Coaching-Podcast - Trainingseinheiten zum Hören

SPIEGEL Coaching Podcast

Ideen, Motivation und Strategien für ein besseres Leben – das ist SPIEGEL Coaching. In zwei kurzen Trainingseinheiten pro Woche erfahren Sie mehr über Ernährung, Gesundheit, Psychologie, Achtsamkeit, Alltag oder Work-Life-Balance.

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Fasten lernen

So einfach sind Esspausen

Hier lernen Sie drei unterschiedliche und leicht umsetzbare Ess-und-Fasten-Rhythmen kennen: für Vorsichtige, für Entschlossene und für Gewohnheitsmenschen.

8 Min

Fasten lernen (2/8) Den Stress im Alltag reduzieren

6 Min

Fasten lernen (3/8) Tausche Zucker gegen Karotte

8 Min

Fasten lernen (4/8) Schöner essen

8 Min

Fasten lernen (5/8) Von Kalorien und Tageszeiten

8 Min

Fasten lernen (6/8) So funktioniert Digital Detox

9 Min

Fasten lernen (7/8) Tipps gegen den kleinen Hunger

8 Min

Fasten lernen (8/8) Weitermachen mit Geduld

7 Min

Emotionen regulieren

Mache ich mir Sorgen, oder bin ich nur müde?

Gefühle im Alltag wahrzunehmen und richtig zu benennen, fällt vielen Menschen schwer. Doch man kann trainieren, Wut, Trauer und Freude besser zu identifizieren.

9 Min

Emotionen regulieren (2/8) Finden Sie Gefühle peinlich?

8 Min

Emotionen regulieren (3/8) Lassen Sie es raus!

7 Min

Emotionen regulieren (4/8) Mehr Abstand, bitte!

7 Min

Emotionen regulieren (5/8) Weg mit der Wut

7 Min

Emotionen regulieren (6/8) Jetzt brauche ich einen Schnaps

7 Min

Emotionen regulieren (7/8) Wie Eltern die Gefühle prägen

7 Min

Emotionen regulieren (8/8) Hey, das wird schon wieder!

7 Min

Erfüllt leben

Finden Sie das fehlende Puzzleteil

Wer Sinn und Erfüllung im Leben finden will, muss zunächst wissen, was überhaupt die eigenen Werte, Wünsche und Potenziale sind. Deshalb steht am Anfang dieses Coachings die Spurensuche.

6 Min

Erfüllt leben (2/8) Entlarven Sie falsche Ziele

7 Min

Erfüllt leben (3/8) Formulieren Sie Spielräume

6 Min

Erfüllt leben (4/8) In welcher Lebensphase sind Sie?

6 Min

Erfüllt leben (5/8) Ich will mehr Sinn – und zwar sofort!

7 Min

Erfüllt leben (6/8) So geht schönes Leben

6 Min

Erfüllt leben (7/8) Einmal Planänderung, bitte!

6 Min

Erfüllt leben (8/8) Weitermachen! Dranbleiben!

Intuitiv essen

Hören Sie auf Ihren Körper

Intuitiv essen bedeutet, das zu sich zu nehmen, was der Körper wirklich braucht. In der ersten Folge des Coachings geht es darum, die Körpersignale besser wahrzunehmen.

4 Min

Intuitiv essen (2/8) Nehmen Sie Ihren Hunger wahr

6 Min

Intuitiv essen (3/8) Fordern Sie den Geschmackssinn

5 Min

Intuitiv essen (4/8) Bleiben Sie entspannt

5 Min

Intuitiv essen (5/8) Essen Sie nach Farben

5 Min

Intuitiv essen (6/8) So funktioniert der Zuckerverzicht

5 Min

Intuitiv essen (7/8) Bringen Sie Struktur in die Mahlzeiten

6 Min

Intuitiv essen (8/8) Bleiben Sie achtsam!

6 Min

Gesund mit Stress umgehen

Reduzieren Sie Stress durch kurze Pausen

Zu viele Termine, Nachrichten, Aufgaben – rund die Hälfte aller Deutschen fühlt sich am Arbeitsplatz gestresst. Ein einfaches Mittel mit großer Wirkung sind: Pausen.

7 Min

Gesund mit Stress umgehen (2/9) Perfektionismus als Stressfalle

5 Min

Gesund mit Stress umgehen (3/9) Jasagen als Stressfalle

6 Min

Gesund mit Stress umgehen (4/9) So gestalten Sie Ihre Freizeit kompetent

6 Min

Gesund mit Stress umgehen (5/9) Regulieren Sie Ihre Gefühle

7 Min

Gesund mit Stress umgehen (6/9) So arbeiten Sie im Takt Ihrer inneren Uhr

6 Min

Gesund mit Stress umgehen (7/9) So begegnen Sie Belastungen besser

6 Min

Gesund mit Stress umgehen (8/9) Arbeit als Ressource

6 Min

Gesund mit Stress umgehen (9/9) Ihr persönlicher Weg zu mehr Stresskompetenz

5 Min

Menschenkenntnis verbessern

Schauen Sie nach innen

Mit der Menschenkenntnis ist es wie mit dem Autofahren: Wir neigen zur Selbstüberschätzung. Um andere besser zu verstehen, ist es wichtig, sich selbst besser wahrzunehmen. Zwei Übungen trainieren dies.

7 Min

Menschenkenntnis verbessern (2/8) Beobachten Sie den anderen genau

6 Min

Menschenkenntnis verbessern (3/8) Schulen Sie Ihre Empathie

6 Min

Menschenkenntnis verbessern (4/8) Erkennen Sie die Denkstile

6 Min

Menschenkenntnis verbessern (5/8) So erkennen Sie Blender

6 Min

Menschenkenntnis verbessern (6/8) Erkennen Sie schwierige Zeitgenossen

7 Min

Menschenkenntnis verbessern (7/8) Lernen Sie aus Ihrer Erfahrung

6 Min

Menschenkenntnis verbessern (8/8) Wagen Sie einen neuen Blick auf andere

6 Min

Mit Schmerzen umgehen

Finden Sie gute Momente

Wiederkehrende Schmerzen können unterschiedliche Ursachen haben. Deshalb ist es so wichtig, Momente mit weniger Beeinträchtigung zu erkennen – und das eigene Leiden besser einzuordnen.

7 Min

Mit Schmerzen umgehen (2/8) Lernen Sie, den Körper zu verstehen

6 Min

Mit Schmerzen umgehen (3/8) Finden Sie Ihren eigenen Weg

6 Min

Mit Schmerzen umgehen (4/8) Denken Sie optimistisch

6 Min

Mit Schmerzen umgehen (5/8) Richtig bewegen und entspannen – so geht’s!

6 Min

Mit Schmerzen umgehen (6/8) Finden Sie Ihren Rhythmus

7 Min

Mit Schmerzen umgehen (7/8) Verstehen Sie den Lebensbogen

7 Min

Mit Schmerzen umgehen (8/8) Befragen Sie das Krokodil

6 Min

SPIEGEL COACHING 1/2023

Auf zur Zufriedenheit!

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