SPIEGEL Coaching

Manchmal möchte man Dinge im Leben verändern, weiß aber nicht, wie. SPIEGEL Coaching liefert praktische, leicht umsetzbare Trainings zu verschiedenen Themenbereichen in mehreren Formaten: als Magazin, Podcast, Newsletter und Buch.

Aktuelles Coaching

Welche Töne dominieren in Ihrer Beziehung?

Wo stehen Sie in Ihrer Partnerschaft? Vertrauen Sie einander? Oder ist die Stimmung angespannt? Bevor die Arbeit an einer Beziehung beginnt, brauchen Sie eine Bestandsaufnahme. Diese Methode kann dabei helfen. Ein SPIEGEL Coaching von Anne Otto

3 Min

»Halt mich bitte fest!«

In unseren Beziehungen wollen wir Vertrauen, Verbundenheit und Verlässlichkeit erfahren. Damit das gelingt, ist es wichtig, die eigenen Wünsche zu spüren und zuzulassen. So bekommen Sie ein Gefühl dafür. Ein SPIEGEL Coaching von Anne Otto

4 Min

So schaffen Sie es, besser mit Verletzungen umzugehen

Gehen Sie manchmal auf Abstand zu Ihrem Partner oder beginnen einen Streit? Vermutlich möchten Sie sich damit schützen. Wenn Sie Ihre wunden Punkte kennen, können Sie Ihre Reaktionsmuster besser erkennen – und verstehen. Ein SPIEGEL Coaching von Anne Otto

4 Min

Was Sie in schwierigen Beziehungsphasen sagen sollten

Bei Konflikten in der Partnerschaft verfallen wir oft in typisches Schutzverhalten. Doch wenn Sie Ihrem Gegenüber zeigen, wie Sie sich wirklich fühlen, können Sie wieder Nähe und Verbundenheit herstellen. So geht es. Von Anne Otto

5 Min

So überwinden Sie eingefahrene Streitmuster

Manche Konflikte eskalieren, weil wir es nicht schaffen, richtig miteinander zu sprechen. Aber es gibt gute Strategien, um destruktive Prozesse zu durchbrechen und die Verbindung zueinander wieder aufzunehmen. Von Anne Otto

4 Min

Drei Übungen für eine glückliche Beziehung

Um eine Beziehung vertrauensvoll zu gestalten, ist es wichtig, dass beide Partner füreinander da sind und sich stützen. Die dafür nötige freundliche, zugewandte Haltung kann man lernen. Von Anne Otto

4 Min

Persönliche Entwicklung

»Souverän Entscheidungen treffen« - Yulia Reznikov / Getty Images

Coaching »Souverän Entscheidungen treffen«

Jeden Tag treffen wir Tausende von Entscheidungen. Manchmal fällen wir sie intuitiv, manchmal überlegen wir lange hin und her, und manchmal drücken wir uns ganz um sie herum. Mit dem Trainingsprogramm von SPIEGEL Coaching lernen Sie, auf welchem Weg Sie am besten zu einem Ja oder Nein kommen. Von Anne Otto

2 Min

Seine Möglichkeiten nutzen - Ibai Acevedo / Ibai Acevedo / Stocksy United

Coaching »Lebensträume verwirklichen« Seine Möglichkeiten nutzen

Manchmal vergisst man im Alltag, welche Ziele man hat. Das kostenlose Coaching »Lebensträume verwirklichen« hilft in acht Schritten, sie wiederzufinden und zu erreichen. In der ersten Einheit geht es darum, Inspirationen zu finden. Von Maren Keller

2 Min

Mitgefühl gegenüber sich selbst - Oliver Rossi / Getty Images

Coaching »Selbstfürsorge entwickeln« Mitgefühl gegenüber sich selbst

Sind Sie kritisch oder ungeduldig mit sich selbst? Dann ist es an der Zeit, dass Sie sich freundlicher behandeln. Im Coaching lernen Sie, wie man Mitgefühl gegenüber sich selbst aufbaut. Denn eine warmherzige Haltung gegenüber sich selbst stärkt die seelische Gesundheit. Von Anne Otto

1 Min

Willenskraft stärken - CACTUS Creative Studio / Stocksy United

Coaching »Zielsetzung« Willenskraft stärken

Gelingt es Ihnen, Ihre Vorhaben und Wünsche in die Tat umzusetzen? Bei vielen Menschen ist das nicht der Fall. SPIEGEL WISSEN hat ein Coaching entwickelt, mit dem Sie lernen, Ihre Willenskraft zu stärken und gezielter einzusetzen. Von Anne Otto

1 Min

Wie sie aus Ihren vier Wänden ein Heim machen - Martí Sans / Stocksy United

Coaching »Wohlfühlen beim Wohnen« Wie sie aus Ihren vier Wänden ein Heim machen

Ist Ihre Wohnung so gestaltet, dass Sie sich dort zu Hause fühlen? Bei vielen Menschen ist das leider nicht der Fall. SPIEGEL WISSEN hat ein Coaching entwickelt, mit dem Sie lernen, eine angenehme Atmosphäre in den eigenen vier Wänden zu schaffen. Von Anne Otto

2 Min

Neuer Schwung für den Alltag - Lêmrich / SPIEGEL COACHING

Coaching »Frühjahrsputz für Körper und Seele« Neuer Schwung für den Alltag

Mit den wärmeren Temperaturen kommt auch oft die Energie zurück, das Leben aufzuräumen und Gewohnheiten zu verändern. SPIEGEL Coaching hat ein vierwöchiges Training zusammengestellt, mit dem Sie neuen Schwung in Ihren Alltag bringen können. Von Anne Otto

3 Min

Schutzschild für die Seele - Marie Tercafs / plainpicture

Coaching »Innere Stärke gewinnen« Schutzschild für die Seele

Wie behalten wir die Nerven, wenn es schlechte Nachrichten hagelt und das Leben uns viel abverlangt? SPIEGEL Coaching hat ein achtwöchiges Training zusammengestellt, das Sie dabei unterstützt, Ihre innere Stärke zu bewahren und auszubauen. Von Carola Kleinschmidt

2 Min

Coaching-Podcast

Ideen, Motivation und Strategien für ein besseres Leben – das ist SPIEGEL Coaching. In zwei kurzen Trainingseinheiten pro Woche erfahren Sie mehr über Ernährung, Gesundheit, Psychologie, Achtsamkeit, Alltag oder Work-Life-Balance.

Trainingseinheiten zum Hören

Selbsttests

Wie gut können Sie Entscheidungen treffen? - Tara Moore / Getty Images

Selbsttest zur Entschlusskraft Wie gut können Sie Entscheidungen treffen?

Sind Sie eher zögerlich oder impulsiv? Hören Sie auf Ihren Kopf oder auf Ihr Bauchgefühl? Mit dem Check finden Sie heraus, wie gut Sie darin sind, sich zu entscheiden, und mit welchen Strategien Sie darin besser werden. Von Anne Otto

2 Min

Sehen Sie zu schwarz? - Roc Canals / Getty Images

Selbsttest zu Zuversicht Sehen Sie zu schwarz?

Befürchten Sie meist das Schlimmste? Oder blicken Sie hoffnungsvoll nach vorn? Mit diesem Check finden Sie heraus, wie pessimistisch oder optimistisch Sie durchs Leben gehen. Von Marianne Wellershoff

2 Min

Sind Sie leistungsstark oder doch schon im Burn-on? - Lauren Bates / Getty Images

Selbsttest zur Stressbelastung Sind Sie leistungsstark oder doch schon im Burn-on?

Wer sich immer mehr zumutet, bemerkt manchmal gar nicht, dass die Belastungsgrenze fast erreicht ist. Mit diesem Check finden Sie heraus, ob Sie die Herausforderungen gut meistern oder im Dauerstress unterzugehen drohen. Von Carola Kleinschmidt

2 Min

Achten Sie genug auf Ihr Bauchgefühl? - Claudia Casagrande / plainpicture

Selbsttest zur Körperwahrnehmung Achten Sie genug auf Ihr Bauchgefühl?

Sind Sie mit sich selbst im Reinen? Ein Herz und eine Seele? Merken Sie, wenn es irgendwo kneift? Mit diesem Check finden Sie heraus, ob Sie Ihrem Körper aufmerksam zuhören, ihn schätzen und auf ihn achten. Von Marianne Wellershoff

2 Min

Wie gut ist die Beziehung zu Ihren Eltern? - Vladimir Godnik / Westend61 / IMAGO

Selbsttest zur Elternbeziehung Wie gut ist die Beziehung zu Ihren Eltern?

Hat Ihre Mutter Sie mal wieder in die Weißglut getrieben? Oder Ihr Vater? Dann stecken Sie womöglich in kindlichen Rollen fest. Finden Sie im Test mehr über Ihre Eltern-Beziehung heraus – und wie Sie diese verändern können. Von Anne Otto

2 Min

Wie gut können Sie streiten? - Illustration: Maren Amini

Selbsttest zu Konflikten im Job Wie gut können Sie streiten?

Die Chefin nervt, mit den Kollegen knirscht es auch? Finden Sie mit unserem Check heraus, ob Sie mit Differenzen im Job geschickt und angemessen umgehen. Und wie Sie Ihre Fähigkeit zur Konfliktlösung verbessern können. Von Anne Otto

2 Min

Wie stark ist meine Widerstandskraft? - Santi Nuñez / Stocksy United

Selbsttest zur Resilienz Wie stark ist meine Widerstandskraft?

Um im Leben gut durch stürmische Zeiten zu kommen, braucht man psychische Stabilität. Finden Sie heraus, über wie viel innere Stärke Sie verfügen. Von Carola Kleinschmidt

2 Min

Können Sie Homeoffice? - Martí Sans / Stocksy United

Selbsttest zum Homeoffice Können Sie Homeoffice?

Kein Schreibtisch in der Firma. Keine Kollegen. Kein Dienstschluss. Arbeiten zu Hause stellt uns vor besondere Probleme. Mit dem großen Check finden Sie heraus, wie gut Ihr Berufsalltag in den eigenen vier Wänden funktioniert. Von Anne Otto

2 Min

Welcher Angsttyp sind Sie? - Natalia Bazina / plainpicture

Selbstest zu Ängsten Welcher Angsttyp sind Sie?

Furcht gehört zum Leben. Jeder hat sie. Aber jeder geht anders damit um. Mit dem SPIEGEL-WISSEN-Check finden Sie heraus, wann Sie auf Angstgefühle angemessen reagieren – und wann Ihnen neue Strategien weiterhelfen könnten. Von Anne Otto mit Illustrationen von Rosa Viktoria Ahlers

2 Min

Testen Sie Ihre Krisenkompetenz - VITTA GALLERY/ DEEPOL/ plainpicture

Selbsttest zum Umgang mit schwierigen Lebenslagen Testen Sie Ihre Krisenkompetenz

Wie gehen Sie mit schwierigen Situationen in Alltag und Berufsleben um? Der große SPIEGEL-WISSEN-Test zeigt es Ihnen - und verrät, wie Sie Ihre Fähigkeiten verbessern.

2 Min

Bitte nicht aufregen! - Illustration: Max Baitinger / DER SPIEGEL

Selbsttest zum Umgang mit schwierigen Menschen Bitte nicht aufregen!

Erkennen Sie narzisstische, pedantische oder sture Menschen? Und lassen Sie sich von ihnen nerven oder bleiben Sie gelassen? In diesem Check finden Sie es heraus. Von Anne Otto

2 Min

So finden Sie heraus, was Sie im Leben wirklich wollen - Julia Forsman / Julia Forsman / Stocksy United

Selbsttest zu Lebensträumen So finden Sie heraus, was Sie im Leben wirklich wollen

Was macht Sie glücklich? Was würden Sie in Ihrem Alltag gern verändern? Und wo stehen Sie sich vielleicht selbst im Weg? Mit diesem Check und unserem kostenlosen Coaching erfahren Sie, wie Sie Ihre Wünsche umsetzen. Von Marianne Wellershoff

2 Min

Arbeit

Wie Dissonanz zu Harmonie wird - Alma Haser / Getty Images

Coaching »Streitigkeiten klären« Wie Dissonanz zu Harmonie wird

Konflikte im Job sind nicht ungewöhnlich – aber oft unproduktiv. Denn Dissonanzen können über Jahre das Klima vergiften. In dem achtwöchigen Trainingsprogramm lernen Sie, Streitigkeiten schnell zu erkennen, Emotionen zu regulieren und fair mit anderen umzugehen.

1 Min

Wege zur gesunden Work-Life-Balance - Martí Sans / Stocksy United

Coaching »Gelassen im Homeoffice« Wege zur gesunden Work-Life-Balance

Ob Pflicht oder freiwillig: Wenn die eigenen vier Wände auch Arbeitsplatz sind, dann macht das eine gesunde Work-Life-Balance schwierig. SPIEGEL Coaching gibt Ihnen Anregungen, wie Sie trotzdem entspannt und produktiv bleiben. Von Anne Otto

1 Min

Liebe & Beziehungen

»Mehr Nähe in der Partnerschaft« - Yurii Shevchenko / Stocksy

Liebe & Beziehungen

Coaching »Mehr Nähe in der Partnerschaft«

Sicher und liebevoll miteinander verbunden – so wünschen die meisten Menschen sich ihre Beziehung. Oft aber führen alte Verletzungen und neue Kränkungen dazu, dass wir auf Distanz gehen. Mit einem Trainingsprogramm lernen Sie, die Bindung zu stärken. Von Anne Otto

2 Min

So halten Sie Ihre Verbindung - Serge Filimonov / Stocksy

Coaching »Besser kommunizieren in der Partnerschaft« So halten Sie Ihre Verbindung

Einander richtig zu verstehen ist die Basis einer funktionierenden Beziehung. Allerdings ist das gar nicht so einfach, denn Kommunikation findet auf vielen Ebenen gleichzeitig statt. Mit diesem Coaching kommen Sie ganz bewusst ins Gespräch – und zu einem besseren Verständnis füreinander. Von Marianne Wellershoff

3 Min

Ganz schön schwierig - Javier Zayas / Getty Images

Coaching »Komplizierte Kontakte meistern« Ganz schön schwierig

Manche Menschen können anderen das Leben ziemlich schwer machen. Man diese Charaktere nicht ändern, aber den eigenen Umgang mit ihnen. In diesem Coaching erfahren Sie, wie Sie manipulative oder sperrige Zeitgenossen erkennen, wie Sie sich von diesen abgrenzen und angemessen reagieren. Von Anne Otto

1 Min

Emotionale Kompetenz - aber wie? - Liliya Rodnikova / Stocksy United

Coaching »Gefühlswelten erkunden« Emotionale Kompetenz - aber wie?

Starke Gefühle wie Wut, Angst und Freude lassen sich nicht kontrollieren? Doch! Emotionale Kompetenz lässt sich üben: Der Psychotherapeut Andreas Knuf hat gemeinsam mit SPIEGEL WISSEN ein Emotions-Coaching für den Alltag entwickelt. Von Anne Otto

2 Min

Wie Sie mehr Beziehungskompetenz erreichen - Studio Firma / Stocksy United

Coaching »Mehr Kompetenz für die Liebe« Wie Sie mehr Beziehungskompetenz erreichen

Langzeitpaare brauchen praktische und psychologische Fähigkeiten, um ihre Partnerschaft gut zu gestalten. Humor und Akzeptanz gehören dazu. Das Coaching von SPIEGEL WISSEN für mehr Beziehungskompetenz zeigt, wie es geht. Von Anne Otto

1 Min

Gute Menschenkenntnis kann man lernen - Kkgas / Stocksy United

Coaching »Bin ich ein Menschenkenner?« Gute Menschenkenntnis kann man lernen

Auch wenn viele das Gegenteil behaupten: Die wenigsten verfügen über eine gute Menschenkenntnis. Mit SPIEGEL WISSEN lernen Sie, Ihre Wahrnehmung und Ihre Einschätzung anderer zu verbessern. Von Anne Otto

1 Min