Coaching-Podcast - Trainingseinheiten zum Hören - DER SPIEGEL

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Coaching Podcast

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Ideen, Motivation und Strategien für ein besseres Leben – das ist SPIEGEL Coaching. In zwei kurzen Trainingseinheiten pro Woche erfahren Sie mehr über Ernährung, Gesundheit, Psychologie, Achtsamkeit, Alltag oder Work-Life-Balance.

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Coaching-Podcast: Mehr Kompetenz für die Liebe

So finden Sie die Stärken

Mehr Kompetenz für die Liebe (1/8) So finden Sie die Stärken

In schwierigen Phasen schauen viele Paare nur noch auf die negativen Seiten der Beziehung. Hier lernen Sie, sich wieder mehr auf Ihre gemeinsamen Stärken zu fokussieren.

6 Min

Mehr Kompetenz für die Liebe (2/8) Was ist der Kern dieser Liebe?

Den Kern und die Hoffnung einer Beziehung zeigen sich oft in der Geschichte des Kennenlernens. Die Erinnerungsübung hilft Ihnen, sich noch mal in die Anfänge der Beziehung hineinzuversetzen – und ihre Kraft zu erkennen.

6 Min

Mehr Kompetenz für die Liebe (3/8) Vertiefen Sie die Freundschaft

Einerseits Leidenschaft. Andererseits gemeinsame Projekte und Familie. Beide Aspekte sind vielen Paaren wichtig. Doch Liebe ist auch eine selbstlose Freundschaft. Diese Ebene können Sie mit verschiedenen Übungen stärken.

8 Min

Mehr Kompetenz für die Liebe (4/8) Konflikte lösen statt streiten – so geht's!

In Gesprächen über Konflikte eskalieren Streitereien häufig. Das ändert sich, wenn nur einer der Partner redet. Hier lernen Sie konstruktive Kommunikationstechniken.

6 Min

Mehr Kompetenz für die Liebe (5/8) Schweigen statt streiten?

Viele Paare geraten immer wieder in die gleichen sinnlosen Streitereien. Hier lernen Sie, dem Streitritual einen Namen zu geben – und es künftig gemeinsam zu umschiffen.

6 Min

Mehr Kompetenz für die Liebe (6/8) Akzeptieren Sie Schwächen

Viele Beziehungen scheitern an zu hohen Erwartungen. Hier stellen wir zwei Übungen vor, mit denen Sie lernen, die Marotten und Schwächen des Partners liebevoll zu akzeptieren.

6 Min

Mehr Kompetenz für die Liebe (7/8) Werden Sie selbst aktiv

Viele Paare streiten sich darum, wer den ersten Schritt für eine Verbesserung der Lage machen sollte. Das ist sinnlos! Hier lernen Sie mit einer einfachen Übung, selbst aktiv zu werden.

6 Min

Mehr Kompetenz für die Liebe (8/8) Bleiben Sie dran!

Schon kleine Veränderungen können eine Beziehung beleben. Wichtig ist allerdings, dass Sie dabeibleiben. Dafür wählen Sie Übungen aus, die am besten zu Ihnen passen.

Coaching-Podcast: Die Kindheit verstehen

Prüfen Sie Ihre Einstellung zur eigenen Vergangenheit

Die Kindheit verstehen (1/8) Prüfen Sie Ihre Einstellung zur eigenen Vergangenheit

Man kann den Prägungen der Kindheit nicht entkommen? Psychologen wissen heute, dass es durchaus möglich ist, hemmende Erfahrungen von damals hinter sich zu lassen. Eine Reflexionsübung hilft Ihnen, Ihre bisherige Einstellung zu den Prägungen aus der Kindheit zu hinterfragen.

Die Kindheit verstehen (2/8) Erkennen Sie die Glaubenssätze

Eltern und andere Bezugspersonen prägen unser Selbstbild nachhaltig. Deshalb ist es so wichtig, typische gelernte Glaubenssätze zu erkennen und ein Gefühl dafür zu bekommen, wann Sie sich im Alltag von alten Überzeugungen zu sehr leiten lassen. Wie das geht, zeigt die Übung dieser Podcast-Folge.

Die Kindheit verstehen (3/8) Entmachten Sie die Glaubenssätze

Den alten Stimmen ihre Macht nehmen? Das gelingt, wenn Sie eine Bestandsaufnahme dessen machen, was Sie trotz der frühen Zuschreibungen aus der Kindheit bereits alles erreicht und erlebt haben. Die Übung in dieser Folge hilft Ihnen dabei.

5 Min

Die Kindheit verstehen (4/8) Überprüfen Sie die Erinnerungen

Kindheitserinnerungen sind oft ausschnitthaft oder verzerrt. Mithilfe von alten Fotos lernen Sie, neue Aspekte im Erlebten zu erkennen und alte Geschichten und Anekdoten zu relativieren.

6 Min

Die Kindheit verstehen (5/8) Erkennen Sie die Ressourcen

Auch in einer schwierigen Kindheit gibt es oft Faktoren, die positiven Einfluss nehmen und Stärke geben. Deshalb ist es gut, sich an die Menschen oder Fähigkeiten zu erinnern, die Ihnen als Kind Schutz und Kraft gegeben haben.

5 Min

Die Kindheit verstehen (6/8) Suchen Sie Distanz zu den Prägungen von damals

Alte negative Glaubenssätze ganz aus dem Kopf zu bekommen, ist schwierig. Aber man kann sie ins Lächerliche ziehen, weniger beachten oder schlicht auf Distanz gehen. Hier lernen Sie drei Techniken aus der Verhaltenstherapie kennen.

5 Min

Die Kindheit verstehen (7/8) Akzeptieren Sie die Vergangenheit

Es gibt keine Verpflichtung, die Geschehnisse der Vergangenheit anzunehmen. Doch Akzeptanz führt oft zu Entlastung. In dieser Folge machen Sie erste Schritte in diese Richtung – wenn Sie wollen!

6 Min

Die Kindheit verstehen (8/8) So aktivieren Sie das Erwachsenen-Ich

Es klingt banal, aber es ist wirkungsvoll: Machen Sie sich in Ihrem Alltag immer wieder klar, dass Sie erwachsen sind und kein Kind mehr. In der letzten Folge des Coachings »Kindheit verstehen« lernen Sie, darauf zu achten.

4 Min

Alle Folgen

Mit Schmerzen umgehen (2/8): Lernen Sie, den Körper zu verstehen

Was will mein Körper eigentlich? Gerade bei chronischen Schmerzen ist es wichtig, mit dem Körper in Kontakt zu stehen. Zwei einfache Übungen können helfen, seine Signale besser zu verstehen. 19. Mai 2022, 05.30 Uhr • 6 Min

Mit Schmerzen umgehen (1/8): Finden Sie gute Momente

Wiederkehrende Schmerzen können unterschiedliche Ursachen haben. Deshalb ist es so wichtig, Momente mit weniger Beeinträchtigung zu erkennen – und das eigene Leiden besser einzuordnen. 16. Mai 2022, 05.30 Uhr • 7 Min

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