgehörte des Jahres. 10. Dezember 2022, 10.39 Uhr • 2 Min

Erfolg im Job: Wie wir in Gehaltsverhandlungen überzeugen

Es lohnt sich immer, mit den Vorgesetzten zu sprechen. Welche Haltung uns hilft, in Verhandlungen zu punkten, erklärt Karriereberaterin Susan J. Moldenhauer. 3. Dezember 2022, 14.50 Uhr • 36 Min

Familienleben: Eltern sein, Liebespaar bleiben

Wenn Paare Eltern werden, dreht sich fast alles ums Kind. Der eigenen Beziehung bleibt nur wenig Raum. Wie die Liebe zwischen Wickeltisch und Haushaltsplan erhalten bleibt, erklärt Familientherapeutin Romy Winter. 26. November 2022, 11.48 Uhr • 37 Min

Freizeitgestaltung: Ist es schlimm, wenn ich kein Hobby habe?

Die meisten Menschen in Deutschland sind abends online oder schauen TV. Dabei erhoffen sich viele mehr vom Feierabend. Wie wir herausfinden, was uns in der Freizeit erfüllt, erklärt Forscher Ulrich Reinhardt. 19. November 2022, 12.06 Uhr • 36 Min

Negative Gedankenschleifen: Wie wir uns gegen unser Unterbewusstsein behaupten

Unser Unterbewusstes will uns beschützen, aber neigt zu übertriebenen Bewertungen. So kann es uns schaden und für negative Emotionen sorgen. Was dagegen helfen kann, erklärt Hirnforscher Stefan Kölsch. 12. November 2022, 11.52 Uhr • 37 Min

Tipps zur Stärkung der Abwehrkräfte: So kommen wir gesund durch die Erkältungssaison

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, die Hauptzeit der Infekte beginnt. Wie wir möglichst fit die kalten Monate überstehen und was unserem Immunsystem hilft, erklärt Oberarzt Thomas Rampp. 5. November 2022, 11.53 Uhr • 34 Min

Wahrnehmung: Wie wir unsere Sinne wiederentdecken

Wir starren auf Bildschirme, vertrauen nur noch Navis oder schlingen das Essen herunter. Viele Menschen haben verlernt, all ihre Sinne bewusst und richtig zu nutzen. Wie wird unser Alltag wieder sinnlicher? 29. Oktober 2022, 10.34 Uhr • 35 Min

Speed Reading: Wie wir lernen können, schneller zu lesen

Wer schneller liest, spart Zeit. Mit den richtigen Techniken lesen wir bei hohem Tempo auch konzentrierter und verstehen mehr. Wie das geht und welche Fehler wir vermeiden sollten, erklärt Lesetrainer Peter Stonn. 23. Oktober 2022, 09.23 Uhr • 33 Min

Psychologie der Krise: Wie wir nicht am Klimawandel verzweifeln – und ins Handeln kommen

Die globale Erwärmung wirkt sich auch auf unsere Gefühlswelt aus. Warum es wichtig ist, Trauer, Wut oder Angst nicht zu verdrängen, erklären die Gründerinnen der »Psychologists for Future«. 15. Oktober 2022, 13.23 Uhr • 30 Min

Wigald Boning und sein innerer Schweinehund: »Sport zu treiben, obwohl ich nur Mittelmaß bin – das ist einer der großen Siege meines Lebens«

Jede Woche Marathon laufen, jeden Tag draußen schwimmen – egal bei welchem Wetter: Comedian Wigald Boning findet immer wieder körperliche Herausforderungen und setzt sie auch um. Wie gelingt ihm das? 8. Oktober 2022, 13.33 Uhr • 31 Min

Gesundheit: Wie unsere Zähne ein Leben lang gesund bleiben

Was die Zahnpflege betrifft, haben sich die Empfehlungen verändert. Neben der Hygiene kommt es auch auf den Lebensstil an. Welche Tipps helfen, erklärt Zahnarzt und Uni-Professor Stefan Fickl. 1. Oktober 2022, 18.16 Uhr • 36 Min

Generationenkonflikt im Alltag: So lernen wir, mit unseren Eltern über Erziehung zu reden

Wenn wir unsere Kinder anders erziehen, als es unsere Eltern getan haben, führt das oft zu Diskussionen. Zwei Expertinnen erklären, wie wir darüber ins Gespräch kommen und Familienstreit vermeiden. 24. September 2022, 17.26 Uhr • 36 Min

Spartipps vom Experten: Wie verbrauchen wir zu Hause weniger Energie?

»Sich die Dinge bewusst machen – und zur Routine«, darum geht es dem renommierten Umweltschützer Maximilian Gege beim Energiesparen. Welche konkreten Tipps im Haushalt helfen, erklärt er im Podcast. 17. September 2022, 10.42 Uhr • 31 Min

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