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Zu jeder Ausgabe bietet SPIEGEL WISSEN ein praktisches, leicht im Alltag umsetzbares Online-Coaching passend zum jeweiligen Heftthema an - das können Anleitungen zur bewussteren Ernährung, Tipps zu mehr Nachhaltigkeit, Übungen zum souveränen Umgang mit Gefühlen oder Motivationstricks für mehr Bewegung im Alltag sein.

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Aktuelles Heft
Genussvoll essen, Gewicht halten: Aha-Erlebnisse für die Ewigkeit

Genussvoll essen, Gewicht halten: Aha-Erlebnisse für die Ewigkeit

SPIEGEL ONLINE - 11.10.2019

Essgewohnheiten verändert man nicht von heute auf morgen. Nehmen Sie ein oder zwei kleine Änderungen für ein halbes Jahr in Ihren Alltag auf. Von Anne Otto mehr...

Genussvoll essen, Gewicht halten: Ist schon okay!

Genussvoll essen, Gewicht halten: Ist schon okay!

SPIEGEL ONLINE - 04.10.2019

Entgegen der landläufigen Meinung sind viele Menschen beim Essen nicht zu undiszipliniert - sondern zu streng mit sich selbst. In dieser Woche lernen Sie, Ihr Essverhalten und Ihre Figur mehr zu akzeptieren. Von Anne Otto mehr... Forum ]


Genussvoll essen, Gewicht halten: Die kritischen Minuten überwinden

Genussvoll essen, Gewicht halten: Die kritischen Minuten überwinden

SPIEGEL ONLINE - 27.09.2019

Wenn der Heißhunger kommt, fällt es oft schwer, nicht zuzugreifen. Dann hilft vor allem eins: Ablenkung. Diese Woche entwerfen Sie einen Spickzettel, was Sie alles tun können, statt zu essen. Von Anne Otto mehr... Forum ]

Genussvoll essen, Gewicht halten: Aus den Augen, aus dem Sinn

Genussvoll essen, Gewicht halten: Aus den Augen, aus dem Sinn

SPIEGEL ONLINE - 20.09.2019

Wer bewusster essen will, profitiert davon, Verführungssituationen zu vermeiden. Dazu lernen Sie in dieser Woche ein paar einfache Tricks. Von Anne Otto mehr...


Genuss-Training: Mehr schlemmen

Genuss-Training: Mehr schlemmen

SPIEGEL ONLINE - 13.09.2019

Die gezielte Auswahl der Lebensmittel, das Vorbereiten und Kochen von Speisen tragen dazu bei, das Essen bewusster und wacher zu erleben. In dieser Woche geben wir Ihnen eine To-do-Liste für mehr Genuss im Alltag. Von Anne Otto mehr... Forum ]

Genussvoll essen, Gewicht halten: Risotto, Rinderbraten oder Rhabarberkuchen?

Genussvoll essen, Gewicht halten: Risotto, Rinderbraten oder Rhabarberkuchen?

SPIEGEL ONLINE - 06.09.2019

Wer mit Genuss isst, isst bewusster - und dadurch weniger. Leibgerichte sind ein gutes Training dafür, das Essen mit allen Sinnen wahrzunehmen. Von Anne Otto mehr...


Lebenshilfe: Diese Coaching-Angebote bringen Sie wirklich weiter

Lebenshilfe: Diese Coaching-Angebote bringen Sie wirklich weiter

SPIEGEL ONLINE - 05.09.2019

Apps, Workshops, Ratgeber: Wer sich im Job oder Alltag verbessern will, findet immer mehr Coaching-Angebote und Selbstmanagement-Produkte. Welche wirklich gut sind - und für wen. Von Anne Otto mehr... Forum ]

Genuss-Training: Vorsicht, Trostessen!

Genuss-Training: Vorsicht, Trostessen!

SPIEGEL ONLINE - 30.08.2019

Viele Menschen essen, um Wut, Stress oder Einsamkeit zu kompensieren. Hier lernen Sie, wie Sie sich von dieser Art des emotionalen Essens verabschieden können. Von Anne Otto mehr...


Genuss-Coaching: Mit kurzen Meditationen Stressessen vermeiden

Genuss-Coaching: Mit kurzen Meditationen Stressessen vermeiden

SPIEGEL ONLINE - 23.08.2019

Mini-Meditationen helfen dabei, Stressessen und Zwischendurchessen zu reduzieren, und bewusster wahrzunehmen, wann man zu viel isst. Wir stellen zwei einfache Übungen vor. Von Anne Otto mehr...

Coaching: Mehr Genuss, weniger Verzicht

Coaching: Mehr Genuss, weniger Verzicht

SPIEGEL ONLINE - 19.08.2019

Essen, was gut schmeckt? Das verkneifen sich viele Menschen aus Gesundheitsgründen - und quälen sich mit Verboten und Verzicht. Doch Ernährungspsychologen raten ausdrücklich dazu, mit mehr Genuss zu essen. Von Anne Otto mehr...