Smarter leben – Der Ideen-Podcast - DER SPIEGEL

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Smarter leben

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Ideen für ein besseres Leben haben wir alle. Aber wie setzen wir sie im Alltag um? In »Smarter leben« treffen wir jede Woche Menschen, die uns verraten, wie es klappen kann. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge – schreiben Sie uns an smarterleben@spiegel.de.

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Alle Folgen

Konzentration: Wie lassen wir uns weniger ablenken?

Konzentriert vermeiden wir Fehler und nehmen unser Leben besser wahr. Auch wenn es anstrengend ist, aufmerksam zu bleiben – wir können es lernen. Welche Tricks helfen, verrät Autor Volker Kitz. 15. Januar 2022, 16.54 Uhr • 2 Min

Schlanksein für Faule: Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten

Schnelle Diäten funktionieren nicht. Um abzunehmen braucht es Zeit und einen Plan, der zu uns passt. Welche kleinen Umstellungen viel bewirken, erklärt Allgemeinmediziner Carsten Lekutat im Podcast. 8. Januar 2022, 11.17 Uhr •

Überforderung: Warum wir nicht immer funktionieren müssen

Wir hetzen zur Arbeit, kochen für die Kinder, bringen die Katze zum Tierarzt und vergessen dabei uns selbst. Wie denken wir häufiger auch an uns – ohne unsere Pflichten zu vernachlässigen? 18. Dezember 2021, 07.17 Uhr •

Toxische Positivität: Wieso zwanghaftes Glücklichsein auf Dauer unglücklich macht

Wir lachen gern und träumen vom Glück. Um gesund zu bleiben, müssen wir aber alle Gefühle ernst nehmen – auch Trauer, Wut und Enttäuschung. Wann positives Denken uns schadet, erklärt Autorin Anna Maas. 11. Dezember 2021, 11.12 Uhr • 26 Min

Small Talk: Was tun bei Schüchternheit und Themenflaute?

Oberflächlich und verkrampft – der Small Talk hat hierzulande keinen guten Ruf. Zu Unrecht, findet Kommunikationstrainerin Gabriela Meyer. Denn er hilft uns, neue Kontakte zu knüpfen. 4. Dezember 2021, 14.44 Uhr •

Knatsch unterm Baum: »Offen über die Probleme reden«

Weihnachten steht an – und damit in vielen Familien der nächste Krach. Der Psychotherapeut Björn Enno Hermans erklärt im Podcast, wie wir Konflikte ansprechen und mit Neugier und Offenheit lösen können. 27. November 2021, 17.57 Uhr •

Das eigene Leben gestalten: Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist

Hat ein Tag echt 24 Stunden? Viel zu oft rast die Zeit davon, weil wir einfach irgendwas tun, sagt Tim Reichel. Wie wir es verhindern, uns von unseren Zielen ablenken zu lassen, beschreibt er im Podcast. 20. November 2021, 15.45 Uhr •

Ayurveda: Wie richtige Ernährung den Körper ins Gleichgewicht bringen kann

Schlafstörungen, Unwohlsein, Lethargie – dahinter kann ein launischer Stoffwechsel stecken. Wie man den besser verstehen lernt und Ernährung dabei helfen kann, erklärt Ayurveda-Coachin Dana Schwandt. 13. November 2021, 12.41 Uhr •

Tinnitus: Stresstest für die Ohren

Was tun, wenn es im Ohr pfeift? Bloß nicht versuchen, es wegzubekommen – denn das bewirkt genau das Gegenteil. Welcher Umgang wirklich hilft, erklärt HNO-Arzt Uso Walter. 6. November 2021, 20.50 Uhr •

Familie heute: Wie finden Väter ihre Rolle – und nehmen sie auch an?

Männer fühlen sich oft als Elternteil zweiter Klasse. Woran das liegen könnte und wie es sich ändern lässt, erklärt Vätercoach Carsten Vonnoh. 30. Oktober 2021, 18.25 Uhr •

Alleinsein: Können wir auch ohne Beziehung glücklich und erfüllt leben?

Fast alle Menschen träumen von der großen Liebe – aber immer mehr bleiben allein. Ist das Leben als Single nicht auch erstrebenswert? Ein Gespräch mit Autor Daniel Schreiber. 23. Oktober 2021, 12.10 Uhr •

Nachhaltiger Konsum: »Ich muss kein plastikfreies Bad haben, um mich fürs Klima einzusetzen«

Mit Bio-Pizza retten wir nicht die Welt, mit Bambuszahnbürsten auch nicht. Wie können wir im Alltag wirklich helfen, die Klimakrise zu stoppen? Ein Gespräch mit der Nachhaltigkeitsaktivistin Thekla Wilkening. 16. Oktober 2021, 14.37 Uhr •

Menschen und Algorithmen: »Wir wählen häufig die falschen Kriterien aus, um Entscheidungen zu treffen«

Jeden Tag lernen Maschinen von uns und beeinflussen unseren digitalen Alltag. Es ist Zeit, dass wir ihnen die richtigen Dinge beibringen, sagt KI-Expertin Kenza Ait Si Abbou. 9. Oktober 2021, 11.17 Uhr •

Gesundheit für Faule: Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand

Wie wenig Bewegung ist ausreichend? Wir müssen nicht viel tun, nur das Richtige, sagt Hausarzt Carsten Lekutat. Und wenn wir uns im Alltag um Körper und Seele kümmern, ist der Großteil schon getan. 11. September 2021, 14.18 Uhr •

Body Positivity: Wieso uns Nacktsein glücklich machen kann

Der Autor Marc Engelhardt ist durch die Welt gereist – um nackt zu sein, gemeinsam mit anderen. Im Hammam, auf Kreuzfahrt, beim Wandern. Warum er das tat und was er erlebt hat, erzählt er im Podcast. 4. September 2021, 18.47 Uhr •

Die Bedeutung von Lob und Anerkennung: »Jeder Mensch will wertgeschätzt werden!«

Niemand muss Angst haben, ein Weichei zu sein! Wir sollten lieber mehr Wertschätzung einfordern, sagt der Psychiater Reinhard Haller. So bleiben wir psychisch gesund und entwickeln uns als Gesellschaft weiter. 28. August 2021, 14.34 Uhr •

Trennung und Scheidung: Wie sagen wir es den Kindern – und finden eine Lösung?

Zu Mama, zu Papa oder zu beiden? Was nach einer Trennung das Beste für die Familie ist, hängt vom Einzelfall ab. Aber Kinder sollten immer beide Elternteile lieben dürfen, sagt die Psychologin Marianne Nolde. 21. August 2021, 13.35 Uhr •

Psychologie des Essens: Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen

Ob wir Salat, Pizza oder doch einen Schokoriegel wählen, liegt auch an unseren Gefühlen. Deshalb sollten wir stärker auf sie achten, sagt Ernährungspsychologe Michael Macht – und weniger nach Regeln essen. 14. August 2021, 11.39 Uhr •

Polyamorie: »Ein Dreier ist cool – aber die Liebe zu dritt gilt als nicht richtig«

Was passiert, wenn aus einer monogamen Ehe eine Dreierbeziehung entsteht? Im Podcast erzählen die Michalskis, wie ihnen der Alltag zu dritt gelingt und mit welchen Herausforderungen sie zu kämpfen haben. 7. August 2021, 10.48 Uhr •

Kreativität in der Küche: Rezepte? Brauchen wir nicht!

Um leckeres Essen zuzubereiten, brauchen wir keine Anleitung. Mit ein paar Basics und Experimentierfreude lassen sich spontan Gerichte kochen. Worauf es dabei ankommt, weiß Kochbuchautor Marc Christian. 31. Juli 2021, 16.31 Uhr •

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