Mindestens einmal pro Woche Fisch essen - so lautet eine bekannte Ernährungsregel. Würden die alle Menschen beherzigen, gäbe es bald keinen Fisch mehr. Schon heute sind die weltweiten Fischgründe stark belastet, mehr als 60 Prozent sind laut der Uno-Ernährungsorganisation FAO bis an ihre Grenze genutzt.

Welchen Fisch kann man überhaupt noch essen, ohne weiter zu seiner Ausrottung beizutragen? Mit einem Einkaufsratgeber will Greenpeace Verbrauchern helfen, nur Fischsorten zu essen, die auf unbedenkliche Weise gezüchtet wurden und denen keine Überfischung droht. Der Fischratgeber wird am heutigen Mittwoch als Buch und als App veröffentlicht. (Online ist er hier zu finden)

Auf ihren Lieblingsfisch müssten die Deutschen wohl ganz verzichten: Den sogenannten Alaska-Seelachs, der in vielen Fischstäbchen und Schlemmerfilets steckt, hat die Umweltorganisation als "rot" eingestuft.

Zwar sind nur bestimmte Bestände des Pazifischen Pollacks, eigentlich ein Dorsch und kein Lachs, überfischt. Allerdings werde er mit Schleppnetzen gefangen, die etwa Korallenriffe und andere sensible Ökosysteme beschädigen.

Deswegen soll man den Dorschfisch aus dem Nordpazifik gar nicht essen. Dasselbe gilt für Aal, Makrele und Rotbarsch.

Andere Fische kann man nur unter bestimmten Umständen ohne Bedenken essen. "Ausschlaggebend ist, wo und wie der Fisch gefangen oder gezüchtet wurde", sagt Sandra Schöttner, Meeresexpertin von Greenpeace. Sich einige Fischarten zu merken, das reiche also nicht aus. Auch auf Fanggebiete und -methoden müssten die Verbraucher achten.

• Heringe sind unbedenklich, außer sie stammen aus bestimmten Regionen des Nordost- und Nordwestatlantiks.
• Welse sind unbedenklich, außer sie kommen aus Deutschland, Brasilien oder einigen asiatischen Ländern.
• Lachs und Thunfisch sind grundsätzlich bedenklich, außer sie stammen aus bestimmten Regionen des Pazifik.
• Karpfen sind laut Greenpeace-Einschätzung generell unbedenklich.